Termékek

Annak érdekében, hogy az étrend a lehető legkiegyensúlyozottabb legyen, fontos tudni, hogy bizonyos termékek mennyi cellulózt tartalmaznak:

Fiber tabletták

Az élelmi rost tabletták ugyanúgy tisztítják a beleket, segítik a fogyást, valamint a természetes termékekből származó rostokat. Amikor bejutnak a gyomorba, megduzzadnak, így csillapítják az éhséget. A fő előny a szigorú adagolás. A tablettacellulóznak többféle típusa létezik:

• Mikrocellulóz Evalar (MCC), pamutból, ár – 130 rubeltől;
• az ananászrost kóstolása alacsony kalóriatartalmú, ára 120 rubeltől kezdődik;
• A Tiens kettős rostja kukoricakivonatból és galagonyaporból áll, ára 1350 rubeltől;
• más nézetek.

A tablettákban a legelterjedtebb szálfajta a mikrokristályos cellulóz, amelyet a szövetgyártás során a pamutból eltávolított szilárd részecskékből nyernek. Az MCC összetétele hasonló a gyümölcsök és zöldségek rostjaihoz. Külsőleg nem néz ki túl jól, de ez a legoptimálisabb szer, amely segít az elhízásban, enyhíti a koleszterint, salakképződést. A cellulóz hatása az, hogy nem emésztődik. Ez jelentősen csökkenti a jóllakottság érzése miatt a szervezetbe került kalóriák számát, ami zsírégetéshez vezet.

Az MCC rendszeres használata jó hatással van az egész szervezetre. A mikrokristályos cellulóznak a következő pozitív hatásai vannak, amelyek elengedhetetlenek a fogyáshoz:

1. Felgyorsítja az anyagcserét, normalizálja az emésztőrendszert.
2. Csökkenti a glükózszintet.
3. Gyengéden tisztítja a testet.
4. Segít eltávolítani a bomlástermékeket.
5. Az aktív szenet helyettesíti mérgezés esetén.

Porban

Nem minden ember tolerálja egyformán jól a durva cellulózt. Különösen nehéz használni azoknak, akiknek problémái vannak a gyomor-bélrendszerrel. Ilyenkor a porított élelmi rost jön segítségül, amit napi 2-3 evőkanálnyi étellel fogyasztunk, fermentált tejtermékekben hígítva. Ezt az anyagot természetes termékekből állítják elő modern technológiák alkalmazásával. A porszálak leggyakoribb fajtái a szibériai és a zab. Az első ára 95-115 rubel, a második 85-95 rubel.

Száraz

A növényi rostok használata, amelyek jó étrend-kiegészítők, megakadályozzák a zsírlerakódást. Annak érdekében, hogy a fogyás a lehető leghatékonyabb legyen, a kiegyensúlyozott étrendet a testmozgással kell kombinálni. Fontos megérteni, hogy az energiabevitel éles csökkenése gyengeséget okozhat, ezért a terhelésnek megvalósíthatónak kell lennie. Száraz pép, keverékek, korpa, pogácsa, amelyeket a következő típusok képviselnek:

• búza;
• vászon;
• szibériai;
• máriatövis;
• tök;
• gyümölcshéjból;
• zabpehely.

A legelterjedtebb és legsokoldalúbb típus a búzarost. Folyamatos használata az emésztőrendszer, a húgyúti rendszer normalizálódásához vezet. A rost úgy működik, mint egy kefe, amely megtisztítja a beleket a nyálkától, a méreganyagoktól, a bomlástermékektől. Van búzapép jól irányzott és nagy. Sokféleképpen hat a szervezetre. Az apró (frakcionált) őrlés segíti a táplálék emésztését, jó hatással van a gyomor, máj, vese, hasnyálmirigy munkájára. A búza és a szegfűszeg kombinációja eltávolítja a parazitákat, az édesgyökér pedig a felesleges vizet.

A nagy szálakat gyakrabban használják, mint a kis szálakat. Amellett, hogy a durva rostok eltávolítják a felesleges folyadékot, felszívják a mérgező anyagokat, megszüntetik a rothadásos folyamatokat, a gázképződést, jó gyógyírt jelentenek a hasmenés ellen. Az eszköz javítja a bél mikroflóráját, normalizálja a kis medence vérellátását. A finom cellulóz és a homoktövis kombinációja megszünteti a székrekedést, enyhíti az aranyér, a kalmával – segíti a májat, a vesét, a gyomrot.

