A neves ausztrál táplálkozási szakértő, Susie Burrell elmondta, hogy a nap megfelelő kezdése hogyan segít megszabadulni a plusz kilóktól anélkül, hogy károsítaná az egészséget.
A szakember úgy véli, hogy a napi 300-500 ml víz fogyasztásának reggelente szokássá kell válnia. További egészséges reggeli italok közé tartozik a zöld és a gyógytea.
A fogyni vágyóknak gyakrabban kell fehérjereggelizniük. Többek között segít a reggeli vércukorszint szabályozásában. A legjobb megoldás a rántotta zöldségekkel, füstölt lazac, avokádó és teljes kiőrlésű kenyér.
A főtt tojás és a görög joghurt jó alternatíva. Jó szokás, ha rostban gazdag ételeket adsz a reggelidhez. Például tegyél gyümölcsöt a görög joghurtba, egyél korpát. Sok rost a zöldségekben és a teljes kiőrlésű kenyérben.
A reggeli kávéfogyasztás szintén jó szokás. De nincs tej. A feldolgozott cukrokat azonban jobb megtagadni (gyümölcsjoghurtokban, muffinokban megtalálhatók).
Lásd még: