csü. dec 5th, 2024

A fogyókúrás diéták hatékonysága a napi elfogyasztott kalóriák számának csökkentésén alapul. Az élelmiszerek kalóriatartalmának folyamatos számlálásának szükségességét az egészséges életmód legtöbb rajongója nem szereti, de nem nélkülözheti. És annak érdekében, hogy ne kelljen gyakran hivatkozni a kalóriaszámlálóra, és csökkentse bármely étel energiaértékét, használhat néhány praktikus tippet. Alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztásán és a készételek zsírtartalmának csökkentésén alapulnak.

Csökkentse a zsírt főzés közben

Főzés előtt kívánatos egy zsírréteget eltávolítani a húsdarabról. A bőrtől is érdemes megszabadulni, mert ezzel két-háromszorosára csökkenthető a baromfihús zsírtartalma.

Ahhoz, hogy a húsleves könnyű étel legyen, ajánlatos egy éjszakára a hűtőszekrénybe tenni, majd eltávolítani a keletkező zsíros filmet. A sütés során a tapadásmentes bevonattal ellátott serpenyők lesznek a legjobb segítők, amelyeknek köszönhetően nem használhat olajat. Ha lehetséges, vásároljon lassú tűzhelyet vagy légkeveréses sütőt – az ilyen típusú háztartási készülékek lehetővé teszik az étel elkészítését további zsír hozzáadása nélkül.

Csökkentse a zsírt közvetlenül a tányérján

Ha zsírcsíkos húsdarabot kapott, távolítsa el ezt a réteget, és tegye a tányér szélére. A bőrrel is kívánatos. Az édességek és a magas kalóriatartalmú sütemények használatakor kerülni kell a zsíros krémet.

Használjon alacsony zsírtartalmú ételeket

A siker receptje egyszerű: a zsíros ételek kiiktatásáhozaz étrendből ki kell cserélni őket soványakra. A gyorsételek kiváló alternatívája a gabonafélék (különösen az árpa és a hajdina), a durva kenyér, a friss zöldségek és gyümölcsök, valamint a savanyú tejtermékek.

A hasonló termékek közül válassza a leginkább zsírszegényt

Túró vásárlásakor előnyben kell részesíteni a legalacsonyabb zsírtartalmú lehetőséget. Ugyanez vonatkozik a tejfölre is – az íz alig változik, de a szervezet kevesebb zsírt kap 100 gramm termékenként.

Próbálja ki az éttermi étkezési módot

Látogatás közben viselkedjen úgy, mint egy banketten. Kezdésként töltse meg tányérját a legkevésbé zsíros ételekkel: zöldségekkel és salátákkal, halakkal és egyéb megfelelő finomságokkal. Hagyjon szabadon egy kis szektort, és tegyen oda kalóriadús finomságokat, amelyek ízét különösen szereti. Az ízletes és az egészséges kombinálása sokkal könnyebb lesz, mint a zöldek egyedül fogyasztása.

Válassza el a mindennapi étkezést az ünnepi finomságoktól

Az első típus egy közönséges étrend, amely elegendő erőt és energiát biztosít. A második típus a lehetőség, hogy kényeztesd magad, és tetszetős ízlelőbimbóidnak. Nem használhat édességet a napi étrend alapjaként, különben a felesleges kilók nem fognak eltűnni.


Olvassa el is:
Hogyan lehet leszoktatni a babát a mellről
Nyújtó gyakorlatok kezdőknek, típusai és példái
Kineziológiai tapasz térdfájásra
Egyszerű és kiadós receptek PP vacsorához
Az orvosok antidepresszánsokat írnak fel együtt vagy anélkül
Visszérbetegség fiatalon
Arctisztítás, alap és kiegészítő termékek
Ez minden, 12 kép J. Lo ról az elmúlt évben, amelyek mindegyike hatással volt a divatvilágra
Otthoni fitnesz, hogyan lehet fogyni takarítás közben
Szeretné javítani sportteljesítményén Igyon kávét edzés előtt
A gyermekek bronchiális asztma kezelésére szolgáló taktika megválasztása
Gyömbéres fogyókúra
Trombózisos láb tünetei
A magvak ciklusonként, az új táplálkozási trend a PMS enyhítésére
Visszérműtét után mozgás
A skizofrénia gyógyszer megakadályozza az agy duzzadását a sérülés után
Zsírok, só és hal az étrendben, egészségügyi előnyök vagy ártalmak
A hepatitis C teljesen kezelhető
A Szűz eloltja a konfliktusokat, a Vízöntő fellobbantja a szenvedély lángját, horoszkóp az október 3 tól 9 ig tartó hétre
A futás okozta eufória a kannabinoidok hatásával magyarázható