A lenmagrost zsírégető hatása fokozza az emésztőrendszer munkáját. A len hatása alatt lévő élelmiszer nem stagnál, az emésztési, anyagcsere-folyamatok aktiválódnak, gyors, hosszan tartó telítettség lép fel, nincs éhségérzet, minden kórokozó mikroflóra eltávolítódik. Az élelmi rostok megakadályozzák az emésztőrendszer számos betegségét, egészen az onkológiai betegségekig, eltávolítják a görcsöket. A lenrost kémiai összetétele egyedülálló:

• PP-vitamin;
• antioxidánsok;
• karotin;
• aminosavak;
• számos B-vitamint és egyéb hasznos anyagot.

A szibériai rost biológiailag aktív adalékanyagok, amelyek rozsból, búzahéjból állnak, tartalmazhatnak különféle gyümölcsdarabokat, bogyókat, dióféléket. A gyógyszer csak természetes anyagokból áll, aromák, tartósítószerek teljesen hiányoznak. A szibériai cellulózt felhasználás előtt fermentált tejtermékekkel hígítják. Azonnal kis adagokban, fokozatosan a megadott térfogatra kell bevenni, de nincsenek erős dóziskorlátozások. Főbb nyomelemek:

• pektin;
• korpa;
• lignin;
• hüvelyes gyanta.

A máriatövis szervezetre gyakorolt általános hatása gyógyító. A növényből származó cellulóz sajátossága, hogy nagyon erős természetes abszorbensnek tekintik, amely megakadályozza a test mérgezését, tisztítja a beleket. Az anyag szilíciumot, vasat, kalciumot, rezet, bioflavonoidokat tartalmaz. A máriatövisben található legerősebb természetes antioxidáns szilimarin megőrzi a bőr fiatalságát, megelőzi a ráncokat, ami nagyon fontos a fogyás során.

A máriatövis darabját az epehólyag, máj kezelésére használják. A növényi rostok további hasznos tulajdonságai a következők:

• epe kiürülése;
• antioxidáns hatás;
• alkoholmérgezés utáni mérgezés csökkentése;
• anyagcsere felgyorsítása, anyagcsere-folyamatok serkentése;
• a sejtek védelme a pusztulástól, öregedéstől;
• az immunitás erősítése.

A növényi tökrostok tartalmazzák ennek az egyedülálló zöldségnek az összes előnyét. A sütőtökből származó rostok különleges ásványi összetételének köszönhetően a következőket biztosítják:

• a vesék, a kiválasztó rendszer normális működése;
• koleszterinszint csökkentése;
• a belek, gyomor megfelelő működése;
• méreganyagoktól, méreganyagoktól való megtisztítás;
• féregtelenítés;
• székrekedés, aranyér, hasmenés megelőzése;
• hormonális szint normalizálása.

A zab az egyik legjobb termék, amely megfelel az egészséges, diétás étrendnek. A zabrost tizenkét, az ember számára szükséges aminosavból, zsíros omega-3, 6 savakból, fehérjékből áll. A zab cellulóz lassan emésztődik, ami lehetővé teszi, hogy hosszú ideig ne érezze magát éhesnek. A zab, mint növény előnyei mellett a belőle nyert rostoknak megvannak a maga pozitív tulajdonságai:

• serkenti az epe kiáramlását;
• javítja az összes ásványi anyag felszívódását;
• megtisztítja a beleket;
• megszüntesse a diszbakteriózist.

Hogyan kell szedni a fogyáshoz

A fogyás megfelelő folyamatához, a cellulóz szervezetre gyakorolt pozitív hatásához fontos tudni, hogyan kell helyesen használni. A cellulóz szedésének általános szabályai a következők:

1. Étkezés előtt vagy közben kell fogyasztani, bő folyadékkal (lé, tea, víz) lemosva.
2. A rostokat körülbelül 60 napig szedik, majd körülbelül 1-3 hónapig szünetet kell tartania.
3. A növényi cellulóz használatának időszakában további vitaminok bevitele javasolt.

A fogyáshoz használt élelmi rost adagja és mennyisége az egyes gyógynövény-kiegészítők csomagolásán szerepel. Fontos, hogy kövesse az utasításokat. További javaslatok:

1. Ha készételekhez adjuk, vegyen be 1-2 teáskanálnyit, de nagyon aktív fogyás esetén növelje az adagot 4-6 teáskanálra. rostok naponta.
2. A legelején meg kell enni ½ teáskanálnyit. rost fél órával étkezés előtt. 10 nap elteltével növelje az adagot egy egész kanálra. 1,5 hónapon belül a jó eredmény érdekében a rostbevitelnek el kell érnie a napi 3 evőkanál mennyiséget.

Aki most kezdi szedni a cellulózt, annak ajánlatos a cellulózporral kezdeni, mert tovább szívódik fel, segíti a gyorsabb fogyást. Kezdetben a napi adag 1 evőkanál. l. legfeljebb 5 alkalommal. Nem szabad azonnal nagy adagban használni, mert fennáll a puffadás, bélpanasz veszélye. Fokozatosan az adag 1,5 evőkanálra nő. Az édes, zsíros, sós ételeket erre az időszakra célszerű kizárni az étrendből. A port a következő módokon használhatja:

• tiszta formájában igyon folyadékot;
• hígítsuk lével, kefirrel, joghurttal;
• pékárukhoz adjuk.

