Térjünk rá a primitív statisztikákra. Vegyünk két országot – az USA-t és Dél-Koreát. Mondanunk sem kell, hogy a zsíros street food, a gyorsétterem és a házhozszállítás is létezik ott és ott is. Azonban egy elhízott idős emberrel találkozni Koreában szinte irreális, és mindez azért, mert a KBJU szerint maga a koreai konyha is tökéletesen kiegyensúlyozott. Koreában a teljes lakosságnak csak 4%-a elhízott, míg az Egyesült Államokban ez a szám az összes lakos közel felét teszi ki – 42,4%. Az étkezési szokások közötti óriási különbség egyértelműen tükröződik a Covid-19 okozta halálozási arányban. Míg Dél-Koreában ez az arány egy fő alatt van 100 000 lakosra (pontosabban 0,4), addig az Egyesült Államokban ugyanennyi amerikai felelős közel 8 halálesetért.
De a kísérlet tisztasága és az adatok megbízhatósága érdekében mégis érdemes lábjegyzetet készíteni. A zsír nem rossz. A szervezetnek zsírra van szüksége! Agyunk 60%-a zsíros. Testünk legzsírosabb szerve. De mértékkel minden jó. A problémák akkor kezdődnek, amikor a zsír feleslegben van, és elkezd lerakódni a belső szervek körül. Ettől a pillanattól kezdve minden súlyos egészségügyi probléma kezdődik. Ez a fajta zsír az, amely gyulladásos folyamatokhoz vezet a szervezetben, és a saját immunitásért és a vírus elleni küzdelem meglehetősen időigényes feladat a szervezet számára, és legtöbbször szomorú következményekkel jár.
De mi a helyzet a túlsúlyos emberekkel? Hogyan védheti meg magát a kockázatoktól? Természetesen az első tanács, amit egy túlsúlyos ember hallani fog, az a „táplálkozás és sportolás”. Igen, természetesen a helyes táplálkozás és a sport az alapja annak, hogy az egészséges lélek egészséges testben megmaradjon. De legyünk őszinték: nem mindenkinek van türelme és akaratereje a heti többszöri edzéshez, és még inkább a KBJU normatíváinak kiszámításához és étkezési napló vezetéséhez. Igen, nem jó, de legyünk realisták: az van, amink van. Végül ott van a pénzügyi kérdés. A fitneszközpontokba szóló jegyek pénzbe kerülnek, gyakran meglehetősen sokba. Nem mindenkinek van fitneszközpontja az udvaron, valakinek a közeli edzőtermekbe kell járnia, és ez újra és újra pénz. A végén a legtöbb nőnek gyereke van, a gyerekeknek vannak körei, ahová őket is el kell vinni. Személyesen ismerem a háromgyerekes anyukát, aki heti hat napon csak azt csinálja, ami a szabadon választható tantárgyak és a sportrészek között tépelődik, útközben eszik, este pedig kimerülten esik le. Milyen sportról beszélünk? És a KBJU számítása? Készülj fel egy hétig éhes szájak hordájára. Jó, ha szerzel valamit magadnak, és így leggyakrabban egy darab ide, egy darab oda, és a nem mindig hasznos tartalmú darabok olyan kalóriatartalmúak, hogy égnek áll a haja. Nos, mit kezdjünk ezzel az emberkategóriával? Anya?
Természetesen vannak szakértők, akik azt mondják, hogy egy rossz táncost minden zavar, és napi tizenöt percet mindig szánhat a sportra. De mi a helyzet a gyakorlatban? Könnyű megítélni, ha nem élt valaki más cipőjében, és nem lógott egy este az irodai, az iskolai és a társastánc, a foci vagy az asztalitenisz között. És gyere vissza és etess mindenkit. És ételt gyűjteni a gyerekeknek az iskolába. A férjem pedig dolgozni. Néha nincs elég óra a napban. Mit is mondhatnánk arról a tizenöt percről, amelyet a három gyermek édesanyja valószínűleg elsősorban álomra vagy zuhanyozásra tölt. Nos, ha ez a tizenöt perc hetente legalább párszor.
Végül, ennek eredményeként azt tapasztaltuk, hogy a túlsúly okai leggyakrabban a helytelen táplálkozás, és csak ezután a mozgásszegény életmód. Mert ülő, többgyermekes anyukák aligha nevezhetők. Hogyan lehet megoldani egy problémát?
A probléma valójában meglehetősen egyszerű. Igen, ez még mindig a táplálkozásról szól, de egy egyszerűbb séma fárasztó edzések, kalóriadeficit (bár ez jelen van) nélkül, és anélkül, hogy napi tizenöt percet keresnék a nyújtásra vagy a jógára. Még ha ez a módszer még nem is került előtérbe a sportról és a helyes táplálkozásról folytatott végtelen viták hátterében, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy kevésbé hatékony.
A beszélgetés a
drogról fog szólni
Tekintettel arra, hogy egyes országokban 2024-ig kitolják a járványt, akkor talán az lenne a leghelyesebb döntés, ha hosszú távon kezelnénk a súlyt anélkül, hogy félnünk kellene attól, hogy visszaálljunk a korábbi súlyhoz. És már ott is, lám, a Covid rendszeres szezonális vírussá válik, és az ezalatt leadott kilogrammokhoz még egy kis vidám emléket fűzhet, ha pár számmal kisebb fürdőruhában indul el egy régóta várt kirándulásra.
Olvassa el is:
Az eredeti parfüm, a 9 legfurcsább és legszokatlanabb parfüm
A tudósok baktériumokat találtak a férfi herékben
Csak kéz nélkül Hogyan ne rontsa el az újévi ünnepeket családi leszámolással
A tudósok azt tanácsolják az orvosoknak, hogy felnőtt játékokat írjanak fel nőknek
Az életkor befolyásolja az influenza elleni védőoltások hatékonyságát
Mumpsz, tünetek, diagnózis, kezelés
Kallanetika otthon, egy univerzális gyakorlatsor
A Bika ne adja fel, A Bakok bekapcsolják a mágnesességet, heti horoszkóp augusztus 1 7.
Hogyan kezdjük el a karanténból való kilépést, 5 szabály, amely megőrzi pszichés és fizikai egészségét
A legjobb tartós rúzsok
Tudtad az ikerbabák 10 furcsa és ritka típusát
Akupunktúra, működik a tűkezelés
Fogyás mediterrán diétával
Mennyit lehet fogyni a 160 grammos diétával
A korallok nem fognak károsodni, ami egy környezetbarát fényvédő
Kirakodó nap görögdinnyén fogyásért és diétákért
Bodyflex légzőgyakorlatok fogyáshoz
Lábfej fájdalom trombózis
Milyen hormonok bűnösek az elhízásban
Hogyan készítsünk salátát