Mi az a gyomorégés?
A gyomorégés kellemetlen, égő érzésben nyilvánul meg a szegycsont mögött, az epigasztrikus régió felett vagy a torok területén. Ez a gyomor megnövekedett savasságának eredményeként következik be. Megnyilvánulhat fájdalom és égő érzés is a gyomor területén, kellemetlen böfögés.
A gyomorégés lehet helytelen étkezés következménye, például túlevés vagy nagy mennyiségű zsíros étel elfogyasztása után, vagy betegség tünete. Például gyomorhurut, nyombélfekély, rekeszizom sérv. Gyomorégés is előfordulhat terhes nőknél, de szülés után megszűnik, és bizonyos élelmiszerek egyéni intoleranciájára adott reakció lehet, és folyamatosan jelen lehet intoleráns ételek fogyasztásakor a diétás menü betartása nélkül.
Ezenkívül a hasüreget érő mechanikai hatások, mint például a szorosan meghúzott öv, néhány fizikai gyakorlat és a gyomortáji ütés, szintén kiválthatnak gyomorégést.
A gyomorégés okai
- Az élelmiszer-előírások megsértése. Ha a gyomorégés ritka vendég, akkor valószínűleg az ünnepi asztalnál való túlevéshez kapcsolódik. Az ilyen gyomorégés nagy mennyiségű zsíros, fűszeres, fűszerezett, magas kalóriatartalmú étel, alkohol és szénsavas ital kölcsönhatása eredményeként jelentkezik.
- A túlsúly a gyomor savasságának növekedését idézi elő. Ilyen helyzetben különösen fontos ragaszkodni a diétás menühöz, mert az is elősegíti a fogyást.
- Peptikus fekély és gyomorhurut. A gyomor-bél traktus (GIT) betegségeinél a bélizmok gyengülhetnek, miközben ellenőrizetlen gyomornedv-kibocsátás lép be a nyelőcsőbe, kellemetlen érzést és égő érzést okozva.
- Túl „gyors” élettempó. Jelenleg nem mindig lehet időben enni, kellő számú ételt megrágni. Ugyanakkor szűk ruhát viselünk, dohányozunk, eszünk útközben. Este pedig a bőséges vacsora után kimerülten ledőlünk a kanapéra és elalszunk. Mindez kedvezően befolyásolja a gyomorégés és számos egyéb gyomor-bélrendszeri probléma megjelenését.
- Meggyengült nyelőcső-záróizmok. A gyomorból a nyelőcsőbe vezető úton van egy izmos gyűrű, az úgynevezett záróizom. Szükségünk van rá, hogy az elfogyasztott étel fekve vagy fejjel lefelé ne jöjjön vissza. Eszünk, a gyűrű összezsugorodik, és az étel a gyomorban marad az emésztéshez. A záróizom munkáját befolyásolhatják a simaizmokat ellazító gyógyszerek, gyakori stressz.
- A rekeszizom nyomása, trauma és a gyomor-bél traktus patológiája.
- A gyomorégés a terhesség későbbi hónapjaiban, vagy a gyomor-bél traktushoz nem kapcsolódó betegségek megnyilvánulásaként jelentkezhet. Például hasnyálmirigy-gyulladás, epehólyag-gyulladás, epehólyag-gyulladás és mások.
- A gyomorégés tünetei is nagyon hasonlóak az akut szívelégtelenség tüneteihez. Legyen figyelmes önmagára és érzéseire, vigyázzon egészségére. Bármilyen betegséget így vagy úgy, csak diagnózis és orvossal folytatott konzultáció után szabad kezelni, a pontos előírások betartásával.
A gyomorégés elleni diéta lényege
A gyomorégés a szervezet jele, hogy valamit rosszul csinál. Ha ezt a jelet figyelmen kívül hagyják, akkor olyan betegséget kaphat, mint például a gyomorfekély. A gyomorégés elleni diéta lényege a táplálkozási szabályok szigorú betartása, amelynek célja az egész emésztőrendszer munkájának normalizálása. A diéta alapvető szabályai közé tartozik a napi hatszori étkezés, kis adagokban, az étel alapos rágása, a vízszintes helyzet megtagadása étkezés után 40 percig, a túlzott gyomornedv-elválasztást kiváltó élelmiszerek használatának korlátozása. A diéta lényege egyszerű, de a szabályokat emlékezni kell.
