pén. febr 7th, 2025

Ha fiatal és egészséges vagy, nem okoz gondot a sportág kiválasztása. Ha akarsz, fuss, ha akarsz, mássz fel a mászófalra, vagy ha akarsz, menj a szigetekre és tanulj meg szörfözni. Minden az Ön preferenciáitól és pénzügyi lehetőségeitől függ.

Az időseknek nem olyan könnyű dolguk, különösen azoknak, akik fiatal korukban nem gondoltak a sportra. Nagyobb a sérülésveszély, több az ellenjavallat, kevesebb a választék. Elmondjuk, milyen edzések segítenek abban, hogy ne ártsanak maguknak, hanem hogy a lehető legtöbb haszonra tegyenek szert (de először konzultáljon orvosával).


Úszás

Erősíti az izmokat és javítja a vérkeringést, ugyanakkor az ízületek terhelését
medence
minimális. Ennek köszönhetően az úszást még mozgásszervi betegségben szenvedők is gyakorolhatják.

Nincs kedve oda-vissza úszni? Mehetsz vízi aerobikra. Most szinte minden fitneszklubban tartanak ilyen edzéseket: választhat otthonhoz közelebbi intézményt. Ott is könnyű barátokat, hasonló gondolkodású embereket találni – idős korban fontos a társadalommal való kapcsolattartás.


Séta

Valószínűleg a legnépszerűbb sport az idősebb európaiak körében. Ez különösen igaz egy új hobbira: a skandinávra
séta
. Ezalatt csökken a sérülésveszély: a botokra fektetett hangsúly stabilitást ad és enyhíti a térdízületek terhelését. És az ilyen edzés nemcsak a láb izmait erősíti, hanem a hátat, a hasizmokat és a karokat is.

Itt a fő dolog az időtartam, nem a sebesség. Ezért szinte mindenki meg tudja csinálni. Igen, és a nordic walking ellenjavallatainak listája kicsi: ha elvileg sokáig talpon tud maradni, akkor elsajátíthatja ezt a sportot.


Síelés

Méltó alternatíva a nordic walking télen. Az ilyen edzés során a test szinte minden izma részt vesz a munkában. És növeli az ember ellenállását az alacsony hőmérsékletekkel szemben.

Ez a sport különösen akkor lesz hasznos, ha az erdőben vagy a parkban gyakorolod.


Sakk

Igen, igen, nem csak az izmokat kell edzeni. Mert
agy
Hasznos lesz a sakk elsajátítása: fejlesztik a logikus és absztrakt gondolkodást, valamint edzik a memóriát. Az ilyen gyakorlatok a kognitív károsodás megelőzésére szolgálnak. Nos, természetesen segítenek abban, hogy ne essünk ki a társasági életből.


Tánc

Valószínűleg ez a legélvezetesebb módja annak, hogy formában maradjon és új barátokat szerezzen. Ha nagyvárosban él, nem lesz nehéz olyan tánciskolát találnia, amely az idősek számára kínál órákat.

Az ilyen órákon a tanárok gondoskodnak arról, hogy a kórtermek felesleges erőfeszítés és stressz nélkül végezzék el az elemeket. Az idősek edzéseit könnyedebb kompozíciók, egyenletesebb mozgások és kimért ritmus jellemzi.




Olvassa el a cikket, hogy miért olyan fontos a sport idős korban
„A gyakorlat meghosszabbítja az életet, függetlenül attól, hogy mikor kezdi el.”


Olvassa el is:
A farkcsont törése, milyen jelek alapján kell megállapítani
Tengerparti romantika, kockázatos szerelem
Gyermek sportoló – amit a szülőknek tudniuk kell
A nagy melegben egészségesebb fehérbort inni, mint a vörösbort – közölte az Egészségügyi Minisztérium
Diabetes insipidus betegség
A diszlexia megvéd az agyrázkódástól
Hipokalcémia, tünetek, kezelés, megelőzés
Orvosi ellátás és szolgáltatás, a betegtől a fogyasztóig
fülsüketítő hatása
A fiatalság titkai
A cukorpótló tea nem oldja a stresszt
Lábfájásra fájdalomcsillapító
A gyermek fejfájásának okai
DETOX real és marketing
Divatborítók, designer darabok és közösségi média fiókok – hogyan kényeztetik el Priyanka Chopra, Dua Lipa és más sztárok menhelyi kutyáikat
Proenzi izületekre
Jazz, a 90 es évek rocksztárjai és egy divatfotós kiállítása május 17. és 23. között
A köszvény diétás kezelése
A vállízület ízületi gyulladása (ICD 10 M13.8), okai és tünetei
Herpes kezelés