sze. ápr 17th, 2024

Az emberi fej hajszála átlagosan 2-6 évig él. Aztán kiesik, de hamarosan egy másik jelenik meg a helyén.

Napi 50-100 hajszál elvesztése fiziológiai normának számít. De mi van akkor, ha a számok meghaladják a megadott értékeket?

Miért hullik ki a haj?

Számos oka lehet annak, hogy a fejen lévő szőrszálak elvékonyodhatnak, a hajszálak visszahúzódnak, és néhányan még a fejből is távozhatnak. ANYU Langone Health szerint a leggyakoribbak az öregedés, a genetikai tényezők, az autoimmun betegségek, a gombás fertőzések és bizonyos gyógyszerek mellékhatásai.

Lehetetlen egyedül kitalálni, mi lett a fő ok. Ezért jobb, ha azonnal orvoshoz fordul. Addig is vár egy időpontot egy szakorvoshoz, próbáljon életmódot váltani – ez a hajhullás implicit oka.

Tudományos módszerek a hajhullás megállítására

1. Egészséges ételeket főzz

1. Főzz egészséges ételeket

A megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás hatékony megelőzés a hajhullás ellen. A Cleveland Clinic szakértői elmagyarázzák, hogyan kell megtervezni.

Véleményük szerint az étrendbe gyakrabban kell beiktatni a D-vitaminban és a B csoportba tartozó, cinkben, vasban, omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket.

Legjobb forrásaik a teljes értékű élelmiszerek – gabonafélék, tojás, hal és hús, tejtermékek, tenger gyümölcsei.

Megjegyzés!

AzAmerikaiBőrgyógyászati Akadémiaja szerint a fehérjehiány az étrendben hajhulláshoz vezethet. Tehát a tudósok azt találták, hogy a ketogén diétán ülő embereknél a fogyás gyakran hajhullással jár.


Egy 2017-es tanulmány pedig kimutatta, hogy a fehérje hiánya esetén az étrendbe való hozzáadása javítja a haj minőségét és megállítja a hajhullást.


2. Végezzen fejbőrmasszázs

at

Ki nem szereti, ha megmasszírozzák a fejét? Azonban még a fejbőr önmasszírozása is nagy egészségügyi előnyökkel jár.

Egy 2019. januári, az Eplastyban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres masszázs javítja a fejbőr vérkeringését, ami viszont serkenti a tüszők növekedését, és ezáltal az egészséges és sűrű haj megjelenését.

A szakértők napi 1-3 alkalommal javasolják a fejbőr masszázsát. Az eljárás minimális ideje 4 perc.

3. Ellenőrizze, nincs-e hiány

3. Ellenőrizze, hogy vannak-e hiányosságai

Ehhez át kell mennie a megfelelő teszteken. Bár a szakemberek azon a véleményen vannak, hogy a tápanyaghiányt jobb természetes termékekkel pótolni, a táplálék-kiegészítők is hasznosak lehetnek.

AMayo Clinic szerint a biotin és a vashiány a hajhullás leggyakoribb oka. De a szelén, a cink, az A-, C-, D- és E-vitamin hiánya is hozzájárulhat a haj elvékonyodásához, ezek pótlásával jelentősen javíthatja a haj egészségét és elkerülheti annak túlzott elvesztését.

Tény!

Létezik egészséges táplálkozás! AArchives of Dermatological Researchben megjelent 2017-es tanulmány közvetlen kapcsolatot talált a mediterrán étrendet követő emberek, valamint az androgenetikus alopecia és a férfias kopaszság kockázatának csökkentése között.

4. Küzdj a stressz

ellen

„A stressz és a betegségek (beleértve a COVID-19-et is) hozzájárulhatnak a hajhulláshoz. A szakértők ezt a folyamatot telogén hullámnak nevezik, mondjaMichelle Henry, MD, bőrgyógyász. „Testünk ugyanúgy érzékeli a mentális stresszt, mint a fizikai stresszt. Bármilyen erős élmény pedig csökevényhez és hajhulláshoz vezethet.

