vas. jún 23rd, 2024

A meditáció a jóga egyik legfontosabb része. Ha a hatha jóga fizikai gyakorlatai a testre hatnak, akkor a meditáció az elmére, a tudatra és a pszichére. Enyhíti a szorongást, a negatív gondolatokat, a jövővel kapcsolatos félelmeket vagy a múlt tolakodó emlékeit. A lelki princípiumot is fejleszti az emberben, és ami a legfontosabb, belső békéhez és derűhöz vezet.

Mi a jóga lényege?

Az elmúlt években Oroszországban nagy érdeklődés mutatkozott a jóga iránt. Megjegyzendő, hogy hazánkban a jóga egyáltalán nem újdonság. A haladók már a 20. század elején, jóval a forradalom előtt érdeklődtek iránta. A szovjet korszakban azonban betiltották, azt mondják, idegen ideológia. De voltak egyéni lelkesek, akik megtalálták a lehetőséget, hogy titokban foglalkozzanak vele.

Az 1960-as évek elején meghívták hazánkba a híres indiai jógit, Brahmacharit, hogy segítsen beállítani a jógagyakorlatokat az űrhajósképző központban. 1970-ben az ország képernyőjén megjelent az „Indian Yogis: Who Are They?” című dokumentumfilm. A kép hihetetlenül sikeres volt, az emberek hosszú sorban álltak, hogy jegyet vegyenek a mozikba. A 80-as évek végén Moszkvában laboratóriumot nyitottak, amelyben a test gyógyításának nem hagyományos módszereit tanulmányozták. Később a Szovjetunióban megjelent a „Hogyan lehet meghosszabbítani az életéveket: gyógyító jóga” című könyvet. Mindez arra utalt, hogy a tilalmak ellenére a szovjet vezetés tisztában volt e gyakorlatok egészségre és pszichére gyakorolt pozitív hatásával.

A jóga végső célja különböző aspektusokkal rendelkezik: a test javításától és az egészség javításától a psziché felszabadításáig a tudatlanság, vagyis az élet törvényeinek és jelenségeinek félreértése által generált élmények és szenvedések alól. A meditáció gyakorlatát a tudat fejlesztésére használják. Megtanítja az embert a psziché funkcióinak irányítására a figyelem koncentrációjának növelésével.

Különleges feltételekre van szükségem a kikapcsolódáshoz?

Különleges feltételekre van szüksége a kikapcsolódáshoz?

Talán néhányan felteszik a kérdést: miért szükséges egy különleges helyet létrehozni a meditáció számára. A relaxáció múlik ezen? Erre a kérdésre az alábbiakban válaszolunk. De először is tegyük fel, hogy a kezdők számára a gyakorlási hely kiválasztása és elrendezése nagy változást hozhat.

A megfelelő hely hangulatot, hangulatot teremt, inspirációt ad az órákhoz. Ne feledje, amikor bejön a színházba, a Filharmóniába, egy gyönyörűen feldíszített termet lát, bársonyszékekkel és függönnyel, egy fényűző csillárral. Mindez a pompa bizonyos légkört teremt, és azonnal alkalmazkodik a szépség érzékeléséhez. Sőt, egy üres szobában egy zsámolyon ülve is nézheti az előadást. Ez nem akadályozza meg, hogy erős érzelmeket éljen át egy érdekes játékból. Ugyanez mondható el a templomokról, nagyságuk és szépségük bizonyos hangulatot teremt, lelki felfutást okoz, ami elősegíti a Mindenhatóval való kommunikációt.

Mondjuk mindjárt, ha előrehalad a meditációban, akkor már nem lesz szüksége külön helyre (bár nem felesleges). Koncentrációs és elmélyülési képessége olyan erősen fejlett lesz, hogy bármilyen környezetben képes lesz gyakorolni. Tudsz meditálni közlekedésben, repülőn, unalmas találkozón, sétán stb. Elég lesz behunyni a szemed, elmerülni magadban – és a külvilág háttérbe szorul.

A meditációt a legjobb a természetben gyakorolni. Tudjuk, hogy a természet elősegíti a kikapcsolódást. Jó egy félreeső helyen meditálni, ahol semmi sem vonja el a figyelmet. Ehhez nem szükséges az erdőbe menni (bár ha lehet, ez nem rossz). Gyakorolhat egy csendes parkban, folyó, tó közelében – ahol gyönyörű, nyugodt természet van, és semmi sem zavarja.

Hely létrehozása a meditációhoz

Hely létrehozása a meditációhoz

Hol gyakoroljak?

