Fitnesz tinédzsereknek

Töltés és úszás – gyerekeknek, fitnesz – tinédzsereknek, harcművészetek, futball, röplabda stb. – időseknek: ideális kép az egészséges generáció felneveléséről. Természetesen ahhoz, hogy a gyerekek érdeklődjenek az egészséges életmód iránt, szükséges, hogy a szülők példát mutassanak. Nincs más mód.

Fitnesz edzések: szükségesek?

Kedves anyukák és apukák, ne feledjétek magatokat tinédzserként: kimeríthetetlen energiakészlettel, nagy kitartással, hatalmas belső erővel és túlméretezett ambíciókkal. Szóval, talán ki kell használnia ezt a hatalmas potenciált a gyermekében, hogy megmutassa neki, mennyire fontos serdülőkorban alapot, lemaradást, alapot teremteni a jövő egészségéhez és egy szép testéhez?

Természetesen minden fizikai tevékenységhez felkészültség és jó egészség szükséges. Más szóval, ha gyermekének nincs utalása krónikus betegségekre az orvosi könyvben, és elszánt, akkor segítsen neki egy adott fitnesz irány kiválasztásában. A fitneszben a gyermek kétségtelenül egyre erősebb lesz, érezni fogja, milyen klassz szép teste van, büszke lesz az eredményeire. A fitnesz edzés túlsúlyos gyermekek számára különösen javasolt, még akkor is, ha a túlsúly 3-5 kg. Néha a kövér nők és a fánkok gyermekkori pszichológiai traumái egész életében kísérthetik az embert, és kudarcot okozhatnak. Így segítse gyermekét, hogy növelje önbecsülését, magabiztosabbá, erősebbé és szebbé váljon.

Fitnesz tinédzsereknek: a következetesség mindenben fontos

Hogyan tud egy tinédzser „bekapcsolni” sport üzemmódban? Mi kell ahhoz, hogy a heti három-négy alkalommal fitneszterembe járás létfontosságú szükségletté váljon? Milyen feltételeket kell betartani, hogy a sportolás és a kezdeti szakaszban elkerülhetetlen az „erős túra” és a fáradtság ne legyen a sport elhagyásának oka?

Az erőnléti edzés első és fő feltétele a terhelés fokozatos növelése, a tinédzser állapotának ellenőrzése és bizonyos gyakorlatok kiválasztásának professzionális megközelítése.

A fitneszedzők úgy találják, hogy az optimális edzésprogram három részre oszlik, amelyek mindegyike egy hónapig tarthat. Az első szakasz a fitneszbevezetés, melynek során a gyermek minden izomcsoportra elsajátítja az alapvető erőgyakorlatokat, és kardioedzést végez. A második szakaszban – edző irányítása alatt – a tinédzserek elkezdik edzeni az egyes izomcsoportokat. A harmadik időszak a terhelések intenzitásában és az aerobik gyakoriságának heti 4-ig történő növekedésében tér el az előzőtől. Fontos megtanítani egy tinédzsert, hogy bármilyen fitnesz gyakorlatot bemelegítéssel kezdjen, és nyújtással fejezze be.