Kocogás a városban, a kockázatok és előnyök mérlegelése

A félelmek megalapozottak. A belélegzett levegő befolyásolja szívünk és ereink állapotát. A légszennyezettség pedig az 5. helyen áll a szív- és érrendszeri betegségek globális kockázati tényezőinek rangsorában. A legújabb tanulmányok szerint a piszkos levegő akár a fizikai aktivitás pozitív hatásait is ellensúlyozhatja.

A MedAboutMe rájött, hogy egy nagyváros utcáin futni jó vagy rossz?

Piszkos levegő: fő alkatrészek

Napjainkban a légszennyezés sokféle kibocsátás és a közöttük lezajló kémiai reakciók kölcsönhatásának eredménye. A városi területeken a szennyező anyagok több mint 90%-a gáz- vagy gőzfázisú vegyületek és másodlagos szennyező anyagok. Ide tartozik az ózon (O3), a nitrogén-dioxid (NO2), az illékony szerves vegyületek (beleértve a benzolt), a szén-monoxid (CO) és a kén-dioxid (SO2).

Külön elkülönítik a szilárd szennyező részecskéket, átmérőjük szerint osztályozva őket. Így a levegő egyik legfontosabb jellemzője a 2,5 mikron vagy annál kisebb méretű finom részecskék (PM2,5) tartalma. Veszélyük abban rejlik, hogy méretüknél fogva képesek behatolni a vérbe. A WHO számításai szerint a PM2,5 átlagos napi szintje nem haladhatja meg a 25 µg/m3-t.

Hogyan hat a szmog a szívre és az erekre?

Mint fentebb említettük, a levegőt szennyező PM2.5-részecskék bejutnak a véráramba. Kisebbek, mint egy eritrocita, és könnyen terjednek az ereken keresztül az egész testben.

Amint azt a European Heart Journalban 2018-ban megjelent cikk kifejti, oxidatív stresszt okoznak az érrendszerben és különösen az agyszövetekben, ami miatt az endotélsejtek (az ereket belülről bélelő szövet) túlérzékenyek lesznek bármely érszűkítő anyaggal szemben. amelyek összehúzzák az ereket. Idővel a részecskék növelik az érelmeszesedés és más kardiometabolikus betegségek kockázatát.

Ezenkívül az International Journal of Molecular Sciences 2020-ban publikált német tudósok szerint a szilárd részecskék aktiválják a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengelyt, amely a hipotalamusz, az agyalapi mirigy és a mellékvesék közötti komplex kölcsönhatási rendszer. Ez a rendszer részt vesz a hőmérséklet szabályozásában, az immunrendszer működésében, az emésztésben, az érzelmekben, sőt az emberi szexuális viselkedésben is. Aktiválása stresszhormonok – kortizol és katekolaminok (adrenalin stb.) – felszabadulásához vezet. A folyamatos kortizol expozíció pedig pusztító hatással van a szív és az erek állapotára is.

Bizonyítékok vannak arra is, hogy a PM2.5 részecskék képesek áthatolni a vér-agy gáton, és gyulladásos folyamatot okoznak a hipotalamuszban.

De a szervezetnek nincs módja megvédeni magát? Egy bizonyos szintig szennyező anyagok vannak a levegőben. És ez a gyakorlat.

A jelentős energiafelhasználás melletti fizikai megterhelés során az AMP-aktivált protein kináz, a sejt energiafelhasználását szabályozó enzim lép működésbe. Növekszik a fehérjék – transzkripciós faktorok: Nrf2 és PGC-1-alfa termelése is, amelyek antioxidáns védelmet nyújtanak a sejtnek. Ezek a tényezők javítják a mitokondriumok működését, elősegítik az endoteliális nitrogén-monoxid-szintáz (eNOS) nevű enzim aktivitását, amely a nitrogén-monoxid (NO) termelődését biztosítja. Mindezek a folyamatok hatékonyan csökkentik a gyulladást és az oxidatív stresszt.

De csak egy bizonyos pontig.

Futás és szmog: egyensúlyt keresve

2021 júliusában dél-koreai tudósok publikáltak egy cikket a European Heart Journal-ban, amelyben összehasonlították 1,5 millió 20-39 éves utcai futó különböző fokú légszennyezettségnek való kitettségét, akiket három évig követtek nyomon.

A tudósok a résztvevők két csoportját azonosították: azokat, akik alacsony vagy közepes koncentrációjú PM2,5- vagy PM10-részecskéknek voltak kitéve, és azokat, akiket magas szennyezőanyag-koncentrációjú testmozgásra kényszerítettek.

Dél-koreai kutatók egy kísérletében azt találták, hogy alacsony és közepes koncentrációjú szennyező anyagok hatására a heti 1000 MET-percesnél nagyobb terhelés gyógyító hatást fejt ki. A szívre és az erekre gyakorolt előnyök magasabbak voltak, mint a kevésbé intenzív gyakorlatok.

Ezzel szemben, ha a futók magas szennyezőanyag-koncentrációban futottak, akkor a heti 1000 MET-percnél nagyobb terhelés éppen ellenkezőleg, rontotta a futók egészségét. Szívük és ereik többet szenvedtek, mint azok, akik heti 500-1000 MET-perces intenzitással dolgoztak.

Vagyis maguk a tudósok magyarázzák a tanulmány eredményeit, az átlagos szennyezettségű városokban élő fiataloknál a fizikai aktivitás csökkenése növeli a szív kockázatát. Azok számára pedig, akik nagyvárosokban élnek, ahol a szmog mögött nem látszik az ég, a fizikai aktivitás növekedése veszélyes a szívre és az erekre.