Miért fájnak az izmok néhány nappal az óra után?
Korábban tévesen azt hitték, hogy az edzés utáni izomfájdalmat a tejsav okozza, de a fájdalom valódi oka a mikrotrauma. Az izomrostok szakadásait általában a sportoló szokásos szintjénél tíz százalékkal magasabb fizikai aktivitás okozza. Az izomfeszülést gyulladás követi, ami fájdalmat okoz a problémás területen. Ha a jövőben a terhelés nem növekszik, akkor néhány alkalom után a szervezet alkalmazkodik hozzá.
A krepatura veszélyes-e egy sportoló egészségére
A tapasztalt testépítők tudják, hogy az izomépítés fájdalom nélkül lehetetlen. Első jelei már az óra alatt jelentkeznek, tejsav okozta jellegzetes égő érzés formájában. Ezzel a fájdalommal nincs semmi baj, mert csak a nagy fizikai terhelés következtében jelentkező izomfáradtságot jelzi. Fájdalommentesen lenyűgöző eredmény érhető el, de a tudósok nem azonosították az ilyen érzések negatív következményeit.
Teljesen más a helyzet az izmokban fellépő kóros folyamatokhoz kapcsolódó fájdalom szindrómával. Általában növekvő fájdalomként jelentkeznek, amely hirtelen jelentkezik, és jellegzetes kattanással jár. Ha ilyen tüneteket észlel, azonnal forduljon orvoshoz.
Hogyan lehet legyőzni az izomfájdalmat
A fájdalom csökkentésének bevált módja a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek alkalmazása. Sok sportoló használ diklofenakot, ketorolt, nise-t és más hasonló típusú gyógyszereket. A mellékhatások és szövődmények elkerülése érdekében a gyógyszereket a minimális adagban és csak orvosával folytatott konzultációt követően szabad alkalmazni.
Gyógyszerek nélkül is megbirkózhat a közönséges krepaturával. Az állapot gyors enyhítéséhez rövid bemelegítést vagy nyújtó gyakorlatokat kell végeznie. Masszázs és könnyű tempójú kocogás is ajánlott. Közvetlenül az edzés vége után vehet egy forró fürdőt vagy zuhanyozhat, mivel a vizes eljárások kitágítják az ereket és hozzájárulnak a tejsav gyors eltávolításához. Segélyként aszkorbinsavat és béta-alanint érdemes szedni.
Fájdalom edzés után és kezelésük
Olvassa el is:
A negatív érzelmek és a stressz hatása az ember jólétére
Japánban mini emberi májat növesztettek
Ne felejtse el megvásárolni a Chanel új Les Beiges termékeit
Mi történik a testtel vérszegénység esetén
A vacsora visszautasításának veszélyét nevezték el
Miben különbözik a gyógyszerész a gyógyszerésztől
Hogyan lehet gyorsan fogyni otthon, edzés és táplálkozási tippek
Saját vállalkozás, egyéni vállalkozó vagy jogi személy
Feltöltjük az egyensúlyt, miért veszítjük el a kollagént és hogyan állíthatjuk elő újra a szervezetben
Miért jelennek meg a ráncok a szem körül és hogyan lehet megszabadulni tőlük
A gyömbér előnyei, tudományosan bizonyított egyedi tulajdonságai
A legjobb gyakorlatok a hát izmainak erősítésére
Szívbetegség myocarditis
Térdfájdalom esés után
A házi készítésű ételek megmentenek a cukorbetegségtől
A motoros korlátok akadályozzák a kreatív gondolkodást
Osteophyta térd
Pletyka az egészségről Kiderült, hogy hasznos
Fitnesz kezdőknek, edzésprogram összeállításának alapjai
Nyári influenza, okai és megelőzése