Hogyan kell szedni a gyógyszertári rostot

Búza, sütőtök, zabpehely, szibériai, máriatövis, tablettában – mindez gyógyszertári rost, amelyet bizonyos szabályok szerint szednek:

1. Sütőtök – naponta kétszer, lehetőleg reggel és este, 2 evőkanál. l. Felönthető forrásban lévő vízzel, lemosható vagy a kész ételhez adható. Igyál naponta 3 liter vizet. Vegye be az anyagot 3 hónapig.
2. Búza – 3-4 evőkanál. l. főétkezések előtt. Bármilyen felhasználási mód. Napi adag – legfeljebb 100 g. A felvétel időtartama – legfeljebb 1 hónap.
3. Zabpehely – étkezés előtt, 2 evőkanál. l., vízzel hígítva. A felvétel időtartama – heti 1-2 nap.

Bármilyen diéta esetén a vízrendszer betartása javasolt, cellulóz használatakor pedig szükséges. Más típusú szálakat használnak:

1. Tejbogáncs – legalább 40 perccel ebéd vagy vacsora előtt. Adagolás – 2 evőkanál, igyon vizet. A felvétel időtartama – 3-4 hét.
2. Szibériai – korlátozások nélkül. Bármilyen módon használható.
3. Tablettákban – kezdje 1 tablettával, egy hét után növelje 5-tel, majd hetente adjon hozzá további öt tablettát. Egy hónappal később 30 darab MCC-nek kell jelen lennie az étrendben, fokozatosan 50 darabra emelve. A felvétel időtartama – legfeljebb 2 hónap.

Több lehetőség is van a lenmagból származó rost felhasználására. Kiválaszthatja a legmegfelelőbbet. Például:

1. Kefirrel. 200 g termékhez 20 gramm por. Igyál naponta 4-szer.
2. Joghurttal. 250 gramm zsírszegény erjesztett tejtermékhez 15 g rostot vegyünk.
3. Forrásban lévő vízzel pároljuk: 1 teáskanál anyagot egy pohár forró vízben. Vegyünk fél órával étkezés előtt. Ez a módszer a fokozott gázképződéstől szenvedők számára alkalmas.
4. Add hozzá minden készételhez, különösen jó gabonafélékhez.

Rost diéták

Sok diéta létezik, amelyek cellulózt használnak. Ezek a következők: táplálkozás erjesztett tejtermékeken, böjti napok, éjszakai cellulózos kefir, takarékos, szigorú, szibériai rost- és egyéb diéták. Van néhány szabály a diéta betartása során:

1. Igyon naponta legalább 2 liter vizet.
2. A „káros” termékek teljes elutasítása.
3. Tegyen be sok cellulózban gazdag élelmiszert az étrendjébe. Bármilyen formában használható.
4. Ha erős édességigényed van, egyél aszalt gyümölcsöt.
5. Friss gyümölcsök és zöldségek adhatók a főétkezésekhez.

Kefirrel

A növényi rostokat tartalmazó kefir segít gyorsan megszabadulni a túlsúlytól. Egy hónap alatt akár 7-10 kilogrammot is le lehet fogyni, de a diéta időtartama eltérő lehet a kívánt eredmény eléréséig. Reggelire ajánlatos a gabonaféléket előnyben részesíteni, ebédre levespüré, vacsora – főtt hal, egyéb hús salátákkal, de kívánság szerint az étrend megváltoztatható. A kefirt alacsony zsírtartalommal kell fogyasztani.

Körülbelül hetente néhányszor ajánlott így étkezni, a többi napon a szokásos ételeket, de nem sallangot, a cukrot kizárni, a sót csökkenteni. Az élelmi rost napi normája 1,5 evőkanál. Bármilyen módon felhasználhatók a javasolt termékekkel együtt. A menü a következő:

Étkezés	Termékek
Reggeli	200 g zabkása, gyümölcslé
Ebéd	1 st. kefir, 2 alma
Ebéd	Könnyű zöldségleves
Snack	150 g zsírmentes túró
Vacsora	Főtt tojás
Lefekvés előtt	1 st. kefir et

Jó diétás lehetőség a böjtnap. Alkalmas azok számára, akik nem bírják a diétát. Heti 1-2 alkalommal végezhető. Egy hónap alatt 3-5 kilogrammot lehet leadni. A táplálkozás lényege: 1 liter kefir és 4 teáskanál rost. Ezen a napon szigorúan tilos bármilyen más ételt enni, de nagyon fontos a víz fogyasztása. Ha nagyon szeretne enni, készíthet egy kis uzsonnát nyers zöldségekből.

