Az alapvető vitaminok táplálékforrásai |
|
A vitamin |
máj, tojás, hal, túró, tej, spenót, zöld saláta, gyümölcsök, sárgarépa, paradicsom, petrezselyem |
B-vitamin csoport |
|
B1 vitamin |
máj, tej, tojás, élesztő, búzacsíra, borsó, bab, dió, teljes kiőrlésű kenyér, hajdina |
B2 vitamin |
tej, túró, tojás, zabpehely, szójaolaj, marhahús, hal, zöldségek, borsó, bab, sajt, mandula |
B6 vitamin |
máj, a legtöbb zöldség és gyümölcs, zabpehely, banán, szójabab, káposzta, mazsola, szilva |
B12 vitamin |
gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, hús, hal, tejtermékek, hüvelyesek, máj, tojássárgája, narancs, dinnye, burgonya |
C vitamin |
gyümölcsök, zöldségek, bogyók, káposzta, paprika, burgonya, csipkebogyó, fekete ribizli, eper, sóska, citrom stb. |
D-vitamin |
tojás, vaj, tőkehal és laposhal máj, hal |
E vitamin |
gabonaszemek, növényi olajok, tojás, máj |
K vitamin |
mángold, fehérrépa, petrezselyem, avokádó, eper, szeder, olívaolaj, paradicsom |
P.S. A témával kapcsolatos minden kérdését felteheti szakembereinknek az „Orvosi konzultáció” rovatban.
Olvassa el is:
Mik a válságok a kapcsolatokban
Keserűség a szájban, okai, kezelése, gyakorlati tanácsok
Pókháló visszér
Könyök specialista orvos
Helyes volt az a tanács, hogy tüsszentéskor takarja el a száját és az orrát
Japán tudósok felfedezték a módját, hogyan lehet otthon kiválasztani a gyermek nemét. A tudományos közösség ellenezte
Térdizületre krém
Golfkönyök rögzítő
Photoshop hatású kozmetikumok, blur krémek, alapozók, púderek
Hogyan építsd be a teát és a kávét az étrendedbe
Miért a nők kétszer nagyobb valószínűséggel adják be a válókeresetet, mint a férfiak
Szuperételek, amelyek nélkül 35 év után sem tudtok meglenni
Amíg aludtál, férfiak, akik ébredés nélkül szexelnek
Megnevezett országok, amelyek készen állnak a járványokra
A legtöbb beteg hazudik az orvosoknak
Cerebrovascularis betegség, mi ez és mennyire veszélyes
Fogyókúrás vacsora tippek
Két főre
Az intim egészség, a nemek közötti kapcsolatok tudományának lehetőségei
5 gyönyörű film a divatról