Női örömök, hogyan szabadulj ki egyedül a depresszióból

Depressziós rendellenesség: tények és számok

• Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szakértői által 2020. január végén a nagyközönség elé terjesztett legfrissebb adatok szerint bolygónkon jelenleg mintegy 264 millió embernél jelentkeznek depressziós rendellenességek tünetei.
• Ők jelentik a fogyatékosság fő okát egy olyan életkorban, amikor az átlagos felnőtt egészséges és alkalmas lehet arra, hogy a társadalom, a család vagy saját maga javára szolgáljon.
• Évente körülbelül 800 000 ember hal meg idő előtt saját akaratából, és képtelenek megbirkózni a depresszióval.
• A WHO szakértőinek megállapításai szerint a szép nem sokkal nagyobb valószínűséggel válik depressziós rendellenesség áldozatává.

A depresszió jelei nőknél

Az akut depressziós rendellenesség vagy egy krónikus patológia visszaesése a szokásos tünetekkel jelzi megjelenését a nő életében:

• hosszan tartó rossz hangulat;
• indokolatlan szorongás;
• leborulás;
• a környező valóság iránti érdeklődés hiánya;
• nem hajlandó kapcsolatba lépni senkivel, beleértve a rokonokat és a barátokat is;
• csökkent önbecsülés és megnövekedett igény a saját megjelenésére, státuszára stb.

Az akut rendellenesség vagy a krónikus patológia kiújulása elhúzódó. Ez nem csak hangulatingadozás, hanem egy hosszú ideig tartó depressziós hangulat, blues, lép, ami pár hétig vagy még tovább „nyúlik”.

Ha felmerül a depresszió kialakulásának gyanúja, a nőkre jellemző tüneteket rögzítik, ne feledje, hogyan lehet egyedül kijutni egy nehéz élethelyzetből, egyetemes tippek segítségével (lásd alább).

Szerelem, fitnesz, jóga és a blues egyéb ellenségei

Ismeretes, hogy a depressziós betegségek kezelésének modern integrált megközelítése a „három pilléren” alapul:

• gyógyszeres terápia;
• interperszonális pszichoterápia;
• kognitív viselkedésterápia

Az orvosnak kell kezelnie a betegséget. Főleg, ha a tünetek két hétig vagy tovább is megfigyelhetők, ami azt jelenti, hogy depressziós rendellenességről beszélünk.
Vannak azonban egyetemes ajánlások a modern pszichológia szakértőitől arra vonatkozóan, hogyan lehet önállóan kijutni a depresszióból, amikor a betegség még mindig úton van. Segíthetnek a pszichiáter által javasolt komplex terápia optimalizálásában is.

A blues legyőzéséhez, a depressziós rendellenességek megelőzéséhez csökkenteni kell a stressz testre gyakorolt hatását, meg kell védeni a nő mentális egészségét a negatív érzelmektől és tapasztalatoktól, kompenzálni azokat kis és nagy örömök segítségével.

• Például egy új ismeretség, még ha nem is alakul ki belőle barátság vagy románc, segíthet abban, hogy azok, akik átélték a viszonzatlan szerelem kínjait, a házastárstól való válást, a baráttal való szakítást stb. kikerülni a személyiségkrízisből. Ezért fontos, hogy ne engedjünk a kóros vágynak, hogy önként négy fal közé zárjuk magunkat, hanem törekedjünk a kommunikációra, menjünk az emberekhez, elfelejtve a félelmeket és a szívfájdalmat.
• A nővérrel, barátokkal való találkozásnak és egyben a női örömnek az oka jelentéktelen lehet. Például egy új blúz, kézitáska, hajcsat. A vásárlás minden sértett lány régi jó „barátja”. És nincs semmi kivetnivaló abban, hogy elfogadja a segítségét, ha különösen szomorú, szomorú vagy egy újabb ránc vált észrevehetővé.
• Kiváló fegyver a lép ellen a fizikai aktivitás: szabadtéri séta, séta, kocogás, csoportos fitnesz órák stb.
• 2017 októberében amerikai tudósok közzétették számos tanulmány tudományos áttekintésének eredményeit, amelyek szerint a jóga a depresszió alternatív kezeléseként javasolt. Hatékonyan küzd a depressziós rendellenességek ellen, töltést jelent a testnek és az elmének egyaránt.

Nem számít, mi tesz boldoggá. A lényeg, hogy a boldogság kisebb-nagyobb pillanatai minél gyakrabban történjenek meg egy nő életében, és egyszerűen nem marad idő a bluesra és a szomorúságra.