Az éjszakai rosttartalmú kefir alapú diéta szintén segít néhány plusz kiló leadásában. Fontos feltétel, hogy ne egyen három órával lefekvés előtt, de fél órával a világítás előtt meg kell inni egy pohár kefirt, amelyben cellulózt hígítanak. Megtölti a gyomrot, ami segít „becsapni” az agyat, nem pedig éhséget érezni. Nem csak port, hanem bármilyen más típusú cellulózt is használhat.

Szibériai szálon

A szibériai rostdiéta a fogyás egyik legkeményebb módszere. A diéta korlátozott, de az eredmények gyorsak. AA táplálkozási programot 14 napra tervezték, amely alatt akár 8 kilogrammot is leadhat, bizonyos esetekben pedig körülbelül 10et. Minden a fogyás kezdeti súlyától függ. Ismeretes, hogy minél nagyobb a súly, annál gyorsabban esik le a kezdeti szakaszban. Az étlap szigorú, de az éhségérzet nem túl erős. A gyomorban megduzzadt rostok jó telítettségérzetet adnak.

Az étlapon szereplő összes termék négy étkezésre van osztva. Szünetekben 2 teáskanál száraz porral hígított, zsírszegény erjesztett tejitalt, joghurtot szabad inni. Egy nap alatt megeheted:

• erjesztett tejtermék, 1 liter, zsírtartalma legfeljebb 1%;
• 8 teáskanál por;
• 200 gramm gyümölcs;
• 2 liter víz;
• 2 zöldség közül választhat.

Kímélő diéta

Ez az étkezési mód magában foglalja az oldhatatlan rostok fogyasztását. A természetes termékeknek köszönhetően a szervezet vitaminokkal és hasznos anyagokkal gazdagodik. A gyomor terhelése minimális. A kímélő diétáról sok jó vélemény van. Reggelire 150 g túrót fogyaszthat 1-2 gyümölccsel, ebédre – 200 g főtt húst és néhány zöldséget, a vacsora könnyű ételekből áll, legfeljebb 200 gramm. Az egyetlen feltétel az, hogy édes gyümölcsöket csak reggel együnk. Lehetetlen visszaélni egy ilyen diétával, a maximális időtartam 7 nap. A súly 2-3 kilogrammal csökken.

Szigorú

A szigorú diéta maximális időtartama 2 hét, az eredmény mínusz 5-8 kilogramm. A táplálkozás lényege, hogy bármilyen erjesztett tejtermékhez vegyünk bármilyen gyógyszertári rostot, amelyben növényi rostok vannak feloldva. 200 gramm termékhez 2 teáskanál cellulózt kell venni. A felvétel gyakorisága – 3-4 óra elteltével. Étkezések között elfogyaszthat 1 bármilyen gyümölcsöt vagy 1-2 db-ot. nyers zöldségek.

A használat ellenjavallatai

Az élelmi rost nem mindig előnyös. Energiaértékük nagyon alacsony, ami gyakran a meghibásodás oka. Egy anyag bevételének negatív következményei a gyomor-bél traktus meghibásodásával, a kalcium mennyiségének csökkenésével járhatnak. A használat ellenjavallatai a következők:

• gasztritisz;
• nyelőcső gyulladása;
• kolitisz;
• fekély;
• krónikus bélgyulladás;
• Egyéni intolerancia.

Olvassa el is:
Orvosi ajándékok szeretteinek újévre
Lődd le a szemed, az új YSL kollekció
Nyaki vénatágulat
Veszélyes diéták, emésztőrendszeri betegségek és így tovább
Smink a vörös szőnyegről, megmondjuk, hogyan kell megismételni J. Lo képét
Fehér kiütések a bőrön, amikor orvoshoz kell fordulni
„Ez nem a határ”, hogy néz ki a világ legnagyobb ajkú lánya
Hív a tenger, a legjobb lehetőség a tengerparti pihenéshez
Amit a terhesség alatti törésekről tudni kell
Zsibbadás a térdben
A legjobb hajszárítók
7 tipp cukorbetegeknek, táplálkozás, gyógyszerek, vércukorszint
A skarlát klinikai megnyilvánulásai
30. nap Erős hát és vékony derék, diófélék és immunitást biztosító termékek
Hatha jóga kezdőknek, előnyei és a legegyszerűbb ászanák
A mesterséges intelligencia minden beszélgetés során felismeri a depressziót
Kardiopatológiák megelőzése, 4 komponens
Giorgio Armani Luminessence CC krém
Hogyan készítsünk Maggi diétás menüt 2 hétre
Svéd tudósok feltaláltak egy tapaszt a törések kezelésére