Gyakorlatok a lábak karcsúsításához, szabályok és videó utasítások

A gyakorlatok elvégzéséhez legfeljebb egy négyzetméterre és egy kényelmes fitneszszőnyegre lesz szüksége. Mielőtt elkezdené az edzést, emlékezzen néhány szabályra a lábak fogyásához:

• Próbálja meg pontosan azokat az izmokat megfeszíteni az edzés során, amelyekre ezeket a gyakorlatokat tervezték.
• Kezdje el a „friss test” edzést, ne egy fárasztó munkanap vagy teljes testes erősítő edzés után.
• Ne végezzen gyakorlatsort a lábak karcsúsításához heti 2-nél többször az első 2-3 hétben, ha korábban hosszú ideig (6 hónapja) nem edzett. hogy.
• Ne kombinálja az edzést hamburgerrel! A lábak fogyásához nemcsak erőterhelésre, hanem megfelelő táplálkozásra is szükség van.
• Soha ne végezzen különböző számú ismétlést és különböző intenzitású gyakorlatokat minden lábon – mindennek egyenletesnek kell lennie!
• Ha erős feszültséget érzel az izomzaton (a közelgő görcs érzése), hajtsd össze az „ülő” helyzetből, és lassan húzd meg a láb összes izmát úgy, hogy a lábujjaidat kinyújtod.
• Ellenjavallatok – fontos szempont! Forduljon orvosához rejtett csont- vagy porcproblémák miatt. A közelmúltban bekövetkezett lábsérülések szintén késleltetik az edzés megkezdését a teljes felépülésig.