A női vezetők súlygyarapodásának okai

A vezetői posztokon túlsúly megszerzésének okai

A túlsúly problémáit vizsgáló tudományos kutatások során az Ausztrál Egyetem és a Queenslandi Központi Egyetem tudósai több száz, különböző területeken dolgozó, a társadalomban eltérő társadalmi státusszal rendelkező embert vontak be. Az egyedülálló megfigyelés során az alanyokat rendszeresen pszichológiai teszteknek vetették alá, a kutatók megmérték a súlyukat és a derékbőségüket.

A kutatás eredményeként kiderült, hogy a túlsúly és az elhízás sokkal inkább jellemző a felelős vezetői pozíciót betöltő személyekre, mint azokra a munkavállalókra, akiknek semmilyen karrierje nem volt.

A tudósok azzal érvelnek, hogy a vezetők túlsúlyának problémája közvetlenül összefügg:

• Irodai dolgozók ülő munkája

A túlsúly az ülő életmód eredménye, amely a felelős pozíciót betöltő emberek velejárója.

• Magas szintű felelősség

A fontos döntések meghozatala gyakran elválaszthatatlanul összefügg az érzésekkel és a stresszel. Sokan elkezdik „megragadni” őket káros, édes és magas kalóriatartalmú ételekkel, ami plusz kilókhoz vezet.

• Az étkezési idő hiánya

A magas vezetői pozíció gyakran sokféle felelősséggel jár, amelyek minden időt nyomtalanul lefoglalnak. Ilyen helyzetben a ritka falatok és a teljes étkezés hiánya elkerülhetetlenül súlygyarapodáshoz vezet.

• Tudat alatti menekülés a kapcsolatokból

Nem minden nő tud kapcsolatokat építeni az ellenkező nemmel, és ugyanakkor karriert építeni. Ezért sok sikeres üzletasszony választ munkát, és a túlsúly egyfajta „korlát”, amely megvédi őket a férfiak figyelmétől.

Hogyan kapcsolódik a túlsúly problémája az emberi pszichológiához?

A statisztikák szerint a túlsúly problémája csak ritka esetekben függ genetikai vagy hormonális tényezőktől. Az esetek túlnyomó többségében felhalmozódásának fő oka a különféle étkezési zavarok. Ezért a probléma inkább pszichológiai jellegű.

Ez a szempont az egyik legfontosabb prioritás. Mindenki tudja, hogy a testi egészség a lelki egészség kulcsa. A túlsúlyos embereknek azonban meg kell érteniük, hogy ennek az ellenkezője is igaz: a stabil lélek az egészséges és tónusos test garanciája.

Az emberi pszichológia jellemzői, hogy a plusz kilók gyorsabban mennek el azok számára, akik nem csak a testükre, hanem a lelki egyensúlyra is figyelnek. A szakértők egyetértettek abban, hogy a súlygyarapodás fő kritériumai a következők:

• Családi élelmiszer-sztereotípiák

Egyes családokban a túlsúly problémája generációról generációra száll. Ugyanakkor nem a genetikai hajlam a hibás, hanem a helytelen étkezési magatartás, amely az ételkultusz megteremtésében és aktív népszerűsítésében áll. Legfőbb jelei a menetrend szerinti étkezés, a bőséges ételek, a tányérok kötelező teljes kiürítése stb.

• Rejtett neurózisok jelenléte

Sok túlsúlyos ember nem veszi észre, hogy a depresszió, a szorongás vagy a félelem rejtett megnyilvánulásaitól szenved. Mindezek a pusztító körülmények állandó éhségérzetet okoznak, amelyet legkönnyebben a káros és túlzottan magas kalóriadús ételekkel lehet kielégíteni. A problémák ily módon történő megoldásával az ember részben minimalizálja a stressz megnyilvánulásait, de a felesleges kilók elkerülhetetlen megjelenése az önmagával való elégedetlenség új hullámát okozza. Ebben az esetben a helyzet újra és újra megismétlődik.

Hogyan érjünk el fogyást túlsúlyos emberek számára?

A legtöbb vezető számára a mozgásszegény életmód az egyetlen lehetséges megoldás, mert a választott munkatevékenység ezt követeli meg. A fogyás elérése ebben az esetben meglehetősen nehézzé válik, mert az ülő kép a legközvetlenebb módja a súlyfelesleg megszerzésének.

Táplálkozási szakértők, pszichológusok és fitneszedzők azt javasolják, hogy azok a túlsúlyos emberek, akik idejük nagy részét az irodában ülve töltik, kövesse az alábbi szabályokat a fogyás érdekében:

• Alakítson ki világos étrendet

Sok vezető – más irodai dolgozókhoz hasonlóan – gyakran kihagyja a reggelit, alkalmanként uzsonna ebédnél, és nagyon nehéz vacsorát fogyaszt. A helyzet orvoslásához szükséges a bőséges vacsorát teljes reggelivel helyettesíteni, munkaidőben kiválasztani a megfelelő harapnivalókat, vacsorára pedig a legkönnyebb ételeket kell választani. Az étkezések számát legalább ötre kell növelni. Ugyanakkor ajánlatos előnyben részesíteni a frakcionált táplálkozást, amely leginkább elősegíti a fogyást és az eredmény megszilárdítását.

• Válassza ki a megfelelő harapnivalókat

A túlsúlyos embereknek a fogyás érdekében végre le kell mondaniuk a gyorsételekről, édességekről és egyéb gyorsételekről. Munkahelyi uzsonnaként érdemes friss gyümölcsöt és zöldséget, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, dióféléket vagy szárított gyümölcsöket választani. Az ilyen ételeket kényelmesen magával vinni a munkába, ráadásul tökéletesen csillapítja az éhséget és megőrzi a szervezet erejét a munkanap során.

• Keressen időt a fizikai aktivitásra

Az irodai dolgozók az egész munkanapot papírmunkával vagy számítógép előtt ülve töltik. Ebben az üzemmódban a szervezet egyszerűen nem tudja elkölteni a fogyáshoz elegendő energiát. A kemény időbeosztás a nőknek csak az alapvető házimunkák elvégzésére hagy időt, és egyszerűen nem marad ideje a fitneszterem látogatására. Ebben a helyzetben minden rendelkezésre álló lehetőséget ki kell használni a fizikai aktivitás növelésére a munkanap során: a lift helyett másszon fel lépcsőn, sétáljon több megállót munka előtt (vagy után). Kiváló lehetőség a túlsúlytól való megszabadulásra a reggeli félórás gyakorlatok napi végrehajtása.