Hogyan fogyjunk vízen

A diéta lényege a következő: a nap folyamán meg kell inni egy bizonyos mennyiségű vizet. Nem kaotikus, bizonyos mintát és szabályokat követ. Egy pohár víz étkezés előtt fél órával csökkenti az éhségérzetet, feltölti a gyomrot és felgyorsítja az anyagcserét, az ivási rend rendszeressége pedig normalizálja a víz-só egyensúlyt. Ennek az étrendnek az a fő előnye, hogy szabályai nem írnak elő korlátozásokat a legtöbb élelmiszerre. Nem szükséges változtatni az étrenden, csak az édességeket, a lisztet és a gyorséttermeket kell kizárni. Amellett, hogy segít a fogyásban, a víz jót tesz a szervezetnek:

• Javítja a belső szervek működését. A folyadékhiány miatt a szervezet állapota romlik. A hozzáértő ivási rendszer összhangba hozza az összes rendszert.
• Felgyorsítja az anyagcserét. A víz felgyorsítja az anyagcserét, felgyorsítja az élelmiszerek emésztését, és megakadályozza a plusz kilók lerakódását.
• Kisimítja a bőrt. A megfelelő vízbevitel meghosszabbítja a bőr fiatalságát, eltünteti a szárazságot, a finom ráncokat és az életkorral összefüggő elváltozásokat. A hidratált bőr aktívabban megújítja a sejteket.
• Normalizálja a víz-só egyensúlyt. A szervezetben lévő vízhiány miatt felesleges só (nátrium-klorid) képződik. A túlzott nátrium vérrögképződés kockázatával jár, és károsodik a véráramlás.

Az étrend szabályai és jellemzői

A meggondolatlan vízivás és a fogyás nem fog működni. Fontos figyelembe venni az étrend sajátosságait, és betartani a szabályokat:

1. Igyon meg bizonyos mennyiségű vizet. Az egyéni normát a következőképpen számítják ki: a kilogrammban megadott tömeget meg kell szorozni 30-zal. A kapott szám a szükséges vízmennyiség milliliterben. Ha aktívan sportol, szorozza meg 40-zel.
2. Igyál részletekben. Osszuk el a teljes mennyiséget több pohárra, amelyeket a nap folyamán fogyasztunk: ébredés után, étkezés előtt és után, étkezések között. Igyon jobb kis kortyokban. Egyszerre 300 ml-nél több vizet inni nem érdemes – a gyomor megnyúlik.
3. Igyon vizet fél órával étkezés előtt. Egy pohár víz étkezés előtt tompítja az éhségérzetet, és az idő szükséges az anyagcsere felgyorsításához és az emésztés javításához.
4. Csak tisztított vizet igyon. A kefirt, kávét, gyümölcsleveket és teát nem lehet a víz alternatívájaként használni, megakadályozzák a fogyást. Ha lehetséges, kerülje az első fogásokat. Válasszon ásványvizet vagy artézi szénsavmentes vizet. Szűrt csapvíz megengedett.
5. Kerülje a hideg vizet. Előnyben részesítsd a meleg vizet – ez felgyorsítja a fogyás folyamatát, de ne forrald fel, mivel a hőkezelés rossz hatással van a víz jótékony tulajdonságaira.
6. Szedjen vitaminokat diéta közben. A víz számos hasznos elemet ürít ki a szervezetből, beleértve a kalciumot és a káliumot. A vitamin-ásványi anyagok komplexei pótolják a veszteségeket.
7. Ne terhelje túl a veséket. Veszélyes azt gondolni, hogy minél több vizet használsz, annál több kilót dobsz le. Ne növelje a sebességet, különben veseproblémák lesznek.

Mennyit veszíthetek két hét alatt

Az eredmény a túlsúlytól függ: minél több plusz kiló, annál aktívabban távozik. A vízdiétára vonatkozó összes szabály betartása mellett akár 10 kg-ot is leadhat, de ez nem a határ. Ha kizárja az étrendből a gyorséttermeket, a lisztet, a füstölt termékeket, a félkész termékeket, csökkenti a só- és cukorfogyasztást, majd további 2-3 kg-mal javítja az eredményt. A sporttevékenység javítja az anyagcsere folyamatokat, ami szintén jó hatással van az eredményre. Egy másik hatékony módja a súlyfelesleg csökkentésének, ha a fogyókúra megkezdése előtt pár böjtnapot szervezünk, felkészítve a szervezetet a fogyás folyamatára.

