Miért rándul a szem, a 6 legfontosabb ok

Túlmunka

Ez az állapot a hosszan tartó pihenés hiánya miatt következik be. A rángatózó szem mellett a túlmunka tünetei a következők:

• Rendszeres fejfájás;
• tartós betegségek;
• indokolatlan hányinger;
• kitartó fáradtság;
• koncentrációs zavarok;
• hangulati ingadozások;
• megemelkedett vérnyomás;
• hasi kellemetlen érzés;
• alvási zavarok.

A több mint 6 hónapig tartó túlmunka a szervezet kimerülését okozza. Ez a krónikus betegségek súlyosbodásához és a szervezet ellenálló képességének csökkenéséhez vezet.

A túlterheltség és annak megnyilvánulásai elleni küzdelem nagyon egyszerű: időben szabadságot kell adnia magának, szünetet kell tartania a hosszú munkában, találnia kell egy hobbit, amely segít enyhíteni a túlzott stresszt. Javasoljuk, hogy tartsák be a munka és a pihenés higiéniáját, hogy elkerüljék az érzelmi kiégést.

Alváshiány

Normális esetben egy személynek napi 7-8 órát kell aludnia. Ugyanakkor kívánatos, hogy az alvási ciklus egyszerre történjen, és ne oszlik fel több órára a nap különböző szakaszaiban. Az alváshiány sokféle következményekkel járhat a szervezetben, a lelki problémáktól a hormonális kudarcig.

2019-ben a Chung-Ang Egyetem (Korea) tudósai 32 koreai nő bőrállapotára gyakorolt hatását vizsgálták az alváshiánynak. A tanulmány kimutatta, hogy a bőr hidratáltsága szignifikánsan csökkent 1 nap alvásmegvonás után, majd tovább csökkent. A bőr fénye, hámlása, áttetszősége, rugalmassága és a ráncok jelentősen romlottak. A bőr szerkezetének zavarai az alváskorlátozás negyedik napján alakultak ki.

Az alvással kapcsolatos helyzet normalizálása érdekében újra át kell tekintenie a munka- és pihenési módot, és ne felejtse el az alváshigiéniát. Fél órával azelőtt, hogy Morpheus karjaiba kerülne, ajánlatos abbahagyni a videózást és a zenehallgatást: jobb, ha ezt az időt az olvasásnak szenteli. Jobb szellőztetni a helyiséget, és érdemes speciális matracokat és párnákat is választani, hogy egyenletesen oszlassuk el a terhelést a gerinc különböző részein.

alkohollal való visszaélés

Gyakran este egy pohár erős ital a nap folyamán felgyülemlett stressz és feszültség oldásának módja. Egy ilyen szokás azonban az első lépés egy veszélyes függőség felé, amellyel sokkal nehezebb megbirkózni, mint első pillantásra tűnik. Az alkoholfüggőség ingerlékenyebbé, idegesebbé teszi az embert, alvászavarokat és ugyanazt a „rángató szemet” okoz.

Az alkoholfüggőség elleni küzdelem hosszú és nehéz út, és a kezdethez meg kell érteni és felismerni a fennálló problémát. Ezután kapcsolatba léphet egy pszichológussal, hogy kiderítse az alkohol utáni sóvárgás okait, és más módszereket találjon a stressz enyhítésére és az érzelmek felszabadítására. Az alkoholizmus kezelésére többféle módszer létezik: ezért ajánlott felkeresni egy narkológust, hogy kiválaszthassa a legjobb megoldást a zöld kígyó kezelésére.

Koffeinnel való visszaélés

A kávé egy élénkítő ital, amely nélkül meglehetősen nehéz elképzelni a reggelt a modern élet ritmusában. Az élénkítő itallal (valamint a fekete teával, csokoládéval és energiaitalokkal) való visszaélés azonban egyenes út az idegrendszer kimerüléséhez.

A nagy mennyiségű koffein fogyasztása növeli a szorongás általános szintjét, növeli a kiszáradás, az emésztési problémák és az álmatlanság kockázatát. Éppen ezért egy felnőttnek legfeljebb 100-150 mg koffein fogyasztása javasolt.

A szakértők azt javasolják, hogy reggelente igyon kávét, hogy a szervezet „energialöketet” kapjon. Ezután válthat zöld teára vagy gyógynövényes forrázatokra, valamint szénsavmentes ásványvízre. Az energiaitalokat teljesen el kell hagyni: nagy mennyiségű cukrot és különféle tartósítószert tartalmaznak, amelyek károsítják a szervezetet. Az étcsokoládé helyettesíthető tejcsokoládéval, valamint egészségesebb fehérjeszeletekkel vagy lekvárral.

Krónikus stressz

A stressz a szervezet reakcióinak összessége a káros tényezők hatására. Ez lehet egyforma túlterheltség és alváshiány, kellemetlen helyzetek a munkahelyen vagy a családban. Ha pedig a biológiában a rövid távú stressz pozitív ingernek számít (akár a szervezet „rejtett” képességeit is aktiválhatja – például javítja a memóriát), akkor a krónikus stressz igazi próbatétel szervezetünk számára.

A rángatózó szem hagyományosan a stresszes állapot egyik jele. Egy ilyen tünet kialakulásának egyértelmű okát nem jelölték meg: feltételezik, hogy a központi idegrendszer megzavarása, az izomgörcsök és a különböző hormonok felszabadulása részt vesz a „rángás” folyamatában.

A stressz testre gyakorolt hatásának csökkentése nehéz: ehhez speciálisan kialakított kognitív-viselkedési terápia stratégiára van szükség. A betegeknek módosítaniuk kell életmódjukat, át kell gondolniuk néhány hiedelmet, és fel kell hagyniuk a rossz szokásokkal.

Neurológiai betegségek

A rángatózó szem neurológiai betegség megnyilvánulása is lehet. És ha a szokásos idegi tic megszűnik a hatótényező (például alkohol vagy koffein fogyasztása, alvási szokások helyreállítása) megszűnése után, akkor a kóros tic hosszú ideig fennáll.

Ez a tünet agysérülésekkel, rosszindulatú daganatokkal, Parkinson-kórral fordulhat elő. Az esetleges neurológiai betegségek kizárása érdekében ajánlatos neurológushoz fordulni és teljes körű vizsgálatot végezni. Arról, hogy milyen betegségeket kezelnek a neurológiai osztályon, olvassa el másik cikkünkben.