csü. nov 14th, 2024

Azok a rossz szokások, amikor egész nap ülünk, nem veszjük le a szemünket a számítógép képernyőjéről, és egymás után nézzük az összes tévéműsort, már régóta rabszolgasorba ejtették bolygónk lakosságának nagy részét. Vannak, akik órákig nem engedik el az okostelefonjukat. És ha leveszik róla a szemüket, akkor csak azért, hogy átkerüljenek a számítógép képernyőjére vagy a TV-re. Hogyan biztosítható, hogy ezek a nem túl hasznos szokások ne váljanak veszélyessé, és ne provokálják ki a függőség kialakulását?

A 21. század szokásai: mi fenyegeti a kütyük iránti határtalan szeretetet?

21. századi szokások: mi fenyegeti a kütyük iránti határtalan szeretetet?

Az okostelefon a maga legtisztább formájában egy csoda. Egy zsebben elférő kis eszköz segítségével azonnal kapcsolatba léphet bárkivel a világ bármely pontján, lenyűgöző fényképeket készíthet, és azonnal megmutathatja az egész világnak. És emellett továbbra is választ kaphat minden érdekes kérdésre. Hihetetlen! De megesik, hogy a kedvenc oldalad nézegetésének és a hírek nézésének ártatlan szokásai károsak az egészségre, függőséggé fejlődnek, kedvenc kütyüd pedig asszisztensből kábítószerré válik. Hogyan határozható meg a visszatérés pontja, és hogyan lehet megszabadulni az elektronikus eszközök iránti túlzott szeretettől?

Valószínűleg ma már senki számára nem titok, hogy a hosszú számítógép előtti ülés szokása nem jár egészséggel. Ez legalábbis tele van a nyaki osteochondrosis kialakulásával és a második áll kialakulásával. A látásra is káros – a szem elfárad, rövidlátás alakul ki. A negatív dioptriákkal együtt plusz kilók is járnak – nem valószínű, hogy sok kalóriát égetsz el, ha megerőlteted a szemizmodat, és ujjaiddal a billentyűzeten kopogtatod.

Ezenkívül az elektronikus eszközhöz való rögzítés módjában az ember nem mindig tartja meg az adott ütemet – az idegrendszer kimerülése, a koncentráció gyengülése és a fokozott fáradtság. És nincs messze a számítógépes stressz, a neurózis és a depresszió arra az esetre, ha az internet hirtelen „leállna”, kedvenc kütyüje elveszne vagy elromolna.

Hogyan diagnosztizálható, ha rossz szokása van?

Az intelligens függőség, mint más rossz szokások – alkoholizmus, ellenőrizetlen édességfogyasztás vagy féktelen vásárlás, általában egy már meglévő neurózis hátterében alakul ki. Valami „megharapja” az embert belülről, és megragadja a problémát a süteménnyel, egy pohár borért nyúl, vagy hanyatt-homlok zuhan az internet szakadékába.

Mit kell tenni? Sajnos néhány rossz szokástól való megszabadulás gyakran mások megjelenését vonja maga után. Ha egy személy abbahagyja a közösségi hálózatok használatát, például bolti mániás lesz. Ezért nem kell nyomást gyakorolnia a pszichére – az ebből származó stressz csak fokozódik. Szükséges (lehetőleg pszichológussal együtt) megkeresni a stressz okát, amely rossz szokásokhoz vezetett, és megszabadulni tőle. És csak ezután léphet ki a virtuális világból a való életbe.

Az okosfüggőséget a következő jelek alapján diagnosztizálhatja magában:

  • még az ágyban sem lehet megválni a telefontól;
  • reggel az első dolgom, hogy ne a tükörbe nézzek, hanem a kütyübe;
  • idegesség és pánikérzet egy elektronikus eszköz lemerülése esetén;
  • szokása van a házban és az utcán mozogni, miközben az orrát a telefonján tartja;
  • nem tudja irányítani az időt a közösségi médiában való böngészés közben;
  • depresszióhoz közeli állapot kedvenc modulja meghibásodása esetén;
  • hajlandóság minden rendelkezésre álló pénzt számítógépbe, telefonba vagy internetbe fektetni;
  • nem telik el a nap kütyük nélkül;
  • a virtuális kommunikáció felülkerekedik a valósnál;
  • a hangulat közvetlenül függ a kapott vagy nem kapott „lájkok”-tól;
  • hamis vibrációs szindróma kialakulása – állandóan úgy tűnik, hogy zúg a telefon, bár senki sem hív.