A fogyás szakaszai és időtartama

A vízzel való fogyás nem tarthat tovább két hétnél, különben fennáll a beriberi és a veseproblémák veszélye. 2-3 hét szünetet tarthat, majd visszatérhet a diétához.

A fogyás hozzáértő megközelítése szinte kiküszöböli a kilók visszatérését. A fogyás főbb állomásai:

1. Felkészülés a diétára. Az étrendbe való zökkenőmentes belépés csökkenti az új diéta okozta pszichés kényelmetlenséget. Foglaljon néhány böjtnapot a diéta megkezdése előtt, fokozatosan növelje a víz mennyiségét a kívánt arányra. Két napig vegyen be gyenge vízhajtókat vagy infúziókat – ez előkészíti a belső szerveket.
2. Diéta betartása. Ne hagyja figyelmen kívül a szabályokat és ajánlásokat, különben nem lesz hatása. Ne cserélje ki a vizet más italokkal, kivéve a zöld teát, de legfeljebb a napi folyadékszükséglet ¼-ét.
3. A diéta elhagyása. A súly visszatérésének megakadályozása érdekében fokozatosan csökkentse a víz mennyiségét a szokásosra. Reggeli előtt fél órával továbbra is igyon meleg vizet, és ne igyon étkezés közben – ez segít a súly fenntartásában.

Vízdiétás menü lustáknak

Ez az étrend hozzávetőleges, az ételeket saját belátása szerint változtathatja. Uzsonnaként alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök és bogyók, szárított gyümölcsök, kis adag dió ajánlott. Egyél kenyeret kis mennyiségben, igyál vizet a fent leírt szabályok szerint.

Hétfő:

• reggeli: tojás bármilyen formában (2), kemény sajt (30 g);
• ebéd: főtt vagy sült csirkemell (150-200 g), főtt burgonya (2 db);
• vacsora: túró gyümölcsökkel vagy bogyós gyümölcsökkel (250 g).

Kedd:

• reggeli: 2 kis szendvics, gyümölcs;
• ebéd: sült hal (200 g), sárgarépa, káposzta és friss uborkasaláta (150 g);
• vacsora: grillezett zöldségek, főtt marhahús (egyenként 150 g).

Szerda:

• reggeli: zabkása egy marék dióval (250 g);
• ebéd: szelet bármilyen húsból (2), durumbúza tészta (100 g);
• vacsora: zöldségpörkölt (300 g).

Csütörtök:

• reggeli: köles kása (100 g), 3 szelet csokoládé, alma;
• ebéd: friss zöldségsaláta (250 g), marhaszelet (közepes);
• vacsora: párolt csirkemell, 2 főtt tojás.

Péntek:

• reggeli: túró töltelékkel vagy anélkül, bogyók vagy gyümölcsök (összesen 300 g);
• ebéd: párolt káposzta csirkehússal (250 g), friss uborka;
• vacsora: párolt hús vagy hal (200 g), paradicsom.

Szombat:

• reggeli: rizs zabkása (max. 250 g);
• ebéd: halsütemény (2), zöldséges köret (200 g);
• vacsora: túró gyümölcsökkel vagy bogyós gyümölcsökkel (300 g-ig).

Vasárnap:

• reggeli: tojás bármilyen formában (2), sajt (30 g), joghurt (150 g);
• ebéd: zöldségpörkölt hússal (300 g);
• vacsora: túrós rakott (250 g).

Ellenjavallatok és mellékhatások

A vízen történő fogyás nem mindenkinek való. Számos ellenjavallat létezik:

• terhesség és szoptatás;
• vese- és hólyagbetegségek;
• hipertónia;
• szívbetegség;
• ödémára való hajlam.

Ha a szabályokat és az ajánlásokat nem tartják be, mellékhatások figyelhetők meg:

• ásványok kilúgozása;
• problémák a húgyúti rendszerrel;
• görcsök, duzzanat.

A lusta diéta előnyei és hátrányai

Mint minden másnak, a vízdiétának is megvannak az előnyei és hátrányai: