szo. nov 9th, 2024

Az alapvető vitaminok táplálékforrásai

A vitamin

máj, tojás, hal, túró, tej, spenót, zöld saláta, gyümölcsök, sárgarépa, paradicsom, petrezselyem

B-vitamin csoport

B1 vitamin

máj, tej, tojás, élesztő, búzacsíra, borsó, bab, dió, teljes kiőrlésű kenyér, hajdina

B2 vitamin

tej, túró, tojás, zabpehely, szójaolaj, marhahús, hal, zöldségek, borsó, bab, sajt, mandula

B6 vitamin

máj, a legtöbb zöldség és gyümölcs, zabpehely, banán, szójabab, káposzta, mazsola, szilva

B12 vitamin

gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér, hús, hal, tejtermékek, hüvelyesek, máj, tojássárgája, narancs, dinnye, burgonya

C vitamin

gyümölcsök, zöldségek, bogyók, káposzta, paprika, burgonya, csipkebogyó, fekete ribizli, eper, sóska, citrom stb.

D-vitamin

tojás, vaj, tőkehal és laposhal máj, hal

E vitamin

gabonaszemek, növényi olajok, tojás, máj

K vitamin

mángold, fehérrépa, petrezselyem, avokádó, eper, szeder, olívaolaj, paradicsom









P.S. A témával kapcsolatos minden kérdését felteheti szakembereinknek az „Orvosi konzultáció” rovatban.


Olvassa el is:
Mik a válságok a kapcsolatokban
Keserűség a szájban, okai, kezelése, gyakorlati tanácsok
Pókháló visszér
Könyök specialista orvos
Helyes volt az a tanács, hogy tüsszentéskor takarja el a száját és az orrát
Japán tudósok felfedezték a módját, hogyan lehet otthon kiválasztani a gyermek nemét. A tudományos közösség ellenezte
Térdizületre krém
Golfkönyök rögzítő
Photoshop hatású kozmetikumok, blur krémek, alapozók, púderek
Hogyan építsd be a teát és a kávét az étrendedbe
Miért a nők kétszer nagyobb valószínűséggel adják be a válókeresetet, mint a férfiak
Szuperételek, amelyek nélkül 35 év után sem tudtok meglenni
Amíg aludtál, férfiak, akik ébredés nélkül szexelnek
Megnevezett országok, amelyek készen állnak a járványokra
A legtöbb beteg hazudik az orvosoknak
Cerebrovascularis betegség, mi ez és mennyire veszélyes
Fogyókúrás vacsora tippek
Két főre
Az intim egészség, a nemek közötti kapcsolatok tudományának lehetőségei
5 gyönyörű film a divatról