Valószínűleg sokan észrevették, hogy néha milyen nehéz megtalálni a megfelelő szavakat és megfogalmazni egy kifejezést, prímszámokból példát megoldani, vagy a szokásos napi munkát elvégezni. Erre számos magyarázat létezik. Úgy gondolják, hogy a szellemi aktivitás csökkenésének egyik oka a fáradtságban rejlik, és az agy munkájának helyreállításához elegendő csak pihenni. Néha éppen ellenkezőleg, a kanyarulatok működéséhez speciális gyakorlatok segítségével kell betölteni őket.
Az agy kimerültségének okai
Agyunknak korlátlan lehetőségei vannak. A világ minden tájáról érkező tudósok még mindig tesznek felfedezéseket különféle jelenségekkel és a szürkeállomány rejtett lehetőségeivel kapcsolatban. Képes nagy mennyiségű információt feldolgozni és tárolni, megjegyezni több idegen nyelvet, több oldalas verset, több száz telefonszámot stb. Ugyanakkor a lakosság körében uralkodó mítoszok szerint az ember nem használja akár az összes agyi erőforrás 10%-át.
Az életkor előrehaladtával a legtöbbünk észreveszi, milyen nehéz az egykor megszokott dolgokra koncentrálni, a szakmai feladatok ellátása pedig több erőt és odafigyelést igényel. Az ilyen megnyilvánulások leggyakrabban normális élettani változások, kivéve azokat az eseteket, amikor bizonyos betegségekről van szó. Szintén gyakori ok, amely befolyásolja az agyi aktivitás csökkenését, a hosszú ideig tartó monoton munka. Valaki ebben a helyzetben segít felvidítani a keserű csokit, valaki inkább megiszik egy bögre erős kávét. De általában az ilyen intézkedések hosszú ideig nem takarítanak meg, vagy általában haszontalanok. Különösen gyakran az irodai dolgozók és a szellemi munkaügyi szakemberek szenvednek ebben a betegségben: könyvelők, közgazdászok, újságírók, programozók és még sokan mások.
A fitnesz jelentősége a mentális teljesítmény szempontjából
Azok az emberek, akik aktívan sportolnak, tudják, hogy ha nem edzi rendszeresen az izmait, idővel elsorvadnak és elgyengülnek. Ugyanez történik az aggyal. A konvolúciók állandó terhelésének hiánya fokozatosan ahhoz a tényhez vezet, hogy az agy „lustának” tűnik – a fel nem használt interneuronális kölcsönhatások fokozatosan eltűnnek. Speciális tréning segítségével növelheti aktivitását, javíthatja az intellektuális képességeket. Az elmegyakorlatok nemcsak a szellemi tevékenységet serkentik, hanem helyreállítják a tisztaságot és a koncentrációt is, lehetővé teszik, hogy gyorsabban reagáljon stresszes helyzetben, és könnyen váltson egyik dologról a másikra. Van egy vélemény, hogy ha reggel speciális gyakorlatot végez az elmének, akkor az egész nap eredményes és sikeres lesz.
Elmegyakorlatok
- Számlálás: gyorsan számoljon egytől 20-ig és fordítva, fokozatosan növelheti a számlálást egy tucattal.
- Példák megoldása: összeadás, kivonás, szorzás vagy osztás prímszámokkal, fokozatosan bonyolítva a feladatot.
- ábécé: ha az ábécé minden betűjét sorrendben nevezi el, emlékeznie kell egy vele kezdődő főnévre. Legközelebb csak férfi vagy női neveket használhat helyette, vagy találhat ki 15-20 szót, amelyek egy bizonyos betűvel vagy szótaggal kezdődnek.
- Szó készítése: válasszon főnevet, és készítsen a betűiből minél több szót.
- Kézcsere: a gyakorlat a bal kézzel (vagy balkezes, ha az ember balkezes): fogat mosni, kanalat fogni, írni.
- A sötétben való cselekvéshez: sétáljon körbe a szobában, lakásban csukott szemmel, vegyen egy tárgyat, és érintéssel vizsgálja meg a legkisebb részleteket is.
