A hasmenés, a stressz, a cukorbetegség, a táplálkozás 9 szokatlan oka

1. Fokhagyma és egyéb élelmiszerek

Sokan biztonságosan fogyasztanak fokhagymás ételeket anélkül, hogy bármilyen emésztési rendellenességtől szenvednének. Egyes betegeknél azonban hasmenést vált ki, mivel fruktánokat tartalmaz, amelyek olyan szénhidrátok csoportjába tartoznak, amelyek emésztési zavarokat okozhatnak az irritábilis bél szindrómában és más emésztési betegségekben szenvedőknél. Más élelmiszerek – hagyma, spárga, articsóka, póréhagyma, búza, árpa és rozs – szintén tartalmaznak fruktánokat, így ezek túlzott fogyasztása is fellazítja a székletet.

2. Cukormentes termékek

Sokan, akik aggódnak a fogyás miatt, választhatnak cukormentes ételeket. Bár az édesítőszerek csökkenthetik az élelmiszerek kalóriatartalmát, használatuk során hasmenés és hasi fájdalom is előfordulhat. Sok ártatlan csemege, cukormentes rágógumi, néhány fehérje- vagy táplálékszelet, sőt a fogkrém is tartalmaz cukoralkoholokat, bizonyos gyümölcsökben és zöldségekben természetesen előforduló vegyületeket, és bizonyos ételek édesítésére szintetikusan is kifejlesztettek. A cukoralkoholok, más néven poliolok, olyan (ozmotikusan aktív) anyagok csoportjába tartoznak, amelyek egyes embereknél hasmenést okozhatnak. Ilyen vegyületek az inulin, izomaltit, mannit, szorbit és xilit. Egyes embereknél az ilyen összetevőket tartalmazó ételek fogyasztása, vagy gyakrabban egyszerre nagy mennyiség fogyasztása hasmenést okozhat.

3. Kávé és hasmenés

Sokan megjegyzik, hogy a kávé után a bélmozgásuk aktiválódik, és néha hasmenés lép fel. Nem maga az ital a hibás, hanem a benne lévő koffein. Sok emésztési problémával küzdő beteg nagy mennyiségű koffeintartalmú üdítőt, fekete teát és energiaitalokat iszik. A koffein felgyorsítja a gyomor-bél traktus mozgékonyságát, és stimuláns, amely hashajtó hatással van az emésztőrendszerre. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek szerint a kávé maga is hashajtó hatású lehet (például a koffeinmentes kávé egyeseknél hasmenést is okoz).

4. Stressz

Ha az irritábilis bélszindróma, a cöliákia, valamint a tejtermékekre, búzára vagy diófélékre adott ételallergia kizárt, és a hasmenés továbbra is fennáll, akkor a stressz lehet az oka. Függetlenül attól, hogy a betegnek egészségügyi problémái vannak, vagy sem, a tudósok úgy vélik, hogy a székletzavarok, a krónikus alváshiány, a nehéz kapcsolatok, az elfoglalt munkaidő és a stresszt kiváltó fizikai tevékenységek befolyásolhatják a bélmozgást, hasmenést okozva vagy súlyosbítva. A bél-agy kapcsolat már régóta bebizonyosodott, hogy egyes embereket jobban érint, mint másokat. A stressz egyeseknél migrént, másoknál hátfájást, másoknál pedig székrekedést vagy hasmenést okozhat.

5. Földimogyoró és egyéb dió

Sok ember, aki desszertben, cukorkában vagy tiszta formában eszik földimogyorót, lazább székletet tapasztalhat. A földimogyoró más diófélékhez és magvakhoz hasonlóan, beleértve a szezámmagot, a mandulát, a kesudiót és a brazil diót, magas magnéziumtartalommal rendelkezik, amely egy ásványi anyag, amelyről ismert, hogy serkenti a beleket. Egyes embereknél a dió potenciálisan hashajtó hatása túlságosan aktív és durva lehet. Ez különösen azoknál a betegeknél jelentkezik, akiknek eltávolították az epehólyagjukat, és akik érzékenyek a zsíros ételekre. Ezek a betegek nem ehetnek magas zsírtartalmú ételeket, mert puffadást és hasmenést tapasztalnak néhány órával az ilyen ételek elfogyasztása után.

6. Menstruáció és PMS

A menstruáció kezdete előtt hangulati ingadozások, kellemetlen alhasi görcsök és a premenstruációs szindrómára (PMS) jellemző teljesítménycsökkenés lehetséges. Egyes nők az összes többi nem túl kellemes megnyilvánulás mellett hasmenést is észlelnek a váladékozás előestéjén. Ennek oka a nemi hormonok koncentrációjának változása, amely többek között befolyásolja a bélmozgást. Sok nő már a menstruáció kezdetén észreveszi a híg székletet, valószínűleg ugyanazoknak a hormonális változásoknak köszönhető, amelyek a méh összehúzódását és fájdalmas görcsöket okoznak.

7. Cukorbetegség

Számos betegség, köztük az irritábilis bél szindróma, a Crohn-betegség és a fekélyes vastagbélgyulladás, puffadást, székrekedést vagy hasmenést okozhat. De vannak más patológiák is, mint például a rosszul kezelt cukorbetegség és a pajzsmirigybetegség, amelyek szintén emésztőrendszeri zavarokhoz vezethetnek. Bár a poliuria (nagy mennyiségű vizelet naponta) gyakrabban fordul elő cukorbetegség esetén, hasmenés is lehetséges. Ahogy a cukorbetegséget kontroll alá vonják és a vércukorszintet normalizálják, a táplálkozás is módosul, és a széklet fellazulása is megszűnik.

8. Jóga és puffadás, puffadás

Sokan, akik elkezdenek jógázni, nem jönnek zavarba, ha bizonyos testhelyzetek felvételekor puffadást és puffadást észlelnek. Tehát a jógában van még egy speciális ászana – Pavanamuktasana, más néven „szélkioldó póz”. Serkenti a bélmozgást, kezdetben puffadást és puffadást okoz. Ismeretes, hogy más típusú gyakorlatok, különösen a futás, hozzájárulnak a perisztaltika aktiválásához, a puffadáshoz vagy a széklet fellazulásához. Bizonyos típusú gyakorlatok étkezéssel való kombinálása segíthet azonosítani néhány rejtett emésztési problémát.

9. Etnikum

A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos faji és etnikai csoportok esetében nagyobb a kockázata bizonyos típusú ételintolerancia kialakulásának, különösen a laktóz (tejcukor) tartalmúak esetében. Míg a legtöbb felnőtt csak korlátozott mértékben képes megemészteni a tejtermékekben található laktózt, a kelet-ázsiai, nyugat-afrikai, arab, görög és olasz származású emberek különösen valószínűek a tej intoleranciája.