Az egyenes testtartás segít a depresszióban

Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy közvetlen kapcsolat van a testtartás és a személy pszichológiai állapota között. Az egyenes háttal, magas fejjel és szögletes vállú póz önbizalmat ad, makacsabbá teszi az embert az összetett problémák megoldásában, nem fél a nehézségektől stb. Mindeddig azonban minden kísérletet ebben a témában mentálisan egészséges emberekkel végeztek. Az új-zélandi pszichológusok úgy döntöttek, hogy elhiszik, hogy ez a hangulatjavító módszer a depresszióban bevált-e.

A kísérletben 61, klinikailag diagnosztizált közepes vagy közepes depresszióban szenvedő beteg vett részt. A pszichológusok ugyanakkor felhívták a figyelmet arra, hogy a résztvevők túlnyomó többsége görnyedten, leeresztett váll, görnyedt hátú, lehajtott fejjel ült. A kutatók véletlenszerűen két csoportra osztották a betegeket – az egyenes testtartású csoportba és a szokásos testtartású csoportba. Az első csoportba tartozókat a következőkre kérték: nézzen egyenesen előre, egyenesítse ki a hátát és egyenesítse ki a vállát. Ezután a fejüket lehetőleg függőlegesen tartva, fokozatosan le kellett ereszkedniük, és össze kellett hozniuk a lapockájukat. A résztvevőket a vállukra és a hátuk köré kötött szoros szalaggal segítették rögzíteni ezt a testtartást.

Ezután minden páciensnek olyan feladatokat kellett végrehajtania, amelyeket általában a pszichológiai kísérletek résztvevőinek stresszelésére használnak. Az embereknek ötperces nyilvános beszédet kellett tartaniuk, majd 1022-ből 13-at kellett levonniuk. A feladatok különböző szakaszaiban a résztvevők egy sor kérdésre válaszoltak, amelyek segítségével felmérhették hangulatukat.

Ennek eredményeként kiderült, hogy az egyenes testtartás depresszió esetén is hasznos. Azok a résztvevők, akik egyenes háttal, hátravett vállú, felemelt fejjel kényszerültek ülni, sokkal jobban teljesítették a feladatokat, mint azok, akik guggolva ültek. Kevesebb fáradtságot és több lelkesedést tapasztaltak, több energiájuk volt, jobb volt a hangulatuk, kevésbé voltak önközpontúak.

Amint azt a tanulmány szerzői hangsúlyozzák, az a tanács, hogy egyenesítse ki a hátát és emelje feljebb a fejét, természetesen nem szolgálhat a depresszió egyetlen gyógymódjaként. Ez az egyszerű módszer azonban segítheti a gyógyszerek hatását azáltal, hogy némi energiát és optimizmust ad a betegnek.