sze. ápr 17th, 2024

Amikor rálépünk a skálára, hogy értékeljük egy diéta vagy fitnesztevékenység eredményét, nagyon fontos tudni, hogy milyen tényezők befolyásolhatják a lábunk alatti számokat.

Az első dolog, amit tudnod kell: ne mérj magad minden nap. Súlykontrollnál elegendő, ha hetente egyszer leméred magad. Ha meg akarja tartani a súlyát, az első három-hat hónapban kéthetente egyszer mérje meg magát, majd csökkentse havonta egyszer.

De amikor egyáltalán nem szabad a mérlegre állnia:

  1. Egy kemény edzés utáni napon

    Az intenzív edzés során apró szakadások keletkeznek az izmokban (így erősödnek), ahová a folyadékok bejutnak, ezzel beindul a gyógyulási folyamat. Ebben az esetben a mérleg leolvasott értéke emelkedhet. Legalább két napot kell várnia egy ilyen „fúró” edzés után, hogy pontosabb értékeket kapjon.

  2. Másnap egy hosszú repülés után

    Négy vagy több óra repülés után a szervezet víz-só egyensúlya megbomlik, ami súlygyarapodáshoz vezet. Ha valamilyen furcsa okból mérlegelni készülsz egy repülés után, akkor még a levegőben igyál sok folyadékot, és kerüld az alkoholt és a koffeint, amelyek hozzájárulnak a még nagyobb kiszáradáshoz.

  3. Miután evett sushit vagy levest

    Sós ételek elfogyasztása után a mérleg nyíla felfelé megy, mert a só visszatartja a felesleges folyadékot a szervezetben, így ha zsemlével kényeztetjük magunkat, másnap ne mérjünk.

  4. Egy héttel a menstruáció kezdete előtt

    Öt nappal a menstruáció kezdete előtt a hormonális változások miatt a szervezet több vizet tart vissza, ezért nő a test térfogata, így a skálán látható szám kissé megnő. Várja meg a ciklus első vagy második napját, és térjen vissza a mérlegre.

A legjobb idő a mérésre reggel, WC-be járás után, étkezés előtt. Ekkor a leolvasások lesznek a legpontosabbak.

Általánosságban elmondható, hogy a súlyok kissé eltérhetnek, ezért ne ragadjon le túlságosan a leolvasással.


Olvassa el is:
Modellezés a gyermekek fejlődésében
9 finom módszer a spenót étrendbe való beillesztésére
Merre jár az influenza Vége a szokásos járványnak
Gyors hatasos fogyokurak
Adj reggelit az ellenségnek
Az agy 25 évesen kezd öregedni
Hatékony térdkarcsúsító gyakorlatok
Még mindig kezelje a gyulladást körömvirágolajjal A kozmetikus elmagyarázta, miért ne tegye ezt
Az apa nélkül felnövő gyermekek nehezen kommunikálnak az emberekkel, és hajlamosak a szerhasználatra
Az élelmiszerek hatása az emberi egészségre
25 képkocka a fogyáshoz, az online módszerek hatása az emberi tudatra
Szúró fájdalom a csípőben
Reumás kéz tünetei
Amire a turistáknak emlékezniük kell, Ázsia helmintjai
A tánc egy lépés az egészség felé
Egy lépés a cukorbetegséghez, mi a prediabetes
Keratitis
A kaki tabletta meggyógyítja a beleket
A bicepsz súlyzójának emelése, a végrehajtás jellemzői és a gyakorlat variációi
10 kedves szó, amit mondhatsz egymásnak