Új bizonyítékok cáfolják azt a népszerű elképzelést, hogy az egészséges testsúly megőrzése érdekében fontos reggel kiadós étkezést enni.
A Monash Egyetem (Ausztrália) tudósai által végzett tanulmány eredményeit a The BMJ-ben tették közzé.
A reggelit a nap legfontosabb étkezésének tartják, mivel felgyorsítja az anyagcserét, energetizálja a szervezetet, és lehetővé teszi, hogy kevesebbet együnk a nap folyamán, ami fontos a normál testsúly megőrzéséhez. Ennek a gondolatnak a létjogosultságát számos tudományos vizsgálat eredménye támasztja alá, és az egészséges életmód számos országos irányelvében szerepel a jó reggeli étkezés ajánlása.
Az új adatok azonban azt sugallják, hogy a reggeli szerepe általában véve erősen eltúlzott, és ennek megtagadása valójában nem vezet a napközbeni túlevéshez, és ennek következtében súlygyarapodáshoz, hanem éppen ellenkezőleg, a fogyást segíti elő.
Flavia Cicuttini és kollégái 13, ebben a témában végzett klinikai vizsgálat eredményeinek elemzésével tanulmányozták a rendszeres reggeli hatását a súly és a napi kalóriabevitel ingadozására. Mindezeket a tanulmányokat a fejlett világban, főként az Egyesült Államokban és az Egyesült Királyságban végezték az elmúlt 28 évben.
Ennek eredményeként kiderült, hogy a vizsgálatok azon résztvevői, akik rendszeresen reggeliztek, átlagosan 260 vagy több kalóriát fogyasztottak naponta, mint azok, akik nem ettek reggel. Ráadásul azok, akik kihagyták a reggelit, átlagosan csaknem egy kilóval könnyebbek voltak, mint azok, akik reggeliztek. Az anyagcsere sebességében (anyagcsere) sem volt különbség azok között, akik mindig reggeliznek, és azok között, akik nem.
Cicuttini és munkatársai ugyanakkor felhívják a figyelmet arra, hogy a szóban forgó tanulmányok jó része meglehetősen alacsony színvonalú, ezért az eredményeket óvatosan kell értelmezni.
„A fő üzenetünk az, hogy ha megszokta a reggelit, akkor jó, folytassa. Nincs okunk azonban rávenni az embereket, hogy változtassák meg szokásaikat és kezdjenek el reggel enni, látszólag azért, hogy csökkentsék a súlygyarapodás és az elhízás kockázatát” – magyarázta Cicuttini a HealthDay-nek adott kommentárjában.
Tim Spector, a londoni King’s College genetikai epidemiológiai professzora, aki az „étrend-mítoszok” leleplezéséről ismert, a kiadványt kísérő szerkesztői rovatában egyetértett abban, hogy a reggeli elfogyasztásáról szóló döntésnek kizárólag a személyes preferenciákon kell alapulnia. p>
„Mindnyájunknak teljesen egyedi anyagcseréje, génkészlete, a bél mikroflóra összetétele és a különféle élelmiszerekre adott reakciója van. A standard ajánlásokat nem szabad általános igazságnak tekinteni. Kísérletezzen, hogy megtudja, mi működik a szervezetében, és mi nem” – írja Spector.
Olvassa el is:
Az idő nem gyógyítja a megtört szív szindrómát
Ha reggel 100 at is ugrasz, itt van egy utasítás, hogyan kell helyesen eloszlatni a nyirokot
A Botox segít a vizelet inkontinencia kezelésében
Kalóriaszámítás fogyás
5 szalon eljárás, amelyet otthon nem lehet elvégezni
A nap receptje, garnélarák golyó kombu húslevesben egy monte carlói séftől
Az endometrium fejlődésének patológiái és normái a cikluson belül
Bevezetjük az avokádót az étrendbe, hogyan hasznos ez a gyümölcs
Hogyan lehet visszaszerezni az ellopott fiatalságot
Pilates kezdőknek, gyakorlatok otthon
Befolyásos természet
Futás intenzív fogyásért, szabályok és ajánlások
rubeola vírus
10 étkezési hiba, amely megölhet minket
Krónikus mandulagyulladás gyermekeknél, az immunológus véleménye
Hogyan hatnak a betegségek az arc bőrére
A stressz hatása a megismerésre
Magas vérnyomás terhesség alatt, szövődmények
Csípőizület ropogása
Fogyás edzés nélkül