Japán diéta

A japán diéta jellemzői

Amint már említettük, 14 napig tart. Ez idő alatt akár 7-8 kg-ot is fogyhat. A táplálkozás a teljes időszak alatt nagyon alacsony kalóriatartalmú, és érdemes lelkileg beállítani, hogy a következő két hétben még reggel sem lesz zsemle és édesség (és vannak olyan diéták is, amelyekben még egy szelet tortát is meg lehet enni reggel, például a Mínusz 60″). Emiatt a súlyosság miatt nem érdemes félévente többször megismételni. És természetesen semmi esetre sem szabad gyakorolni gyomor-bélrendszeri, máj-, vesebetegségek esetén, illetve olyanok számára, akik nem korlátozhatják a tápanyagok szervezetbe jutását, például terhes és szoptató anyák.

Japán diétás menü

Bár japán diétának hívják, menüje csak bizonyos összetevők jelenléte miatt felel meg a japán étrendnek, például a zöld tea – az italokból, és a tengeri hal az élelmiszerek között. És kis adag méretű. Használhatsz pálcikát is, de ez a tálalás. Napközben – csak három étkezés, harapnivalók nélkül. A napi részletes menü könnyen megtalálható az interneten. A diéta feltétele, hogy kövesse ezt az „étkezési” ütemtervet anélkül, hogy eltérne tőle. De nem mindegy, hányan maradtak napokig a japán diétán: 2, 3 vagy 5 – ha fejfájás jelentkezik, vagy a letargia állapota nem szűnik meg, át kell térni a helyes táplálkozásra.

• A japán étrend alapja a fehérje. Ehhez a menüben szerepel a tojás, csirke, sovány marhahús, hal.
• A zsemlét és a frissen sült kenyeret krutonnal helyettesítik.
• A szervezet gyümölcsök, zöldséges köretek (káposzta, sárgarépa, cukkini, padlizsán) vagy saláta formájában kapja meg a rostot, és ez egy plusz a tiszta fehérje diétához képest.
• Az ételek olívaolajjal fűszerezhetők, azaz hasznos telítetlen zsírsavak is benne vannak.
• A sót minimálisra kell csökkenteni, vagy teljesen el kell hagyni. A cukor tilos.
• Italok közül a paradicsomlé, a kefir, a kávé és a zöld tea elfogadható. És ügyeljen arra, hogy sok tiszta víz legyen gáz nélkül.

Mielőtt elkezdené a japán diétát, néhány napig rendkívül jól kell étkeznie: nincs gyorsétterem, sütemények és nagy adagok. Az étrendből is fokozatosan ki kell lépni. Az eredmény rögzítéséhez a jövőben be kell tartania az egészséges és racionális étrend alapelveit. Ha sült, zsíros, sok cukrot vagy sót eszel, minden visszaáll a normális kerékvágásba. Bár általánosan elfogadott, hogy a japán diéta eredménye 2-3 évig megmarad, ez nem megy erőfeszítés nélkül.