A fitnesz és a testépítés sem kivétel a szabály alól. Számos növényi eredetű anyag felhasználható a szervezet javítására. Az acai bogyók az egyik ilyen népszerű kiegészítő a sportolók étrendjében.
Mi az acai bogyó?
Az acai gyümölcsök a Közép- és Dél-Amerika egyes területein élő indián törzsek fő táplálékforrásai, amelyek jótékony tulajdonságait a közelmúltban vált ismertté az európai civilizáció.
Az acai gyümölcsök kis sötétlila bogyók, amelyek belsejében kemény kő található. A fán a gyümölcsök szőlőhöz hasonlóan fürtökbe rendeződnek. Az acai egyedülálló trópusi gyümölcsízzel rendelkezik, és rendkívül tápláló.
Az acai bogyók egészségre gyakorolt hatásai
Korábban az acai bogyókat a rák elleni küzdelem hatékony eszközének tekintették. Sajnos ezeknek a gyümölcsöknek a daganatellenes hatását multicentrikus vizsgálatok nem igazolták.
Más gyümölcsökkel és bogyókkal ellentétben az acai 2-szer több természetes antioxidánst tartalmaz, mint az áfonya és 10-szer több, mint a szőlő.
De a tudósok sok más hasznos tulajdonságot is találtak ebben a termékben. Először is, az acai bogyók jelentősen csökkentik a vér koleszterinszintjét, ami jó megelőzése a szív- és érrendszeri betegségeknek. Egy kísérletben egy embercsoport körülbelül 200 g acai gyümölcstörkölyt fogyasztott naponta egy hónapon keresztül. A vizsgálat során az alanyok koleszterinszintet és vércukorszintet mérték. Egy hónapnyi kutatás után az acai gyümölcsöt fogyasztók vérében 10-12%-kal csökkent az inzulin szintje. Az alanyok vérében a glükóz szintje 6%-kal csökkent. Ezek a számok bizonyítják az acai bogyók klinikai hatását.
Az acai bogyók fogyasztásának szabályai
Az acai bogyónak, mint bármely más természetes gyógymódnak, nincs azonnali hatása. A vérben lévő lipidek és glükóz mennyiségének csökkenésének üteme egyéni.
Az acai gyümölcsök magas szénhidráttartalmúak és meglehetősen magas kalóriatartalmúak, ezért sok fogyasztásuk árthat az étrendnek. Az egészséges életmód híveinek napi étrendjében ezek mennyisége nem haladhatja meg a 100 g-ot, jobb, ha a legtöbb bogyót reggelire, reggel használjuk, vagy edzés előtt koktélhoz adjuk.
Olvassa el is:
Tészta fogyókúra
A szív és érrendszeri betegségek megelőzésének elvei
A Blogger’s Choice, a legjobb cukros és sós testradírok
Hogyan spóroljunk a szerelem ünnepén, tippek február 14 re
Az arthrosis előfordulásának és megnyilvánulásának feltételei
A pszichológusok megmondták, hogy érdemes e barátkozni az előbbivel
Eredeti kínai receptek
Elnevezett termékek, amelyek feldobják a hangulatot
Miért kell beoltani az influenza elleni védőoltást
A thrombophlebitis kialakulásának okai
Az aranyér okai és tünetei
A holdciklusok befolyásolják az alvás minőségét
A kötőhártya gyulladás típusai, tünetei, kezelése gyermekeknél
Egy lövés két legyet egy csapásra A fájdalomcsillapító meggyógyítja a cukorbetegséget
Vigyázat, májusi ünnep! Hogyan ne veszítse el egészségét az üdülőhelyeken
Hogyan válasszunk kerékpárt fitneszedzésekhez és szabadtéri tevékenységekhez
Csonthártyagyulladás talp
Leírják a só halálos ártalmait
A gyümölcsmosás legjobb módja
Influenza, kockázati tényezők