Hogyan válasszunk cipőt gyalogos és futási gyakorlatokhoz

Cipőválasztás erősítő edzéshez és fogyáshoz

Azok gyakori hibája, akik most kezdenek megismerkedni a testmozgás világával, az a vélemény, hogy minden tornacipő univerzális. És általában még a tépőzárat és a rajtuk lévő rögzítőket is teljesen normális jelenségnek tekintik az avatatlanok.

Mint minden más sporteszköz, a tornacipő is nagyon speciális vagy szinte univerzális, de minden normál sportcipőt fűzővel rögzítenek a lábfejre, semmi másra. Csak a fűzés segít hozzáigazítani a cipőt a láb anatómiai jellemzőihez, és biztonságosan rögzíteni anélkül, hogy kényelmetlenséget okozna. És a tépőzár, a kígyók és más tervezési megoldások a tornacipők utánzatában rejlenek, és semmi közük a sporthoz. Tehát ha a fogyásra összpontosít, vagy csak úgy dönt, hogy megerősíti testét, akkor óvatosan közelítse meg a cipők és ruhák kiválasztásának kérdését.

Ami a sokoldalúságot illeti, egy dolgot mondunk – ez lehetetlen. Az edzés helyétől és intenzitásától függően a felülethez való tapadás különböző szintjeire van szükség. Tehát a fű mentén való futás a mozgás pályáján gyakori változással lehetetlen, anélkül, hogy a talpon tüskék vannak. Emlékszik a csizmára? Jobb. Képzelje el őket egy fitnesz helyiségben, ahol a padló egyenletes, sima és esetleg kissé csúszós. A tengelykapcsoló területe kicsi, és az esések elkerülhetetlenek. Ezért jobb, ha figyelünk egy puha és elasztikus talpú cipőkre, megakadályozva a csúszást. De például kerékpározáshoz sem a csizma, sem a cipők nem megfelelőek. Az előbbiek olyan túlzott tüskékkel rendelkeznek, amelyek nem engedik, hogy a pedálokon lévő lábak normálisan elhelyezzék. A másodikban a talp túl sima, és nem adja meg a megfelelő tapadást a pedálhoz, amely a lábkaparással van tele. Ezért szüksége van egy mérsékelt merevség hullámos talpára.

Egy egyszerű reggeli kocogás a fogyáshoz különbözik a maratoni szakmai edzéstől, mindenekelőtt annak intenzitásával. Az első esetben a futás siető és nyugodt lehet. A sportoló aktívabban mozog, erősebben tolja ki a felszínről, és ennek megfelelően a lábak érintkezésével az út felületének felületével nagyobb energiát kell oltania. És ha hagyományos futással, akkor a szinte ugyanazon cipő közötti különbség, amelynek különböző mértékű merevsége van, még nem érezhető, akkor a gyakorlatok intenzív végrehajtásával a kemény talpat a test sokkal jobban érzékeli, mint a lágy analógok. És mindezt az amortizáló tulajdonságok miatt.

Fitnesz és egyszerű séta: kompromisszum keresése

A sportcipők és a hagyományos cipők közötti különbségek nem korlátozódnak a fűzőre és a talp formájára. A megvásárolt cipő magas minőségét jelző fontos szempont a természetes anyagok használata a gyártás során. Tehát a jó cipőnek minden bizonnyal bőrnek kell lennie. De a tornacipő nem cipő, és a szabályok rájuk eltérőek.

Az intenzív edzés oda vezet, hogy a test felmelegszik és minden lehetséges módon megpróbál „lehűlni”, vagyis izzad. A lábak is izzadnak. És ha a szellőzés nem megfelelő, akkor a legjobb esetben is, néhány futás után egyszerűen nem fog tudni közel kerülni a bőr tornacipőkhöz a kellemetlen szag miatt. És a pamut zokni sem ment meg. De ha olyan tornacipőt választ, amely finom hálós szintetikus hálóbetétekkel rendelkezik, elkerülheti a csalódást. Ezekben egy egyszerű séta és ugrókötél gyakorlatok is örömet okoznak, a futásról nem is beszélve.

Egy másik fontos szempont a fitnesz cipő kiválasztásánál a láb anatómiai jellemzői. A cipő talpa több rétegből áll. És ha az alsó felelős a felülethez való tapadás minőségéért, akkor a többit úgy tervezték, hogy optimális egyensúlyt biztosítson a kényelem és a biztonság között. Vagyis csökkenteniük kell a mozgásszervi rendszer terhelését, és egyúttal meg kell akadályozniuk a szalagok és az izmok károsodását. Ezért lapos láb vagy ahhoz közeli állapot esetén egyenes szabású cipőt kell választania, többrétegű talppal, amely korlátozza a láb mozgását. De magas lábboltozat esetén célszerű olyan cipőt választani, amelynek ütéselnyelő ívelt széle van.

Különbségek a női és férfi edzőcipők között

A legjobb eredményeket a sportban csak akkor lehet elérni, ha a gyakorlat lendületet és jó hangulatot ad. A fitneszklubban eltöltött kellemes időtöltés fontos összetevője pedig a sportoló méltó megjelenése. Ez vonatkozik a cipőkre is. Végtére is, kétségtelenül a fényes, gyönyörű cipők vonzzák mások figyelmét, és pozitívan hatnak tulajdonosukra. De a tisztességes megjelenés érdekében fontos, hogy ne vesszen el a férfi és női cipők közötti különbségekben.

Néha két külsőre hasonló cipőpár nagyon eltérő lehet belülről. Tehát a férfi cipők sokkal szélesebbek lesznek, mint a női cipők a sarok területén. Ez annak köszönhető, hogy a férfi lábfej elöl és hátul közel azonos szélességű, míg a női sarok sokkal keskenyebb, mint a lábfej eleje. A második fontos különbség a talp merevsége lesz. A férfiak nagyobb erőfeszítéssel mozognak, így az azonos modell női változatának a talpa puhább lesz.

Ha a fentiek elolvasása után még mindig nincs meggyőződve arról, hogy külön cipőt kell vásárolni a kocogáshoz és a sétához, akkor figyeljen a semleges pronációval rendelkező „cardio” nevű univerzális cipőkre. Az ilyen cipők ugyanolyan kényelmesek lesznek, ha fogyást célzó gyakorlatokat végeznek, és csendesen sétálnak a helyi parkban.