Hasznos szokások az okostelefonnal való „kapcsolat” kialakításához

Hasznos szokások az okostelefonnal való

Bármilyen jó szokás kialakítása magában, legyen szó a dohányzásról vagy a számítógép használatáról, legalább három hétig tart. Ha le akarsz szokni a dohányzásról – meg kell szabadítani a házat a cigarettától, ha meg akarsz szabadulni az okosfüggőségtől -, akkor szabályozd az elektronikus eszközökkel való kapcsolatodat. Nyilvánvaló, hogy lehetetlen teljesen elhagyni őket, de az interneten eltöltött idő szabályozása teljesen lehetséges. Ehhez szüksége van:

  • Megszabaduljon a felesleges alkalmazásoktól, amelyek arra kényszerítik, hogy gyakran ellenőrizze okostelefonját. Érdemes elemezni, hogy mennyi időt vesz igénybe a kommunikáció és a hírek megtekintése a hálózatokban. Lehet, hogy nem kellene rájuk annyira odafigyelni? Segít megszabadulni azoktól a felesleges alkalmazásoktól is, amelyek vásárlást ajánlanak fel – ez a lépés segít megszabadulni a felesleges kiadásoktól.
  • Vegyük példának Bill Gates jó szokásait: az első az, hogy hétvégén nincs internet, a második pedig a telefon csak rendeltetésszerű – telefonálás – használata.
  • Ha vezetés közben nem válaszolunk az üzenetekre, az nemcsak hogy nem segít megszabadulni a függőségtől, hanem vészhelyzetet is teremt az úton.
  • Ne nézzen minden percben okostelefonjára és számítógépére egy szabadnapon – az ilyen rossz szokások nem teszik lehetővé, hogy normálisan ellazuljon és hasznosan töltse el.
  • Edzés közben kapcsolja ki telefonját – a futópadon lévő hírfolyam olvasása valószínűleg nem javítja az atlétikai teljesítményt.
  • Állítson be intelligens korlátot – töltsön el mondjuk öt órát kütyükkel, és ne nyúljon hozzájuk többet aznap. Fokozatosan csökkentse a monitornál töltött időt, csökkentse a lehető legkevesebbre (lehetőleg legfeljebb két óra).
  • Cserélje ki a virtuális kommunikációt valódira – beszéljen telefonon, találkozzon semleges területen, menjen el meglátogatni.
  • Próbáljon zenét hallgatni a rádióban, és nézzen filmeket a tévében a számítógép helyett.
  • A kütyük szerelmeseinek minden reggele egy okostelefonon beállított ébresztőjellel kezdődik. A kütyü által nyújtott kényelem ellenére (kedvenc csengőhang, az intervallumok beállításának lehetősége, valamint a jel intenzitása), a pszichológusok azt javasolják, hogy vásároljunk egy rendszeres ébresztőórát. Mindenesetre megszabadul attól a rossz szokástól, hogy reggel elmerüljön az internet világában.
  • Hozzon létre hobbit – bármit, feltéve, hogy eltereli a figyelmet a modulról.

Nos, ha semmilyen módon nem tud megszabadulni az intelligens függőségtől, akkor csak egy kiút van – egy nyomógombos telefon vásárlása.


Olvassa el is:
Otthoni praktikák fogyásra
A sötét rúzsos smink jellemzői
Visszér természetes gyógymód
A közösségi média és a TV felhasználók rosszul ismerik a COVID 19 et
Túró vacsora fogyókúra
A szalonszőrtelenítés 5 veszélyes következménye
Cukkini alacsony kalóriatartalmú étrend a fogyáshoz
Tanulj meg önzőnek lenni, ami azt jelenti, hogy boldogan élj és adj boldogságot másoknak
Étrend zsírégetéshez
A bor megvédi a fogakat a baktériumoktól
A tudósok a SARS közelgő kitörésére figyelmeztetnek kisgyermekeknél
A szeléntartalmú élelmiszerek növelik a nők termékenységét
A nő szívéhez a gyomrán keresztül vezet az út.
Emma Roberts új frizurája siker vagy kudarc
Allergia a búzafehérjékre, diagnózis, kezelési elvek
Ízületvédelem jelentősége
Szobakerékpár fogyáshoz, kiválasztási kritériumok és edzéstervek
Egészséges hagymás receptek
A porckorongsérv kezelésének 3 fő módja
A tudósok számításai szerint a COVID 19 veszélyesebb a férfiakra, mint a nőkre