Mi az a kinezioszalag?
A kinesio taping vagy a kinesio taping Kenzo Kase japán masszázsterapeuta találmánya. 1973-ban feltalálta a kinesio szalagokat – ragasztóréteggel ellátott rugalmas kötszereket. 15 évvel később, az 1988-as szöuli olimpián pedig megjelentek az első sportolók élénk színű csíkokkal a testükön. Így a világ megismerte a kinesio tapingot, amely évről évre egyre népszerűbb.
Az egész a teipekkel kezdődött – öntapadó szőtt szalagokkal, amelyek inkább ragasztószalagnak tűntek. Főleg a sportolók használták fixálóként vagy egyfajta kötszerként az ízületekhez. A kötés felvitelének eljárását ragasztásnak nevezték. Voltak ragasztó- és összetartó szalagok is: előbbiek jól tapadtak bármilyen felületre, míg utóbbiak önmagukra, amivel különösebb trükkök nélkül lehetett rögzíteni a kötést.
Dr. Kase zseniális dolgot csinált: kombinált egy rugalmas kötést és a szalagokat – és megkapta az úgynevezett fiziológiás szalagot vagy kinesio tape-t (k-tape). Egyébként az ilyen típusú teip nevének eredete egy fénymásoló történetéhez hasonlít. Ismeretes, hogy a Xerox cég neve már régóta a világ összes nyelvére vándorolt, és egy bizonyos típusú irodai berendezést jelent. A Kinesio egy nagy kinesioszalaggal foglalkozó cég neve is, de ma már gyártótól függetlenül is így hívják őket.
A modern kinesio tape egy bizonyos szerkezetű elasztikus szalag, amelyet speciális hipoallergén akril alapú ragasztóval vonnak be. A szalag tapadóképessége a testhőmérséklet növekedésével nő. Az ilyen szalag sajátossága, hogy jellemzői meglehetősen közel állnak az emberi bőr paramétereihez. „lélegzik”, ugyanakkor nem fél a víztől. A kineziotape eltávolítása nélkül 5 napig viselhető – nem zárja ki a zuhanyozást és a fürdőben való csobbanást.
Hogyan működik a kinesio taping: bőr és izmok
Kase abból a hipotézisből vetette fel a kineziológiai taping ötletét, hogy az erők külső alkalmazása javíthatja az izmok és más szövetek működését. A szalag testre rögzítésekor fellépő erők egyfajta lifting hatást keltenek: feszesítik a bőrt, megemeli a fasciákat és a lágyrészeket. Ez javítja a bőrben található különböző receptorok működését, és befolyásolja a mozgásban részt vevő izomrostok számát.
Ezenkívül csökken az edényekre nehezedő nyomás, javul a vérkeringés ezen a területen és a nyirokkiáramlás, normalizálódik a mikrocirkuláció a bőr alatti szövetekben és a kötőszövetekben. Az utolsó pont viszont különösen fontos a bomlástermékek eltávolítása a sérült területről és a gyulladásos mediátorok.
Kineziológiai taping technika
K-szalagot alkalmaznak az izom mentén: egyik végétől a másikig. Felhordáskor „horgonyok” keletkeznek – a szalag 3-5 cm hosszú végszakaszait feszültség nélkül ragasztják, rögzítik. Ezt követően a szalagot 15-25%-ról (enyhe feszültség) 50-100%-ra (erős feszültség) nyújtják, a szalagok és az izmok elhelyezkedésének figyelembevételével alkalmazzák, és a másik végéről rögzítik.
Ha a K-szalagot az izomösszehúzódás irányába ragasztják, akkor ez tonizáló hatást ad, és mozgás közben több izomrost kapcsol be. Ha a kinesiotape-ot az izom rögzítésének helyétől annak kezdetéig alkalmazzák, akkor az ellenkező helyzet figyelhető meg: ellazulás és az érintett rostok számának csökkenése. Így lehetőség van bizonyos izmok mozgásának korlátozására vagy megkönnyítésére, tónus beállításával, meghatározott izmok, szalagok és fasciák rögzítésével, a test különböző szegmenseinek mobilitási fokának beállításával.
Felhordás előtt ajánlatos leborotválni azt a helyet, ahol a szalagot felhelyezték. Ez kizárólag a későbbi eltávolítás megkönnyítése érdekében történik – különben szinte gyantázásnak fog kinézni (és úgy érezni). Van azonban egy kiváló eszköz, amely lehetővé teszi a K-szalag problémamentes eltávolítását – vodka. Vagy alkoholt. Fel kell vinni a szövetre, és várni kell egy kicsit, majd a szalagot kellemetlen hatások nélkül eltávolítják. Azt is hozzátesszük, hogy vannak speciális folyadékok a kinesio szalagok eltávolítására (szintén alkohol alapúak), de az „oldószer” megválasztása már ízlés kérdése.