AMayo Clinic szakértői tudományos kutatásokra támaszkodva arra a következtetésre jutottak, hogy a stressz kezelésének leghatékonyabb módszerei a rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a koffein, az alkohol és a dohányzás kerülése, a meditáció, a nevetésterápia, szeretettel való kommunikáció és hobbi.

5. Próbálja ki a Fényterápiát

Ennek a technikának a hatékonysága a hajhullás megelőzésében és leküzdésében 2013 óta ismert. Ebben az időben aLézerek a sebészetben és az orvostudománybanegy tanulmányt publikált, amely kimutatta, hogy az alacsony szintű fényterápia biztonságos és hatékony a genetikailag hajhullásban szenvedők számára.

A fénysugarak stimulálják az őssejteket a szőrtüszőkben, ezáltal fokozzák a hajnövekedést.

Megjegyzés!

A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy a szokásos sampon lecserélése olyanra, amelyet a hajhullás elleni küzdelemre terveztek, szintén segíthet a haj helyreállításában. Sok gyártó olyan anyagokat ad termékeihez, amelyek pozitív hatással vannak a szálak növekedésére – például ketokonazol vagy minoxidil.

Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek körülbelül 40%-ánál serkentik az új szőrszálak megjelenését. Ilyen adatokat mutatott be aBőrgyógyászati terápiacikk.

6. Vigyen fel olajokat a hajra

6. Vigyen fel olajokat a hajára

Az olajos eljárásokat az ókori Görögországban végezték, bizonyítva azok hatékonyságát. A modern kutatások megerősítik. Például egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy a kókuszolaj rendszeres használata segíthet megelőzni az UV-sugárzás vagy a nem megfelelő szépségápolás okozta hajkárosodást.

A szakértők azt tanácsolják, hogy hetente legalább egyszer végezzen olajos kezeléseket. Helyesen a következőképpen hajtják végre: vigyen fel olajat a nedves hajra, oszlassa el a teljes hosszon, és tartsa 15-60 percig, majd öblítse le samponnal.

7. Használj hajnövekedést serkentő szer

et

A bőrgyógyászatban és a trichológiában a csípős paprika tinktúrája jól bevált, de nem ez az egyetlen hatékony stimuláns.

Egy kisebb, 2014-es tanulmányban a tudósok azt találták, hogy a fejbőrre hagymás lé alkalmazása elősegítette az alopeciás betegek hajnövekedését. A kísérletben résztvevők körülbelül 80%-a nyilatkozott úgy, hogy 6 hét után jelentős javulást tapasztal.

Más tanulmányok pedig kimutatták, hogy egyes illóolajok hasonló hatásúak – rozmaring, borsmenta, levendula.

Az eljárás végrehajtásához 2-3 csepp illóolajat kis mennyiségű hordozóolajjal – természetes jojoba-, mandula- vagy olívaolajjal – össze kell keverni, és csak ezután kell felvinni a fejbőrre. Az olajat 15-60 percig a hajon tartják.

Legyen egészséges!


Olvassa el is:
A furunculosis megelőzése
A chili iránti szeretet növeli a memóriavesztés kockázatát
Fejbőrápoló Root Lift Hab, Paul Mitchell
Nyomtatott antidepresszánsok, könyvek, amelyek megszabadulnak az őszi kékségtől
Csípőizületi gyulladás gyógytorna
Hogyan különböztetjük meg a kezünket valaki másétól.
7 ok, amiért a hajad gyorsan zsírosodik
Agykontrollal fogyni
Vállfájdalom nem tudom felemelni a karom
Fuss egészségre
Beslimmer testsúlycsökkentő kapszula
Visszér ülőmunka
Miért veszélyesek a diéták
Hol tanulnak 10 híres iskolás lány sztárjainak gyermekei szeptember 1 jén
Ageism vs szépség, aki nyer
Stressznövelő diéta, 7 nem kívánt étel
Ápolási tippek göndör és göndör hajhoz
A tudósok megmagyarázzák a nappali alvás káros hatásait
Az utolsó cseppig 5 hajmaszk, amit újra veszek
Nézd meg a gyökeret, hogyan lehet testbeszéd alapján meghatározni, hogy egy férfi milyen az ágyban