Hogyan igyunk vizet a fogyáshoz

Mit kell tenni a fogyás érdekében?

A tudósok tanulmányokat végeztek, amelyek alapján arra a következtetésre jutottak, hogy megfelelően felépített ivási rend mellett az éhségérzet tompul. Még ha követi is a táplálkozásra vonatkozó összes ajánlást, de nem tartja be a vízfogyasztás normáit, minden erőfeszítésnek minimális eredménye lesz.

Ha étkezés előtt iszik egy pohár vizet, az megakadályozza a túlevést, és nem teszi lehetővé a gyomor túlterhelését, ezért sokan használják ezt a módszert. Biztonságos, nem nehéz végrehajtani, de ugyanakkor hatékony.

A víz normalizálja a gyomor-bél traktus munkáját, kiválóan megelőzi a székrekedést. Érdemes azonban megérteni, hogy a gyümölcslevek, a szóda és más italok, bár folyékonyak, mégis különböznek a víztől. Ezért érdemes odafigyelni a tiszta víz fogyasztására. Csökkenti az étvágyat. A betegek megfigyelései szerint azok, akik evés előtt megittak egy pohár vizet, 30%-kal hatékonyabban fogytak, mint azok, akik nem.

A fizikai aktivitás során a víz nélkülözhetetlen, mivel segíti az izmok és kötőszövetek, ízületek teljes körű működését. Nem kevésbé fontos más szervek – a tüdő és a szív – számára, mert a terhelés ebben a pillanatban jelentősen megnő.

Hogyan igyunk megfelelően vizet

Vannak átlagos ajánlások a vízfogyasztás mértékére, de jobb, ha a szükséges mennyiséget egyénileg számítják ki. Az arányt az életkor, az aktivitás, a hőmérséklet és a páratartalom befolyásolja. Az egészségi állapot és a társbetegségek jelentős szerepet játszanak.

Inni kell egész nap, és jobb kis adagokban. Ne engedje meg az erős szomjúságot, és hirtelen igyon meg egy egész litert. Kényelmes előkészíteni egy üveg vizet, és fokozatosan inni egy kicsit. Egy kilogramm testsúlyhoz naponta 30 ml vizet kell inni.

Kezdje a napot egy pohár meleg vízzel, így beindul az emésztőrendszer. De ezt fél órával étkezés előtt kell megtenni. De mi van evés közben: lehet vizet inni?

A vélemények megoszlottak, és ez a kérdés még nem oldódott meg teljesen. Egyvalamiben azonban mindenki egyetért: tiszta vizet lehet inni kis kortyokban és kis mennyiségben étkezés közben. Ez kompenzálja a nyálhiányt, de a felesleges víz megzavarhatja az emésztést. Külön meg kell mondani a sportolókról, mert nagyon izzadnak. Szobahőmérsékletű vizet kell inni 15-20 percenként, kis kortyokban.

Milyen vizet a legjobb inni? Érdemes lemondani a jeges vízről és a forrásban lévő vízről. Ez mindkét esetben negatívan hat a nyálkahártyára, étkezés közben pedig jelentősen lelassíthatja az emésztési folyamatokat. Gyakran előfordul a fejfájás, fennáll a megfázás, torokfájás veszélye. A hűtött víz is elfogadható, különösen azok számára, akik egészséges életmódot folytatnak, edzenek, futnak és sok nedvességet veszítenek. A test szükségszerűen „felmelegíti” az ilyen vizet, és ez további energiát igényel.

Nem árt túl sok folyadékot inni? Az orvosok szerint, ha az ember egészséges, akkor a szervezet megbirkózik ezzel a feladattal, minden felesleg kijön. Ha a túlzott vízbevitel szisztematikus, akkor a nyomelemek kimosódhatnak a szervezetből. Egészségügyi problémák esetén ez a szövetek duzzadásához vezet, és a felesleges folyadék negatívan befolyásolja a belső szervek működését.