Végül, mielőtt felhelyezné az előkészített k-szalagdarabot, ügyeljen arra, hogy a végeit lekerekítse, hogy elkerülje a túl gyors leválást.
A kineziológiai szalagozás típusai
A szakértők a kinezioszalag fedvények fő típusait azonosítják:
- izomtechnika: az izom a legfeszültebb állapotban van, a K-szalagot enyhe feszítéssel kell felhelyezni;
- szalagtechnika: a szalagokat a lehető legrövidítjük, és a K-szalagot maximálisan megfeszítjük;
- fasciális technika: a szalagot a fasciális síkra merőleges „U” betű formájában alkalmazzák;
- korrekciós technika: a k-szalagot az izmokra a maximális feszültségben helyezik el;
- Nyiroktechnika: K-szalag szokatlan megjelenésű legyező alakú felhordása – a nyirokcsomóból indulva, enyhe feszítéssel;
- neurális technika: a k-szalag a központtól a perifériáig az idegrostok útvonala mentén helyezkedik el;
- kombinációs technika: egyszerre több különböző technika kombinálható.
Kinesio taping és egészség
Természetesen a kinezio szalagozásnak vannak ellenjavallatai az emberi egészséggel kapcsolatban:
- érzékeny vagy laza bőr;
- mélyvénás trombózis;
- diabetes mellitus;
- Egyéni intolerancia.
Szigorúan tilos a K-szalagok felhordása bőrsérülések – karcolások, égések, irritáció vagy kiütések – jelenlétében. A problémák elkerülése érdekében jobb, ha először egy kis szalagot ragasztunk a bőrre, és várunk egy napot: ha ezen a helyen nincs irritáció, elkezdheti a kezelést.
Kinek van szüksége kineziológiai szalagokra?
Természetesen a kineziológiai taping leghíresebb alkalmazása a sport. Ma már elég megnézni a sportpályákat, akár a tévében, akár a legközelebbi edzőteremben – egyre gyakrabban találkoznak olyan emberekkel, akiknek bőrükön színes, zseniálisan ragasztott teipekből épített minták vannak.
De emellett megpróbálnak kinezio szalagot használni:
- Neurológusok – különféle fájdalomszindrómák kezelésére: a fájdalomszint csökkenése és a beteg állapotának általános javulása bizonyított. Már megjelentek olyan orvosok, akik kinezio tapingot írnak fel osteochondrosisra, izom-fasciális fájdalomra, károsodott nyirokelvezetésre stb.;
- ortopédusok – a mozgásszervi rendszer és a mozgásszervi rendszer különféle patológiáinak kezelésére. Például manapság „divat” a kinezioszalagok használata a gyermekek gerincferdülésének és lapos lábának kezelésére;
- sebészek – kötszerként és műtét utáni duzzanat megszüntetésére;
- traumatológusok – sérülések megelőzésére, valamint a mozgásszervi rendszer legyengült területeinek védelmére és a meglévő sérülések kezelésére;
- Szülészeti/nőgyógyászati orvosok – terhes nők hát- és csuklófájdalmának, lábduzzanatának enyhítésére, sőt hasplasztikaként is. És a menstruációs fájdalom leküzdésére is;
- phlebológusok – a kompressziós harisnya helyettesítésére.
Gyakran felmerül a kérdés: ki alkalmazza a kinezioszalagot? Ideális esetben természetesen akkor, amikor először, de talán többször is, egy szakember megmutatja az adott ízületre vagy izomra történő felvitel technikáját. Ennek ellenére csak az orvos tudja pontosan meghatározni a tapingozáshoz legmegfelelőbb izmot, testfelületet, és ismeri a taping minden árnyalatát. De ezt követően az ember eléggé képes elsajátítani a K-szalag önálló alkalmazását, mivel az árnyalatok megtalálhatók az interneten – bármilyen ízülethez és állapothoz.
Mire képesek a kinesio szalagok?
A kinesio szalag kiválóan védi az instabil ízületeket a sérülésektől. Ezt a tényt kutatások igazolták. Például egy instabil bokaízület kinezioszalagozása csökkenti a forgatónyomatékot és az ütközési erőt ugráskor. Sőt, pár hónapos kineziológiai szalag használata után kiderült, hogy javult egy ilyen ízület mozgástartománya.