Gyakorold az órákat ott, ahol élsz. Válasszon erre egy olyan helyet, ahol jól érzi magát. Ha erre külön szobát tudtok elkülöníteni, az remek. Ha nem, válasszon ki egy sarkot vagy például egy rést. Ezt a sarkot elválaszthatja függönnyel, paravánnal, virágtartóval stb. Távolítsa el onnan a felesleges dolgokat, hogy ne zavarják az órákat, és ne vonják el a figyelmet. Az ilyen körülmények teljes kikapcsolódást biztosítanak.

Béke és magánélet biztosítása

Ha van külön dolgozószobája, zárja be az ajtót, hogy senki ne zavarjon. Mindenesetre kérje meg családját, hogy ne terelje el a figyelmét. Kapcsolja ki a telefont, a tévét, fél órára szakítsa meg a kapcsolatot a külvilággal. A gyakorlat szempontjából ez fontos.

Szépség létrehozása

Minél esztétikusabb a tanulmányi területe, annál gyakrabban akar majd eljönni. Próbáljon gyönyörű környezetben meditálni. Jó lenne, ha virágok lennének. Kívánatos, hogy a falak (legalább egy fal) sima, sima legyen. A függönyök legyenek semleges színűek és masszívak is: krémszínűek, halványszürke, világoszöld, világossárga stb. Jó a redőnyök használata, szórt lágy fényt adnak, és szabályozható a fény.

Inspiráló kíséret

Nagyon jó olyan képeket akasztani a dolgozósarokban, amelyek inspirálnak. Ezek lehetnek nyugodt természetképek vagy ezt a gyakorlatot végző emberek képei. Buddha figurák és egyéb meditációs gyakorlatokhoz kapcsolódó tárgyak is lehetnek. A lényeg az, hogy a béke, a nyugalom érzését keltsék, és ráhangolódjanak az önmagunkban való elmerülésre.

Hogy nézzen ki a világítás?

A legjobb, ha a helyiség lágy, szórt fényű. Megteheti este, röviddel lefekvés előtt, amikor kint már sötét van. Ebben az esetben kikapcsolhatja az elektromos világítást a szobában, de hagyjon egy kis szórt fényű lámpát.

Gyertyák és füstölők

A szaglás képes azonnal megfelelő hangulatot teremteni (például azonnal elönt bennünket egy emlékhullám, amikor egy ismerős szagú ember elhalad mellettünk). Használja a szaglás ezen tulajdonságát a kívánt hangulat megteremtéséhez. Ez segít illatos gyertyák, füstölők, aromalámpák, szárított gyógynövények kötegeinek. Természetesen takarékosan kell őket használni, hogy az illat a megfelelő módon hangoljon, de ne legyen túlzott vagy elvonja a figyelmet.

Zene meditációhoz

Az órákon nem szükséges zenét használni. De egyeseknek ez segít, fokozódik a relaxációjuk, és jobban megy a meditáció. Használj ehhez kellemes, monoton, nyugtató hangokat. Mindenesetre az órák zenéjének csendesnek kell lennie, semmi esetre sem tolakodó. Az interneten megtalálhatja a megfelelő dalokat, és letöltheti őket.


Olvassa el is:
A nyár 3 legjobb szuperfoodja, a licsi, a maracuja és a papaya
5 csillagjegy, akik szeretik az extrém sportokat
Diéta hajdinával a fogyáshoz, hasznos gabonafélék segítenek
A sporttevékenységek védelmet nyújtanak a stroke utáni rokkantság ellen
Görgős gyakorlatok, lövedékek előnyei és edzési szabályok
Az anyák szülés utáni depressziójának kezelése jót tesz a baba agyának
Az arcideg károsodása, mi ez a betegség és hogyan kell kezelni
Izületek felsorolása
Fájdalomcsillapító térdműtét után
A hasi túlsúly elleni küzdelem, a táplálkozás és a gyakorlatok
Fogyókúrás vegetáriánus ételek
Duzzadt mutatóujj
Ízletes és egészséges fahéjas fogyókúrás ital receptek
A tudósok megtalálták a módját a zöldségek egészségesebbé tételének
Harkányi gyógyfürdő a reumások mekkája
Arcmaszk zselatinnal és aktív szénnel
Hogyan lehet enyhíteni a túlműködő hólyagot
Szoptatás 38 évesen
Hirtelen fogyas okai
Kukorica hasnyálmirigy gyulladásra, lehetséges e vagy sem