A leggyakoribb relaxációs mítoszok

A relaxáció olyan önsegítő módszereket tár elénk, amelyek helyreállíthatják a belső harmóniát, enyhíthetik az izomszorítókat, sőt egyes betegségektől is megszabadulhatnak.

A nagy mennyiségű információ és emberi tapasztalat mítoszok megjelenéséhez vezet. Arra is kiterjednek, hogy mi a relaxáció. Mit kell tudni róla, és hogyan kell megfelelően lebonyolítani az órákat, hogy azok előnyösek legyenek?

Ha valaki valami újat tanul a testi és lelki egészséggel kapcsolatban, könnyen árthat magának. Ennek oka a tudás és a tapasztalat hiánya. Ez a cikk a pihenéssel kapcsolatos fő mítoszokat és tévhiteket tárgyalja. Ennek a témának a tanulmányozása segít abban, hogy színvonalas órákat készítsenek, és időt töltsenek a lélek és a test számára.

A relaxáció egy pihentető testmasszázs

A relaxáció jól megy a masszázzsal, de nem tiszta.

A masszázsnak pihentető hatása van. A masszőr keze által előállított technikáinak kombinációja a test általános és helyi gyógyulását kelti.

A relaxációs technikák közé tartozik a masszázs is. Lazító hatása serkenti a véráramlást, javítja az energia-anyagcserét és javítja a szövetek egészségét. A relaxációs elemeket tartalmazó masszázs pozitív hatással van az emberi testre és pszichéjére. A gyakorlatok közé tartozik a simogatás, dörzsölés, nyomás. Az illóolajok, a meditatív zene és a légzéstechnika használata az ilyen foglalkozásokon többszörösen javítja a gyógyító és lazító hatást.

A relaxáció függőségnek teszi ki a pszichét

Az emberi pszichológia úgy van berendezve, hogy az emberek gyakran különféle függőségeknek vannak kitéve. Vannak, akik bárminek – embereknek, számítógépeknek, rossz szokásoknak – rabjává válnak, és a megszabadulás útja hosszú. Mások éppen ellenkezőleg, korlátozzák a társadalmi kapcsolatokat, visszariadnak az újításoktól, mert félnek attól, hogy elveszítik függetlenségüket és megszokott életmódjukat.

A lazítás az újdonsággal is ijesztő lehet. Azok az emberek, akik nehezen hallgatnak magukra, hajlamosak azt gondolni, hogy minden, ami az ember belső világát érinti, időpocsékolás. Általában kerülik azokat az ötleteket és ismereteket, amelyek hatással vannak az életre és az egészségre, attól tartva, hogy ez kárt okoz vagy függőséghez vezet.

Az az elképzelés, hogy a psziché a relaxációs tevékenységek rabjává válhat, mítosz. Teljesen szabályozható, hogy mi történik az emberrel, amikor meditál, jógázik vagy más relaxációs technikákat használ. Aki eleget tud a relaxációról ahhoz, hogy lazító gyakorlatokkal kedveskedjen magának, kiszámítja idejét és energiáját, és akkor teszi, amikor neki jól esik.

A relaxáló gyakorlatok segítenek jobban meghallani önmagad és tested, megérteni az igényeket, megszabadulni a stressz, a feszültség, a rossz hangulat hatásaitól. A rendszeres relaxációs gyakorlatok olyanok, mint a pszichológiai segítség önmagadnak. Az a személy, aki ezeket gyakorolja, tudja, mi történik vele, ha a hangulata rosszabbra változik – megérti a változások okait, és megvan a készsége állapota korrigálására.

A pihenés szokásához idő kell

A modern életritmus kötelezi az aktív életet, nyomot hagy az alvásban és az ébrenlétben, a táplálkozási szokásokban, növeli a stressz szintjét. Ez arra készteti az embert, hogy kiutakat keressen a nehéz helyzetekből, tudjon pihenni, segíteni magán. A saját testeddel és elméddel való törődés időbe telik. Ha ez nem történik meg, megnő az érzelmi kiégés, a pszichoszomatikus vagy testi betegségek megjelenése. A relaxáción keresztüli ellazulás szokása erőfeszítést igényel – fizikai, pszichológiai és átmeneti. Az egészségügyi ellátással eltöltött idő azonban többszörösen megtérül jó egészséggel.

Amikor megjelenik a stressz az életben, csökken a hatékonyság, romlik a hangulat, romlik a tevékenység minősége és az emberi psziché. Ezért a rendszeres kikapcsolódás hozzájárul annak megértéséhez, hogy sokkal hatékonyabb, ha naponta fél órát fordítunk saját erőforrásaink helyreállítására, mint egy kellemetlen helyzet átélésére. Megszabadulhat attól a szokástól, hogy időt takarítson meg azon a területen, amely valóban hatékony az ember fejlődése és egészsége szempontjából, felismerve a relaxációs technikák minden előnyét. Ezt rendszeres gyakorlatok gyakorlásával, szakember felügyelete mellett, a témával kapcsolatos szakirodalom tanulmányozása után lehet megtenni.

A relaxáció segít megszabadulni a depressziótól

A depresszió egy személy életében lehet látens, lassú, hosszú távú, kifejezett súlyosságú. Minden depressziós állapotnak megvan az oka – szerves vagy pszichológiai természetű. Ezek megállapítása érdekében gyakran nem nélkülözheti szakember – pszichológus vagy pszichiáter – segítségét.

Az az elképzelés, hogy a relaxáció segíthet a depresszió megelőzésében, mítosz. A relaxációs szokások, a meditatív testgyakorlatok, a légzési technikák befolyásolják az ember általános állapotát, segítik a feszültség oldását egy nehéz nap után, javítják a hangulatot és „itt és most” állapotba jutnak. Azonban tehetetlenek ott, ahol hosszú és komoly támogatásra van szükség a depressziótól való megszabaduláshoz.

Ha nehéz érzelmi állapotban egyedül próbál segíteni magán, fennáll a veszélye, hogy károsítja az egészségét. A legjobb megoldás ebben az esetben, ha a depressziót szakorvosnál vagy kórházban, gyógyszeres kezeléssel kezeljük, majd a kezelés után relaxációs gyakorlatokat alkalmazunk támogató rehabilitációs eszközként.