A kineziológiai szalag nagyszerű módja annak, hogy továbbra is gyakoroljon anélkül, hogy a nyújtás elvonná a figyelmét. A helyesen felvitt K-szalag csökkenti a sérült terület terhelését, és megelőző intézkedésként szolgál az újabb sérülések esetén.
A nyirokelvezetés javításával a K-szalagok jó munkát végeznek a zúzódások ellen, és valóban csökkentik a sérülés okozta fájdalmat. De nem annyira jelentős, hogy a kinesiotape-ot fájdalomcsillapítóként használjuk.
Mire nem képesek a kinesio szalagok?
A kineziológiai szalagok legendásak, mégis sok vitát váltanak ki a hatékonyságukat illetően.
A kinezioszalagok sporthasználatának hívei úgy gondolják, hogy ügyes használatuk javíthatja az egészséges ember funkcionális képességeit. Csak ragassza fel a szalagokat megfelelően, és magasabbra, távolabbra és erősebben ugrik, gyorsabban fut és több súlyt emel fel. Sajnos azonban már elég kísérletet végeztek ahhoz, hogy magabiztosan kijelenthessük, hogy a kinesioteipelés nem egyfajta fiziológiai dopping, és nem javítja az eredményeket a semmiből.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kinesiotape egyáltalán nem gyorsítja fel a ficamok és törések gyógyulását. De amint fentebb említettük, megvédik a sérült területeket az új sérülésektől – és így a kinesiotape-os betegek átlagosan gyorsabban felépülnek.
A kinesio szalagok számos fenti betegségben és állapotban fejtik ki terápiás hatásukat, de csak a nagyon korai stádiumban vagy más típusú kezelésekkel kombinálva.
Mik azok a teipek?
A szalag színe nem jelent semmit. Ez csak egy szín: felkenve kényelmes, használtan gyönyörű – semmi több.
A K-szalag szélessége változhat: a legelterjedtebb formátum 5 cm, de vannak keskenyebb (2,5 cm) és szélesebb (7 vagy 10 cm) szalagok is. A hossza általában nem haladja meg az 5 métert (de vannak egyenként 1 és 30 m-es tekercsek). A legnépszerűbb K-szalagok szalagok. De léteznek már szegmensekre vágott, előre lekerekített végű kinesio szalagok is. Végül kész szalagkonfigurációkat adnak el az adott ízületekhez – ezek a legdrágább lehetőségek.
A K-szalagok minősége eltérő lehet: minél rosszabb a minőség, annál kevésbé rugalmas a szalag, vagy éppen ellenkezőleg, túl gyenge és nem tartja meg a feszültséget. A minőség másik mutatója az a képesség, hogy a bőrön maradjon ugyanazon az ígért 5 napig, napi fürdés mellett stb.
A leggyakoribb márkák listáján szerepel a CureTape és lánya, a PhysioTape No. 1, valamint a BBTape, RockTape, KineXib és mások.
A K-szalagok nem a legolcsóbb termék. Az 5 m hosszú és 5 cm széles tekercs ára az orosz sportboltokban a gyártótól függően 500-900 rubel között mozog. Ezenkívül a minőség és egyéb jellemzők tekintetében a bemutatott k-szalagok többsége nem különbözik az Aliexpress.com online áruházon keresztül megvásárolható kínai fajtáktól.
Olvassa el is:
Hogyan reagáljunk a gyermek manipulációjára
A testnevelés megmenti az idősek pszichéjét
A tudósok arról számoltak be, hogy a világjárvány miatt a várható élettartam legnagyobb mértékben csökkent
Tüdőinfarktus, okai és tünetei
Hajszálér kezelés székesfehérvár
Pszichológia és kapcsolatok, hogyan ne válj anyává a férfinak
A leghatékonyabb súlyzós gyakorlatok otthoni edzésekhez
Fizikai aktivitás a gerincbetegségekben
Hús az étrendben, melyik hús egészségesebb és mennyire van szükség
Depresszió a változó időjárás hátterében
Pollinosis terhes nőknél, okai és kezelése
Súlynövelő fitneszprogram, szabályok és irányelvek
A testmozgás fajtái és előnyei, az erőnléti irány megválasztása
A medencékben a fertőzések forrása a hasmenéses emberek
Anya énekel a gyermekének, juttatások, küzdelem a depresszió ellen
Mellhártyagyulladás, a diagnózis és a kezelés jellemzői
Új készüléket teszteltek a krónikus sebfertőzések kezelésére
Alváshiány Mi történik a testeddel
Lady Gaga barna, Dita Von Teese szőke, a sztárok természetes hajszíne
Varrás fájdalom a fejben