Eleinte néhány feladat nehéznek tűnhet, de egy idő után könnyen elvégezhetők lesznek. Mit ad? Az elme ilyen egyszerű alkalmassága lehetővé teszi az agy azon részeinek aktiválását, amelyek általában kevéssé érintettek. Mindkét félteke terhelése is megnő, interakciójuk folyamatai aktiválódnak, ami jótékony hatással van a szellemi képességekre.
Új feladatok az agyi tevékenységhez
A legtöbb ember számára minden nap nem különbözik az előzőtől. Az agy már annyira hozzászokott a megszokott cselekvéseihez, hogy eszünkbe sem jut változtatni valamin. Bár néha elég 10-20 perccel korábban ébredni, bemelegíteni a testedre, és a munkába vagy egyetemre vezető állandó útvonal helyett más utat választani, és ez máris kedves lendületet ad az elme tevékenységének. Az agy ismeretlen körülményekkel vagy új helyzetekkel szembesülve elkezdi használni tartalékait.
A könyvek olvasása (klasszikusok, történelem, tudományos dolgozatok), keresztrejtvények és rejtvények megoldása, dáma- és sakkjáték pozitív hatással van az agyműködésre,
Fokozatosan elsajátíthat egy új tevékenységet is: rajzolás, idegen nyelvek tanulása, valamilyen kézimunka, például keresztszemes hímzés vagy kötés stb. Mindez, akárcsak a gyakorlatok, hozzájárul a szellemi tevékenység aktivitásához.
Az egészséges életmód hatása a memóriára és a mentális erőre
De nem csak az elme alkalmassága képes újult erővel dolgozni az agyat. Az emberi táplálkozás nagyon fontos. Kiegyensúlyozottnak kell lennie, elegendő mennyiségű ásványi anyaggal és vitaminnal telítettnek kell lennie, amelyek nagy mennyiségben megtalálhatók a zöldségekben és gyümölcsökben. Emellett fontosak a szénhidrátok, mégpedig a teljes kiőrlésű gabonafélék, tésztafélék, gabonafélék. A halat és a tenger gyümölcseit nem szabad kizárni az étrendből.
Ahhoz, hogy az agy jól működjön, teljesen ellazulnia kell. Először is, szüneteket kell tartania a munkanap során, ilyenkor tornázhat a szemére, sétálhat az irodában, vagy összpontosíthat arra, ami az ablakon kívül történik. Másodszor, fontos, hogy eleget aludjunk éjszaka. Csak a kipihent test, akárcsak az agy, képes eredményesen dolgozni.
Az egészséges életmódhoz hozzátartozik a rendszeres testmozgás is. Bármilyen fitnesz alkalmas sportágnak: jóga, pilates, funkcionális, birkózás, futás, úszás. Ez nemcsak elvonja a figyelmet a munkaügyekről, és jó formában tartja a testet, hanem energizál, javítja a motoros és mentális aktivitást. Emellett a testmozgás fokozza a vér és az oxigén áramlását az agyba, ami viszont növeli a koncentrációt, a memóriát, a figyelmet és a mentális képességeket.
Olvassa el is:
Lassa láz, fertőzés okai
Fájdalom közösülés, betegség vagy kapcsolati problémák során
Porcerősítő injekció térdbe
Mandulák kezelése gyermekeknél
Tele hólyag esetén meggyőzőbbek a hazugságok
Hogyan őrizzük meg a női mell szépségét és egészségét
Mennyi annak a valószínűsége, hogy alkoholista leszel, teszt
Mellrák, remények és csalódások
15 legpiszkosabb tárgy az otthonodban
Tenger gyümölcsei a baba étrendjében, mellette vagy ellene
Élelmiszerkultúra, miért nem lehet tévét nézni az asztalnál
Xl s medical étvágycsökkentő tabletta vélemények
A sajtó képzésének szabályai, komplexumok a teremben és otthon
Vény nélkül kapható gyógyszerek izületi gyulladásra
Körömápolás, brazil manikűr
Hajszálér eltüntetése arcról
A világ 6 legveszélyesebb élelmiszere
Egészséges körmök, a körömgomba tünetei és kezelése gyermekeknél
Milyen illatú az újév, tűk, citrusok, pezsgő a parfümökben
Hány éves kortól érdemes anti age kozmetikumokat használni (és hogyan kell ezt helyesen csinálni)