Rost diéta székrekedés esetén gyermekeknél

Székrekedés gyermekeknél

Székrekedésről akkor beszélhetünk, ha a baba nehezen ürül ki, a széklet sűrű és száraz, fájdalmas. Ebben az esetben a székletürítés gyakorisága nem annyira releváns. A székrekedés problémája sok szülő számára aktuális, különösen akkor, amikor a gyerekek új ételekkel ismerkednek meg. Gyakran a székrekedés a táplálkozási sűrűség változásai és a folyadékhiány, valamint a növényi rostok hiánya miatt fordul elő, amely széklettömeget képez.

A legtöbb csecsemő székletének normalizálásához mindössze az étrend megváltoztatására van szükség, és esetleg átmeneti gyógyszeres kezelésre van szükség a bélmozgás korai szakaszában történő enyhítésére. Ezenkívül gondosan figyelemmel kell kísérnie és azonosítania kell a székrekedés okait: ha a szülők felfedezik őket, könnyebb lesz megfelelő megoldásokat találni és az étrendet módosítani.

Hogyan kezeljük a székrekedést csecsemőknél?

Bár vény nélkül kapható gyógyszerek könnyen beszerezhetők, nem ajánlott ezeket beadni a babának, különösen akkor, ha rendszeresen székrekedésben szenved. Ennek oka a kábítószer-függőség szindróma, amely megköveteli az adag növelését, valamint az állapot romlását, amikor a gyógyszereket abbahagyják.

Ehelyett vészhelyzetben a székletlágyítók vagy az étrend-módosítások segíthetnek a bélmozgás normalizálásában. A székletlágyítónak minősülő készítményeket gyermekorvos javasolhatja, de ha a baba nem eszik megfelelően, akkor minden eszköz hatástalan lesz. A csecsemők székrekedésének kezelésének kulcsa az, hogy elegendő rostot és folyadékot fogyasszunk ahhoz, hogy a belek duzzadtak maradjanak, és serkentsük a perisztaltikát.

Mennyi rostot kell fogyasztanom?

Különböző életkorokban eltérő a normál széklethez szükséges élelmi rost mennyisége. Javaslatok élelmi rostok fogyasztására különböző korcsoportokba tartozó gyermekek számára:

• Kisgyermekek (1-3 évesek) – körülbelül 19 g rost naponta;
• Gyermekek (4-8 évesek) – 25 g rost naponta;
• Középkorú lányok (9-13 évesek) és tinédzserek (14-18 évesek) – napi 26 gramm rost;
• Középkorú fiúk (9-13 évesek) és tinédzserek (14-18 évesek) – napi 38 gramm rostot.

A rostfogyasztás előnyei

A rostok kulcsszerepet játszanak az egészséges emésztésben. Segíti a mérgező salakanyagok eltávolítását a szervezetből, felszívja a baktériumok anyagcseretermékeit és megkönnyíti a bélmozgást. A rostban gazdag ételek, főleg zöldségek vagy gyümölcsök, még a legigényesebb baba étvágyát is könnyedén kielégíthetik, és segítenek megelőzni a túlevést. A nem emészthető élelmi rost elegendő folyadékkal történő fogyasztása elősegíti az élelmiszerek zökkenőmentes áthaladását az emésztőrendszerben, ami megakadályozza a székrekedést. A rostok emellett csökkentik bizonyos ráktípusok, szívbetegségek, cukorbetegség és emésztési zavarok kockázatát. A rostban gazdag étrend fontos egészségügyi előnyökkel jár a gyermekek számára:

• A rendszeres rostbevitel szabályozza a baba székletét, térfogatnövelőként hat, és megkönnyíti a székletürítést.
• A rost megakadályozza a székrekedést és a hasmenést is.
• A rost olyan állapotokat is megelőz, mint az aranyér, az epekő és az irritábilis bél szindróma (IBS).
• A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a rostban gazdag étrend csökkenti a gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) és a fekélyesedés kockázatát gyermekeknél.
• A gyümölcsökben található oldható rost javítja a szív egészségét. Az élelmi rostok rendszeres bevitele csökkenti az LDL (rossz) koleszterin szintjét, valamint a szívkoszorúér-betegség, a cukorbetegség és a stroke kockázatát.
• Az oldhatatlan rostokban gazdag étrend csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát gyermekeknél.
• A kutatók szerint a rostban gazdag étrend megelőzheti a gyomor-, száj-, vastag- és végbél- és garatdaganatokat.
• Az oldhatatlan rostok rendszeres fogyasztása elősegíti a salakanyagcseretermékek eltávolítását a szervezetből, javítja a vitaminok és ásványi anyagok felszívódását.

Zöldségek és gyümölcsök a gyermekek étrendjében

Számos hasznos tipp található a rostban gazdag élelmiszerek beillesztéséhez a kisgyermek étrendjébe. A legtöbb rostot friss zöldségek, gabonafélék és gyümölcsök tartalmazzák. A rost hozzáadása az étrendhez nem jelenti azt, hogy a szülők csak teljes kiőrlésű gabonával, friss gyümölcs- vagy zöldségételekkel töltsék meg babájuk tányérját. De van néhány hatékony tipp, amelyek segíthetnek a szülőknek rostokkal gazdagítani gyermekük étrendjét:

• Érdemes a baba napi reggelijébe rostban gazdag zabkását beiktatni.
• Győződjön meg arról, hogy a baba sok érett friss, rostban gazdag gyümölcsöt egyen, például almát, narancsot, körtét, fügét vagy málnát. Nem szükséges eltávolítani a gyümölcsök héját, például az almát és a körtét, mivel a gyermek elegendő rostot kap, beleértve a héját is.
• Adjon hozzá egy vagy két rostban gazdag zöldséget gyermeke napi étrendjéhez. Mivel a zöldségek alacsony kalóriatartalmúak és különféle tápanyagokban gazdagok, elősegítik az egész szervezet növekedését.
• Hozzáadhat babot, borsót vagy lencsét gyermeke salátájához, pizzájához és leveseihez. Ezek a durva rostok forrásai, amelyek serkentik a perisztaltikát. De kis mennyiségben nem okoznak puffadást és kellemetlen érzést a hasban.

Mi még hasznos a székrekedés megelőzésében?

Korpát, rozsos és teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát vásárolhat gyermekeinek. A különféle sütési lehetőségekhez érdemes kis mennyiségű búzát, zabkorpát vagy őrölt lenet hozzáadni.

Fontos, hogy gyermeke reggeli gabonapelyhébe, salátáiba vagy joghurtjába aktívan adjon szárított gyümölcsöt, diót vagy magvakat, keverje össze a zöldségeket kerti zöldekkel és szezámmaggal.

Cserélje ki a fehér rizst egy másik teljes kiőrlésű gabonával, például zabpehellyel vagy búzakorpával. Ez annak köszönhető, hogy a rizs zabkása és a köretek erősítik a széket. A szülők a szokásos barna rizs helyett is adhatják babájukat köretként húshoz vagy halhoz.

A felnövekvő gyermeket is arra kell ösztönözni, hogy gyümölcslé helyett egész gyümölcsöt fogyasszon, és ha inkább a gyümölcsleveket kedveli, akkor péppel igya.

Ha ezek az ajánlások nem működnek, azonnal forduljon orvoshoz, hogy a baba megfelelő étrendet és gyógyszert írhasson elő.