Az éheztetés előnyei és ártalmai a fogyás és az egészség szempontjából

Fogyás koplalással

Sokan azok közül, akik nem hajlandók enni, leggyakrabban a gyors fogyás érdekében teszik. Az olyan súlyos lépésre, mint az éhezés kétségbeesett ember, általában sok diétát kipróbált, amelyek hatástalannak bizonyultak. Mennyire hatékonyak az ilyen intézkedések, és károsak-e az egészségre?

A táplálkozási szakértők szerint ez a módszer természetesen kézzelfogható eredményeket hoz. Néhány napos koplalás alatt 4-7 kilogrammtól szabadulhatsz meg, minden egyéni, de fontos megérteni, hogy a súlyfelesleg elsősorban a víznek és az izomtömegnek köszönhető. Sajnos a felgyülemlett zsírt nehezen és sokáig távolítják el. Amikor a szervezet az étkezési korlátozások miatt stresszes, akkor a testzsírt is igyekszik tartalékba menteni. Az ilyen diéták általában kudarccal végződnek, ami az eredeti súly visszaállításával, sőt annak növekedésével jár. Sokan figyelmen kívül hagyják ezt a tényt, és továbbra is jelentősen csökkentik a napi kalóriabevitelt. Bebizonyosodott, hogy az emberi szervezetben az éhezés következtében saját fehérjéi lebomlanak, ami izomdisztrófiához vezet. Ebben a tekintetben nem ajánlott egy napnál tovább fékezhetetlenül éheztetni magát.

Az egészséges életmód segít a fogyásban: az alvási ütemterv betartása, a megfelelő táplálkozás, az ételek kalóriatartalmának figyelembevétele és az összes zsíros, keményítőtartalmú étel kizárása, megfelelő fizikai aktivitás. Sporttevékenységként alkalmas a kardió edzés, futás, ugrókötelező stb.. Ezeket az egyszerű szabályokat betartva nemcsak megtalálhatod álmaid alakját, de jelentősen javíthatod közérzeted, egészséged és hatékonyságod is. .

Az éheztető diétával való kezelés nem csodaszer

Van egy kategória az embereknek, akiknek néha kijelölnek egy ilyen intézkedést, ez nemcsak megtisztítja a szervezetet, hanem rázásként hat is rá. A terápiás koplalás kúrája bronchiális asztmában, pikkelysömörben, anyagcserezavarban, bizonyos típusú allergiákban szenvedő betegek számára javasolt, és általában kórházban, szigorúan orvosi felügyelet mellett történik.

Ami egyesek számára a betegségektől való megszabadulás, mások számára ez egy biztos módja annak, hogy megszerezzék őket. Ha a böjtöt választja egészségterápiaként, azt tisztulásnak vagy kirakodásnak is nevezik, mindent alaposan mérlegelni kell, konzultáljon orvosával. Olyan betegségek esetén, mint a hasnyálmirigy-gyulladás, a cukorbetegség, a mentális zavarok, az étvágytalanság és sok más, az élelmiszer megtagadása ellenjavallt. Nem lehet éhezni, és az emberek nehéz fizikai és szellemi munkát végeznek.

Ha azonban egészségügyi okokból nincs korlátozás, és a döntés mégis megszületik, akkor megfelelően fel kell készülnie a böjtre. Először is a diéta előtti napon, lehetőleg egy-két nappal a zsíros, nehéz és nehezen emészthető ételeket kizárjuk vagy csökkentjük, előnyben részesítve a természetes és könnyen emészthető ételeket (tej, kefir, túró, hal, zöldségek), ill. csökkentse az adagok mennyiségét. Másodszor, úgy kell előre megtervezni a napi rutint, hogy ne legyen idő az étkezésre gondolni, különben nagy a kiszabadulás veszélye. Ebben az időszakban mindenképpen igyon tiszta, szénsavmentes vizet, ami segít elkerülni a kiszáradást. És a légzőgyakorlatok, a séta, az olvasás, valami hobbi megbirkózik a háborgó éhségrohamokkal.

A táplálkozás mint egészséges életmód

Nem számít, mennyi ideig tart az éhes életmód, ugyanolyan fontos, hogy hozzáértően kilépjünk belőle. Fel kell készülnie arra, hogy a diéta után az étvágy megnő. Ezért nem szabad az első napon az ételhez ugrani, mivel ez gyomorfájdalmat és emésztési zavarokat okozhat. Inkább befőttekkel, turmixokkal kezdjük, másnap nagyon híg zabpelyhet főzhetünk, ebédre egy könnyű csirke- vagy halleves hús nélkül megfelelő. Az adagok csak néhány kanálból állhatnak. Javasoljuk a termékek számának fokozatos növelését, különféle gabonafélék, zöldségek, sovány húsok, halak bevezetésével. Fontos, hogy a további étrend kiegyensúlyozott legyen, tartalmazza a szükséges mennyiségű hasznos anyagot és nyomelemet. Ez segít kordában tartani a súlyát. Ráadásul a helyes táplálkozás a böjtnél sokkal hatékonyabban szünteti meg egyes betegségeket, mint például a magas vérnyomás, az elhízás, a gyomorhurut stb.

Az éheztetéstől rosszul érzi magát

Sokan észrevették, hogyan romlik a hangulatuk, romlik a teljesítményük, vagy felerősödik a fejfájásuk, ha nem esznek időben. És mit mondjak a vízen töltött néhány napról. Kiderült, hogy az éheztető diéták depresszió kialakulásához, idegösszeomláshoz, erővesztéshez, immunitás, szellemi és fizikai aktivitás csökkenéséhez vezethetnek. Ezenkívül vannak olyan kellemetlen tünetek, mint az álmatlanság, hányinger, szédülés. Ennek az az oka, hogy az emberi szervezet nem kapja meg a normális élethez szükséges mikroelemeket és energiát, melynek forrása a legtöbb termék. Emellett az általában táplálékkal ellátott tápanyagok és vitaminok hiánya miatt a fogak, a bőr, a haj, a körmök állapota romlik, az anyagcsere-folyamatok megzavaródnak. A fogyás, valamint az ilyen áldozatok felépülése többé nem lesz öröm.

Valaki biztos abban, hogy az étel megtagadása tehermentesíti az emésztőrendszert, megtisztítja a beleket és segít megszabadulni a káros anyagoktól. A szakértők megerősítik ezt a tényt. Szerintük azonban a független és ésszerűtlen böjt, és általában az abból való éles kilépés a jövőben székrekedést, a belső szervek működésének zavarait és akár sorvadását is kiválthatja, és a kívánt fogyás vagy gyógyulás hatástalan lesz. . Ezért az orvosok ilyen étrendre vonatkozó jelzései és ajánlásai hiányában jobb, ha nem kísérletezik az egészségével. A következményeket mindig jobb megelőzni, mint megszüntetni.