A korai kelés előnyei
„Aki korán kel, annak megadja az Isten” egy jól ismert közmondás. Mondanom sem kell, a népi bölcsesség mindig hasznos? De ez különösen. Ezért kezdődik a szerzetesek napja Tibetben hajnali 4 órakor. Úgy tartják, hogy a korai kelés felébreszti a kreativitást és javítja a hangulatot. A délelőtti öt és hat óra közötti időszak kedvez egy új információrész beépülésének.
Nem ajánlott hét óra után később felkelni, mert idegesség, pesszimizmus és egyéb kellemetlen dolgok ébrednek fel, ami rossz közérzethez vezethet.
Sokan mondhatják, hogy a korai kelés rossz nekik. Lehetséges, de minden attól függ, hogy mikor fekszel le. Az éjszakai pihenőidőnek legalább hét órának kell lennie. Ha kialakít egy napi rutint, amely magában foglalja a 22:00-as elalvást, akkor könnyű lesz reggel 5-6-kor felkelni.
Hogyan tegyük eredményessé a napot
Csak 24 óra van egy napban – egy ilyen kifejezést könnyen lehet ürügyként hallani a megvalósítatlan tervekre. A napi órák számát nem tudjuk befolyásolni, de jól kezdhetjük a napot, hogy időben legyünk és ne fáradjunk el.
- Állítsa távol az ébresztőórát. Tehát azonnal fel kell kelnie. Sokan ébresztőóraként használják a mobiltelefont, amelynek van egy funkciója, amely lehetővé teszi a hívás elhalasztását. Ez azonban nem elalváshoz, hanem csak időveszteséggel jár.
- Kelj fel korán. Ez lehetővé teszi, hogy nyugodt üzemmódban gyűljön össze, gondolja át a napi terveket. A lassú csomagolás megtartja a pozitív hangulatot, ami eltűnik, ha sietned kell. Emellett minimális a kockázata annak, hogy otthon felejtenek valami fontosat, és vissza kell jönnünk érte.
- Este ne húzza be teljesen a függönyt, és ne kapcsolja fel azonnal a villanyt, amikor felébred. A nap fénye biztosítja az öröm hormonját. És a lámpa fénye elűzi az alvás maradékait.
- Egy pohár meleg víz reggel beindítja az anyagcserét, és pótolja a szervezet folyadékhiányát. Adhat hozzá egy kis mézet.
- Nyissa ki az ablakot. Az alvás közbeni friss levegő hiánya fejfájáshoz és fáradtsághoz vezethet, ami tönkreteszi a kezdés előtti napot.
- Tedd meg az ágyat. Ez az önfegyelem pillanata és egyfajta rituálé. Segít ráhangolódni a napi feladataira.
- Ne feledkezzen meg a megfelelő reggeliről. Egy finom és egészséges reggeli erőt ad és felvidít. A zsíros ételeket érdemes más napszakra halasztani, de a zabkása gyümölccsel vagy omletttel tökéletes.
- Az első óra a legfontosabb. Így mondja Robin Sharma író, aki joggal nevezheti magát a siker és a személyes fejlődés speciális motivátorának. Sharma azt tanácsolja, hogy az első órát szánja önmaga fejlesztésére, készítsen terveket a napra és meditáljon.
- Végezzen egy sor gyakorlatot. A töltés a nap fontos része. Nem szabad fárasztónak lennie, célja pedig az, hogy felébredjen és jó hangulatot adjon. Több jóga ászanát is végezhet, hogy kellemes zenére nyújtsa az izmokat. Ez segít pozitív hangulatba hozni.
- Mosolyogj. Kezdje a napot mosollyal. Képzeld el, hogy sikerül. Ne feledje, hogy a gondolatok materializálódnak.
Annyira szeretnék aludni reggel. Egy plusz 20-30 perc az ágyban való áztatás kellemes, de gyakran haszontalan. A nap kezdetének megfelelő megszervezése megadja a nap huszonötödik órájának hangulatát és hangulatát.
Olvassa el is:
Csont izületi fájdalom
Cmed reumatológus
Rutascorbin visszérre
Diéta akne az arcon
Egyedülálló anyáknak nyújtott garanciák és juttatások
A szív megsértése tachycardiával
Reaktív izületi gyulladás
A legjobb gyakorlatok a fogyáshoz otthon
Keresztcsont izületi gyulladás
Hogyan ösztönözze gyermekét a jó tanulásra
Miért nem kell a japánoknak fogyniuk, elemzés
Az első személytől. A magas vérnyomás következményei
Mikor van szüksége a szervezetnek növekedési hormonra
Cholecystitis
Tejfölös manna receptje, otthon sütjük
Vannak gyógymódok a sertésinfluenza ellen!
angina, angina kezelés
Menü az otthoni diétához
A mozgás befolyásolja az alvásunkat
Divatdiéták, az intervallumtáplálkozás tudománya