Téli sportok az egészségmegőrzésért

A téli sportok előnyei a szépség és az egészség szempontjából

Rosa Tsallagova professzor, az egészség alapjaival foglalkozó szakember szerint a hideget és a hideget a maga javára fordíthatja, és erősítheti testét és szellemét. Számos kísérlet kimutatta, hogy a hideg levegő erősítheti az immunitást, és sokkal több kalóriát éget el, mint meleg időben. Ráadásul a hidegben az öröm- és boldogsághormonok sokkal aktívabban termelődnek, így a téli sportok a stressz hatásainak leküzdésének egyik módjának tekinthetők. A friss levegőn végzett fizikai aktivitás az esztétikai megjelenés szempontjából is előnyös.

Bebizonyosodott, hogy az aktív emberek bőre rugalmasabb és feszesebb. Ödéma, sápadtság, különféle hibák – a téli sportok jól megbirkózni ezekkel a hiányosságokkal, javítják az anyagcserét és a szövetek vérellátását, megszüntetik a torlódást, és virágzó megjelenést kölcsönöznek a bőrnek. A motoros aktivitás jótékony hatásait minden szerv és rendszer érzi, de nem szabad elfelejteni, hogy minden fizikai tevékenység stressz, és a stressz csak kis adagokban hasznos, ezért hetente legfeljebb 2-3 alkalommal kell megtennie. 30 percet szánva rá – 40 percet.

A síelés nagyszerű módja a test tonizálásának

A síséta egyike azon kevés fizikai tevékenységnek, amely szinte minden izomcsoportot erősíthet – hát, has, fenék, vállöv, vádli izmait. A rendszeres síeléssel nemcsak testét feszesítheti és javíthatja annak tehermentesítését, hanem javíthatja egészségét, növelheti az immunitást és a teljesítményt. A monoton, megállás nélküli mozgások a legjobbak az állóképesség serkentésére, és a mentális fáradtsággal is jól megbirkóznak.

A váltakozó tolás és csúsztatás javítja a teljes mozgásszervi rendszer működését, ami különösen hasznos azoknak a gyerekeknek, akiknek a csontváza és a csontszövete még kialakulóban van. Gerincferdülés, rossz testtartás és rossz mozgáskoordináció – a síelés remekül megoldja ezeket a problémákat. A legfontosabb a megfelelő felszerelés. A felsőruházat nem lehet túl terjedelmes és nehéz. Elég lesz egy kis szigetelőanyagrétegű tréningruha, a felsőruházat alatt pedig termikus fehérneműnek és meleg kötött pulóvernek kell lennie.

A korcsolyázás a kegyelem fejlesztését szolgáló fizikai tevékenység

Nem minden városban van ilyen jégpálya, de ha van, ez remek ok a takarításra és az esztétikai vonzerő növelésére. Sok nő a csípőt és a fenéket tartja a legproblémásabb testrésznek, a korcsolyázás pedig csak erősíti ezeket az izomcsoportokat, és segít szép tónusú megkönnyebbülés kialakításában. A sport csodás erejének megtapasztalásához egyáltalán nem szükséges profi korcsolyázónak lenni, de jobb, ha előre megismerkedünk bizonyos árnyalatokkal és szabályokkal.

A legfontosabb, hogy megfelelő súlyú kényelmes csizmát válasszunk, melynek mérete valamivel nagyobb legyen, mint a szokásos lábméret. A kezdőknek nem szabad bajlódniuk a lábujj megerősítésével, a kemény betétek vagy fogak jelenlétével a pengéken ugráshoz és piruettekhez. Legyen szó közönséges sétakorcsolyáról, puha és meleg csizmával, amely nem engedi megfagyni a hidegben, és így károsítja az egészségét.

Futás – ennek a sportnak az előnyei télen

Bármely futó azt mondja, hogy a téli edzés semmi a meleg évszakhoz képest. Fagyos időben a levegő oxigénkoncentrációja sokkal magasabb, mint nyáron, és ez minden szerv és rendszer munkájára pozitívan hat. Az oxigén minden redox reakcióban részt vesz, és biztosítja az ATP – adenozin-trifoszforsav szintézisét, amely minden élő szervezet univerzális energiaforrása. A téli futás hihetetlenül jótékony hatással van az egészségre, mert tökéletesen temperálja a szervezetet, ezáltal növeli az immunitást és a vírusokkal és baktériumokkal szembeni ellenálló képességet.

Az ilyen fizikai aktivitás kiváló lehetőség a kardioedzésre, és felgyorsíthatja a felesleges zsírégetés folyamatát, és gyorsabban normalizálhatja a súlyt, rendbe hozhatja a testet. Itt is előtérbe kerül a megfelelő felszerelés, amit a rétegzettség elve szerint érdemes megépíteni. A szintetikus fehérnemű elvezeti a nedvességet a bőrről, a gyapjú pulóver melegen tart, a vízálló anyagból készült könnyű kabát pedig megvéd a hótól és a hideg széltől. De a legfontosabb dolog a téli kocogás során a megfelelő légzés. Az orrán keresztül kell lélegezni, hogy a hideg levegőnek ideje legyen felmelegedni a légutakban, mielőtt elérné a tüdőt. Alternatív megoldásként belélegezhet az orrán keresztül, és kilélegzhet a száján keresztül.

A téli lovassportok jellemzői

A lovassportok remek alternatívája lehet a megszokott fitnesznek, a tél pedig nem ok az edzések feladására. A lovasklubok gondoskodnak a szükséges hajvágásokról és meleg takarókról, de a sportolónak csak a biztonsági óvintézkedéseket kell betartania, és élveznie kell a kommunikációt ezekkel a csodálatos állatokkal. Kevesen tudják, hogy a lovaglás remek módja annak, hogy formába lendüljön és a test minden izmát átpumpálja, mert a nyeregben maradáshoz ügyesnek, kitartónak, jó koordinációnak kell lennie, de a rossz testtartásúak nem ‘nem igazán törődik semmivel.szükséges – korrigálja magát, mert a nyeregben sem fog másképp működni.

Nem szabad megfeledkeznünk a lovaglás pszichés egészségügyi előnyeiről sem, amely a manapság népszerű kezelés – a hippoterápia – legfontosabb összetevője. Tehát aki szeretne kiszakadni a nyüzsgésből, kikapcsolódni, rendet tenni gondolataiban, érzéseiben, az a fagy és hóvihar ellenére is menjen a megfelelő klubba és csatlakozzon ehhez a sportághoz.