Hogyan ne legyen jobb az ünnepekre – Laysan Utyasheva tanácsa

Név ünnepei – mini vakáció az Ön gyomrának. Leginkább a kanapén szeretnék feküdni, karácsonyi filmeket nézni és valami finomat enni. Egy ilyen „pihenés” után óhatatlanul új számok jelennek meg a mérlegen, ami szomorúsághoz és pánikhoz vezet az első munkanap előtt.

Lehetséges és szükséges elkerülni a súlygyarapodást. Hogyan? Ismerje meg Laysan Utyasheva és Yana Stepanova valódi egészséges életmód híveit.

A Kertváros egészséges életmód terében a szilveszteri villásreggeli alkalmával a lányok elmondták, honnan meríthetünk motivációt, hogyan alakítsuk ki a helyes étkezési szokásokat és térjünk át az egészséges életmódra (az ünnepek előtt ezek a tippek a leginkább aktuálisak) .

1. tipp – tedd fel magadnak a kérdést: „Miért van szükségem erre?”

Laysan Utyasheva biztos abban, hogy ha nem érti egyértelműen, miért ragaszkodik az egészséges életmódhoz, bármilyen körülmény tévútra vezethet. De jobb előre kialakítani az egészséges szokásokat (a hormonális kudarc és a szervezet megzavarása előtt).

2. tipp – Találja meg a „kalóriamentes örömöket”

Yana Stepanova tudja, hogyan kell kezelni a káros falatokat: szánjon időt más hasznos dolgokra. A terítés például nem csak kellemes, de szórakoztató is (egy extra káros darabról nem lesz szó).

3. tipp – tudja, mikor kell megállnia

Ünnepnapokon ízletes és kalóriadús ételekkel kényeztetheted és kell is, de nem szabad túl messzire menned: ha Olivier-t akarod, egyél pár kanálnyit, ne egy fél salátástálat.

4. tipp – teremtsen egyensúlyt az újévi asztalon

A legjobb megoldás az, ha 20:00 előtt „nehéz” ételeket eszel, és a harangszó alatt megteríted a párolt zöldségeket és a könnyű salátákat (ahogyan Laysan Utyasheva családjában teszik).

5. tipp – végezzen digitális méregtelenítést

Zárd le az Instagramot, és hógolyózzon (vagy sétáljon egyet a havas parkban). Ez nemcsak a fejet tehermentesíti, hanem segít a súlycsökkentésben is az újévi lakoma után.