Ma már nincs masszázs, és mindegyik egyedi technikát ígér. De tényleg így van? Hogy mi a különbség a masszázsok között, és milyen érzések a szokásosak az alatt, azt szakembertől megtudjuk.
Vlagyimir Yaremenko, masszázsterapeuta
1. Mi a különbség a sport, a relaxációs és az általános masszázs között?
Ha technikákról beszélünk, akkor szinte minden masszázstípus ugyanazokat a technikákat foglalja magában. Kevés van belőlük – ezek a gyúró, simogatás, szorítás, dörzsölés, nyújtó elemek (nyújtás), ütögetés stb. A masszázs különböző technikák kombinációja, és a fő különbség a masszőr céljában rejlik – a teljes relaxáció, ill. relaxáció, izomszorítók eltávolítása, mozgásszervi rendszer egyes betegségeinek megelőzése, izomerősítés. Általában minden módszer nemcsak a nyugati civilizáció vívmányait ötvözi, hanem a terápia fejlett keleti tapasztalatait is.
Az adott eljárásra fordított idő is eltérő. A relaxáló masszázs 1-2 óráig tarthat. Terápiás 30 perctől (hátmasszázs) egy óráig (általános masszázs). A sportmasszázsok félórásak és másfél órásak is lehetnek – mindkettőt versenyekre való felkészülésként tartják (ilyenkor a test felmelegítése, a nyújtás fokozása, az izmok, ízületek, szalagok erősítése a cél) , és edzés után az izmok feszültségének oldására.
2. Ha az izmok „eltömődnek” és fájdalmat éreznek ezeknek a területeknek a masszírozása során, akkor ennek így kell lennie?
Ha nem egy pihentető, hanem egy sport- vagy gyógymasszázs miatt jött, akkor természetesen előfordulhat kellemetlen fájdalmas érzés. Mivel fájdalom jelentkezhet az izomszövet egy bizonyos problémás területének összenyomása miatt. A problémás terület alatt ebben az esetben meg kell érteni néhány töredéket vagy akár egy egész izmot, amely összehúzódott/feszült állapotban van. Az ilyen izom a pihenőidőben, amikor Ön pihen (jelen esetben masszázsasztalon fekve) nem ellazul, ezért a vérkeringés, a tápanyag- és oxigénellátás zavara, az anyagcsere folyamatok zavartak. Az izom, úgymond, folyamatosan jó formában van, „munkában”. Annak érdekében, hogy lazítson, erőfeszítéseket kell tennie. Természetesen a masszázs során tapasztalható fájdalomnak elviselhetőnek kell lennie. Éppen ezért minden érzésedet meg kell beszélned szakemberrel, hiszen egy masszázs egy közös munka.
3. Mit kell tenni a masszázs előtt és után?
A masszázs után a szokásos vízfogyasztási módot kissé módosítani kell – több vizet kell inni, hiszen a foglalkozás során nem csak az izmok érintettek, hanem a nyirokrendszer is, fokozódik a vérkeringés, így a felesleges termékek a testnek a lehető leghamarabb el kell hagynia. Ha az ülés után étvágy ébredt, ne rohanjon azonnal magas kalóriatartalmú ételeket enni. Várjon legalább fél órát.
Bármilyen masszázs után könnyű növényi ételek, sovány húsok és halak fogyasztása javasolt. Nincs zsemle, gyorsétterem és zsíros hús, hogy ne növelje a test terhelését, és a lehető legnagyobb hasznot hozza az eljárásból, amely jól serkenti az anyagcserét.
Masszázs után fürödhet sós, lazíthat, sétálhat. Az erősítő edzés és a gyakorlatok az edzőteremben nem ajánlottak – éppen ellenkezőleg, ezeket masszázsnak kell megelőznie. A masszázs kombinálható a fürdő látogatásával, miközben megvannak a maga sajátosságai. Fürdés előtt előnyös egy lazító masszázs, utána egy könnyű nyirokelvezetés vagy anticellulit masszázs. De semmi gyógy- vagy sportmasszázs, vagy fürdő/szauna masszázs, ahol már fokozott terhelések vannak a szervezet számára.
4. Hány masszázs alkalom szükséges egy ilyen vagy olyan eredmény eléréséhez?
Bármilyen típusú masszázst végeznek egy tanfolyamon – legalább 10 eljárás. Ez vonatkozik a nyirokelvezetésre, a cellulit elleni küzdelemre és a gyógymasszázsra egyaránt. A kívánt hatás eléréséhez és javításához egy eljárás nem elegendő. A hardver típusú masszázsokat tanfolyamként és más kozmetikai eljárásokkal kombinálva is végezzük. Az egyetlen kivétel a pihentető masszázs: itt természetesen lehetőségeiből és vágyaiból indulhat ki.
5. Kell-e vizsgálatot végeznem a masszázs előtt?
Ha hát-, derék-, nyaki gerincfájdalmakról beszélünk, akkor valóban szükség van ortopéd sebész, neurológus, gyógytornász konzultációjára. Mert ebben az esetben a masszázs az egyik kezelési mód, a többi mellett (gyógyszerszedés, akupunktúra, gyógytorna, mozgásterápia). Ezenkívül képeket kell készítenie, olyan diagnózist kell felállítania, amely lehetővé teszi a terápia kérdéseinek legteljesebb megközelítését. Masszázs eljárást csak orvos írhat fel az összegyűjtött anamnézis alapján és ellenjavallatok hiányában. Természetesen orvosi konzultáció, röntgen megléte szükséges sérüléseknél, beleértve a sportolási sérüléseket is.
Ami a kozmetikai típusú masszázsokat illeti, ezeknek is megvannak a saját ellenjavallatai. Az abszolútak közé tartozik a szívelégtelenség, thrombophlebitis, érelmeszesedés, trombózis, ischaemia, aorta aneurizma, aktív tuberkulózis, HIV, onkológia, osteomyelitis. Valamint magas vérnyomás, magas hőmérséklet, aktív fázisban lévő krónikus vagy vírusos betegség.
