sze. ápr 17th, 2024

A rövid távú diéták mindig is felkeltették azoknak az embereknek a figyelmét, akik rövid időn belül szeretnének formába lendülni. Az egyik ilyen táplálkozási rendszer a hajdina diéta 7 napig. A menüben található összetett szénhidrátok bősége lehetővé teszi a telítettség érzésének meghosszabbítását, és a magas kalóriatartalmú ételek hiánya a kulcsa a minőségi fogyásnak. De annak érdekében, hogy ebből az energiarendszerből a lehető legjobb eredményt érjük el, bizonyos szabályokat be kell tartani.

A hajdina egészségügyi előnyei

A hajdina egészségügyi előnyeit aligha lehet túlbecsülni, és még csak nem is az összetett szénhidrátok bősége teszi lehetővé, hogy ne érezd sokáig az éhséget. A hajdina D-fagomint tartalmaz, amely csökkenti a vércukorszintet. Ezeket a következtetéseket a Las Palmas de Gran Canaria Egyetem Klinikai Tudományok Tanszékének tudósai tették le. Az új-zélandi Aucklandi Egyetem Kémiai Tudományok Iskolájának szakemberei is ezt hangoztatják, akik a hajdinában rengeteg antimikrobiális, vérnyomáscsökkentő, öregedésgátló és antidiabetikus tulajdonságú peptidet találtak. A hajdina tehát minden szempontból jót tesz a szervezetnek, és a fogyókúra alapjául történő választása csak üdvözölhető.

Az étrend jellemzői és szabályai

Az étrend jellemzői és szabályai

Ha a fő cél a diéta, akkor a hajdina rendszeresen jelen kell legyen benne. Természetesen tiszta formában, adalékanyagok nélkül nagyon nehéz ezt a száraz gabonát megenni, ezért a fogyás általában kefirrel kombinálja. Ez az erjesztett tejtermék is hozzájárulhat a fogyáshoz, mert kis mennyiségű kalóriát tartalmaz, de bőven van benne hasznos makro- és mikroelem, amely a baktériumok szervezetének barátja. A kefir-hajdina ételt kétféleképpen készítheti el:

  • A hajdinát a szokásos módon főzzük meg, hűtsük le, és keverjük össze kefirrel.
  • Este öntse fel a megmosott gabonapelyhet tejitallal, és reggel már használhatja az edényt rendeltetésszerűen.

A legkeményebb és legegyszerűbb változatában a fogyókúrás hajdina diéta nem tartalmaz mást, mint magát ezt a gabonát és a kefirt. Böjtnapokra azonban alkalmasabb, és ha egy hétig vagy még tovább is ragaszkodni kíván ehhez a táplálkozási rendszerhez, akkor más termékeket kell hozzáadnia hozzá. Mindenekelőtt a zöldségeket. Kiváló vitamin-, ásványianyag- és rostforrás, amely elengedhetetlen a jó emésztéshez. A zöldségeket párolhatjuk, süthetjük, párolhatjuk, és főtt hajdina köretének is használhatjuk.

Gyümölcsök és bogyók is szerepelhetnek az étlapon, de nem túl édesek. Uzsonnára jók, és vacsora után is fogyaszthatjuk, amikor lefekvés előtt van kedvünk enni valamit. A kefir jelenléte az étrendben automatikusan zöld utat ad más tejtermékeknek – túrónak, sajtnak, joghurtnak, erjesztett sült tejnek stb. Nagyon egészségesek.

Egy ilyen hajdina fogyókúra félelem nélkül követhető 7 napig, de ha meg akarja hosszabbítani, akkor ajánlott húst és halat beiktatni az étrendbe. Jobb sovány fajtákat választani, és a sütésen kívül bármilyen módon főzni. Így megszilárdíthatja a hatást, de hogy a túlsúly soha ne térjen vissza, tartsa be a megfelelő táplálkozás és testmozgás alapelveit.


Olvassa el is:
Az ibuprofen befolyásolja a férfiak libidóját
Felolvasztott, élő vagy hidrogén Megdöntjük a vízzel kapcsolatos marketingmítoszokat
Egy igazi nagymama receptje, miért kell gyógyteát inni
Fájdalom stroke után, miért történik és hogyan kell kezelni
Fájdalom vizelés közben, mit jelent
Pedál, 10 tudományos tény a kerékpár előnyeiről
Nyári veszélyek, helminták gyermekeknél
Az extrém diéták, az agyműködés, az érzelmek, a gyengeség kockázatai
Melyik sót válasszuk, a 11 legnépszerűbb lehetőség
Mentsd meg a májat, hogyan védd meg a test szűrőjét télen
Mitől van izületi gyulladás
Daru bogyó. Piros áfonya
Fitnesz fogyáshoz, gyakorlat gimnasztika labdával
Az éhezés csodája és Paul Bragg egyéb titkai
Hogyan szervezzünk álom öltözőt, 5 szabály
Lézeres visszérműtét sopron
11 gyakori veszettség mítosz
Karcsúsító tea tapasztalatok
A génekhez köthető COVID 19 mortalitás nemzeti különbségei
Klinikai kép erozív gastritissel