A hóeltakarítás biztonságos a szív egészségére

Veszély a szívre

Maga a hóeltakarítás nehéz fizikai tevékenység. Ha egy masszív, kényelmetlen lapátot ad hozzá, akkor a feladat kétszeresen bonyolulttá válik. Ez káros lehet a közérzetre, különösen akkor, ha az illető fizikailag felkészületlen, és nagy a szívbetegség kockázata. Egy terjedelmes hókotró megdöntése és emelése negatív hatással lehet a szívre.

A problémát súlyosbítja az a tény, hogy hideg időben a végtagok erei hajlamosak összehúzódni, ami megnehezíti a szív munkáját. Ha továbbra is súlyokat emel a hidegben, és hosszú ideig távolítja el a havat, a pulzusszám, valamint a szervek oxigénigénye jelentősen megnő. Ha valakinek gyenge a szíve, koszorúér-betegséggel, szívelégtelenséggel, angina pectoris-szal és más hasonló betegséggel diagnosztizálták, a hóeltakarítás során ezek a problémák bonyolulttá válhatnak. A test „főmotorjának” fizikai terhelése gyorsan elérheti a kritikus szintet. Ezért azoknak, akik kardiológusnál regisztráltak, nem tanácsos önállóan hóeltakarítást végezni, hanem célszerű speciális felszerelést vagy más emberek segítségét igénybe venni.

Józan megközelítés

Az orvosok nem javasolják, hogy alkoholfogyasztás után lapátot vegyenek. Vannak, akik tévesen úgy gondolják, hogy az alkohol kiváló melegítő szer a hidegebb hónapokban. Valójában azonban az erős italok összehúzzák az ereket, és nagyobb nyomást gyakorolnak a szívre. Arról nem is beszélve, hogy a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők jobban járnak, ha teljesen kiiktatják étrendjükből az alkoholt.

Extra nehézség a gyomorban

Nem ajánlott teli gyomorral edzeni, mert a belek több vért igényelnek a táplálék megemésztéséhez, és akkor kicsit kevesebb vér jut a szívbe. Az edzés megkezdésekor a szervezet „motorjának” terhelése nő, amely már oxigénhiányt szenved. Még a szokásos hóeltakarítás is közvetlenül egy kiadós étkezés után súlyosbíthatja a szívproblémákat. Jobb 1-2 órát várni, hogy az étel részben megemésztődik, és a gyomor ne érezzen nehézséget. A megfelelő megközelítéssel a lapáttal végzett gyakorlatok akár 180 kilokalóriát is elégethetnek fél óra alatt.

Rendszeres testmozgás

A hóeltakarítás meglehetősen idő- és energiaigényes feladat, ezért alapvető fizikai felkészültség nélkül nehéz és veszélyes elvégezni. Anélkül, hogy számításba vennék erősségeiket és képességeiket, az emberek túl nagy raktárkészletet vesznek fel, vagy több havat próbálnak felemelni. Ennek eredményeként különféle sérülések és egészségügyi problémák lépnek fel.

Egy képzetlen ember szíve súlyos stresszt élhet át. A szakértők azt javasolják, hogy tartsd magad rendszeresen formában, vagy kezdj el sportolni néhány hónappal a tél előtt. Statisztikailag az ülő életmódot folytató embereknél az intenzív hótalanító gyakorlatok 70-80%-kal növelhetik a szívroham kockázatát.

Bemelegítő gyakorlatok

A bemelegítés és nyújtás elengedhetetlen minden edzés előtt az izomfeszültség csökkentése és a sérülések elkerülése érdekében. Az előkészítő gyakorlatok segítenek felmelegíteni a testet, és aktív munkára késztetik a szívet. Mielőtt felveszi a lapátot, hasznos a nyújtás és a bemelegítés is: végezzen néhány guggolást, testfordulatot, hajlítást, hátrahajlítást, a vállak és a karok körkörös mozdulatait, a karok és a lábak nyújtását.

Különös figyelmet kell fordítani a hátsó részre – ez egy sérülékeny terület a hófúvás elleni küzdelem során. A nem fűtött gerincizmok gyakrabban és gyorsabban károsodnak. Ez a valószínűség nő nedves hó tisztításakor és jeges körülmények között. Célszerű kényelmes, csúszásmentes cipőt választani, hogy megvédje magát a csúszós ösvényeken való esésektől.

Időben történő tisztítás

A bonyolult, órákig tartó hóeltakarítási munkák elkerülhetők, ha az utakat időnként megtisztítják a hótól. Ha az előrejelzések szerint nagymértékű hóvihar vagy havazás várható, akkor nem szabad megvárni, amíg mindent elönt a méteres hófúvás. Ha lehetséges, jobb, ha még kisebb hórétegeket is eltakarít, ezzel megkönnyítve a jövőbeni munkáját. Hiszen egy centiméteres hótöltéssel sokkal könnyebb megbirkózni, mint egy nedves és erős hótorlammal. A szakemberek azt kérik, hogy a megrakott lapátot ne emeljék fel, hanem tolják az út szélére. A nehéz emelés növeli a vérnyomást és növeli a szívre nehezedő nyomást.

A figyelmeztető jelek ismerete

A hóeltakarítás során jelentkező riasztó tünetekkel azoknak is tisztában kell lenniük, akik nem szenvednek szív- és érrendszeri betegségektől. Közülük különösen figyelni kell a mellkasi fájdalomra és kellemetlen érzésre, a tüdő szorító érzésére és a légszomjra. Ilyen körülmények között azonnal hagyja abba a lapáttal végzett gyakorlatokat, és pihenjen. Ha a tünetek 5-10 perc elteltével sem múlnak el, vagy csak fokozódnak, akkor érdemes orvosi segítséget kérni. Azok számára, akiknél már diagnosztizáltak szívbetegséget, rossz közérzet jelei vannak, fontos, hogy az orvos által felírt gyógyszert időben szedjék.

A szívbetegségnek számos gyakori tünete van. Ha ezek közül egy vagy több hóeltakarítás után jelentkezik, forduljon kardiológushoz:

• mellkasi fájdalom és nyomás edzés közben, amely pihenéssel megszűnik
• mellkasi kényelmetlenség, amely gyakran kisugározhat a karokba, a nyakba, a hátba és még az állkapocsba is
• tartós vagy időszakos légszomj,
• magas koleszterinszint és vérnyomás.

De néha, leggyakrabban nőknél, a felsorolt jelek szinte láthatatlanok lehetnek. Fontos, hogy hallgass a testedre: a szívproblémákra utal a gyors fáradtság, a fokozott szorongás, valamint a szív területén általános kellemetlenség is.

Szükséges támogatás

Ha valakinek szívbetegsége van, akkor ne habozzon segítséget kérni a hóeltakarításhoz. Hadd segítsenek neki rokonok, barátok vagy bérmunkások. Kényelmes, de nem túl gazdaságos speciális hóeltakarítási felszerelést vásárolni. Az egészségnek azonban ilyen esetekben elsőbbséget kell élveznie.