A gyomorégés étrendjének szabályai
- Az étrend szabályait betartva csökkentjük az elfogyasztott állati fehérje mennyiségét, növeljük a növényi fehérje mennyiségét.
- Az édességeket kizárjuk az étrendből, helyettesítjük friss gyümölccsel.
- A savanyú tejet és a savanyú termékeket eltávolítjuk az étrendből. Az étrend előírásai szerint étkezve minimalizáljuk az állati zsírok, sült, fűszeres, füstölt ételek, félkész termékek fogyasztását.
- Kerüljük a gyorsételeket, ne együnk száraz ételeket. Ha nem tud normálisan étkezni, jobb, ha a főétkezések közötti szünetben enni egy kis szendvicset enyhén szárított kenyérből, kevés vajjal.
Engedélyezett termékek
A diétás menü lehetővé teszi az édes gyümölcsöket és bogyókat (körte, édes alma, banán, érett eper és erdei szamóca);
- Zöldségek (burgonya, karfiol, sütőtök, uborka, brokkoli, cukkini, sárgarépa);
- Alacsony zsírtartalmú hús és hal (nyúl, nutria, pulyka, borjú, csirkefilé, főtt vagy párolt tojás);
- Gabonafélék (zabpehely, barna rizs, hajdina);
- tök (édes dinnye);
- Fekete tea, víz;
- Sajt, tej (alacsony zsírtartalmú tej, tofu sajt, Adyghe sajt, sajt);
- Teljes kiőrlésű kenyér, száraz keksz kis mennyiségben.
Tiltott élelmiszerek
A diéta lényege a következő termékek kizárása a menüből:
- Gazdag húslevesek, okroshka;
- Paradicsom, savanyú káposzta, cékla (hüvelyesek mártással is);
- Csípős fűszerek, ecet;
- alkohol, tiszta kávé és kávéitalok;
- Savanyú bogyók és gyümölcsök (áfonya, kivi, citrusfélék, málna, szőlő);
- A legmagasabb minőségű lisztből készült termékek;
- Füstölt húsok és félkész termékek;
- Zsíros húsok (sertés, csirkecomb és -szárny, liba- és kacsahús);
- Édességek, élesztős pékáruk, csokoládé.
Az élelmiszer-feldolgozási módok közül érdemesebb a főzést, párolást, zsiradék hozzáadása és párolás nélküli sütést, és természetesen a friss fogyasztást választani.
Ételek a gyors savtalanításhoz
- Reszelt friss sárgarépa;
- Zabpehely a vízen;
- Banán;
- Burgonyalé: naponta háromszor, étkezés előtt 3 evőkanál. l. Tiszta szénsavmentes víz szobahőmérsékleten;
- leves-püré engedélyezett zöldségekből;
- tökmag, napraforgómag, dió;
- Hidegen sajtolt olívaolaj: 1 tk
Hozzávetőleges diétás menü gyomorégés és gyomor-bélrendszeri egészség esetén
Diétás menü 1 napra:
- Reggeli: 150 g zabpehely, banán;
- Második reggeli: párolt omlett 2 tojással, 100 g uborkával;
- Ebéd: tál zöldségleves, befőtt 3 db. szárított sárgabarack;
- Snack: 180 g főtt sütőtök;
Vacsora: zöld tea, 1 sült alma, 2 burgonya héjában főtt növényi olajjal.
Olvassa el is:
Surdo nyelv, híd a világok között
A Panna cotta egy egyszerű és finom desszert Olaszországból.
Hirtelen fogfájás, mit lehet, mit nem, időpont orvoshoz
Létrehozott okos lencséket a rák diagnosztizálására
Ritka betegségek listája 2013. január 1 től
Fogyas hasrol gyorsan
Orrcseppek. Előny vagy kár
Zendaya színésznő új hajszíne – igen vagy nem
10 legjobb gyakorlat a karcsú női lábakhoz
Comb húzódás kezelése
Az állatorvosok tüdőgyulladásból gyógyítottak ki egy boa constrictort
Hogyan kell szedni az L karnitint
Az alkoholizmusból való kódolás alapelvei injekcióval
Bemelegítés, szabályok és funkciók
Az elhízott emberek megszégyenítése káros az egészségükre
Véna védő gyógyszerek
Gyógytorna módszerek
Helminthiasis
SARS CoV 2 koronavírus elleni antitestek, diagnosztikai trükkök
Szintetikus zsírok – a veszély négyzetében