A legtöbb ember a csontritkulást (csontvesztést) az idősek betegségének tekinti. Bár a csonttömeg kevésbé rugalmas és erős az életkorral, a csontnövekedés üteme gyermekkorban és serdülőkorban egyaránt fontos tényező a csontritkulás kialakulásában.
A csontok egészsége gyermekkorban kezdődik
Gyermekkorban a csontok megnőnek, megnőnek a tömegük és megerősödnek. A tinédzserként megszerzett csonttömeg mennyisége pedig egész életére meghatározza csontjai egészségét. Minél több csonttömeg gyarapodik, annál jobban megvédheti szervezetét a jövőbeni csontvesztéstől.
A gyermekkor nagyon fontos időszak minden ember életében, amikor minden egészséges szokást lefektetnek. Mindeközben a rossz szokások, például a dohányzás is gyerekkorból származnak. A dohányzás negatív hatással van a csonttömeg csúcsának elérésére. Az Egészségügyi Világszervezet által a 13 és 16 év közötti serdülők számára javasolt napi kalciumbevitel 1200 mg (4 és 8 év közötti gyermekek számára – 800 mg). Az ebbe a korcsoportba tartozó gyerekeknek azonban csak nagyon kis százaléka követi az ajánlott étrendet.
A kalcium a csonttömeg csúcsának eléréséhez szükséges legfontosabb tápanyag. Megakadályozza a csontritkulás kialakulását. A szervezetnek D-vitaminra van szüksége a kalcium hatékony felszívódásához.A legtöbb csecsemő és kisgyermek D-vitamint dúsított tejből kap. A tinédzserek viszont kevés tejterméket, és ezért kevés D-vitamint fogyasztanak. A fogyókúra és a koplalás káros lehet a csontok egészségére. Ezért a diétázó tizenéveseknek kalcium- és D-vitamin-kiegészítőket kell szedniük.
Kockázati csoportok
A gyermekek és serdülők bizonyos csoportjai nagyobb valószínűséggel alakulnak ki csontritkulásban, mint mások. Ezek tartalmazzák:
- Koraszülött és alacsony súllyal született csecsemők
- A légúti betegségek, például az asztma kezelésére gyógyszert szedő gyermekek
- Cisztás fibrózisban, cöliákiában és gyulladásos bélbetegségben szenvedő gyermekek. Ezek a betegségek megakadályozzák, hogy a szervezet normálisan felszívja a tápanyagokat.
- Serdülő lányok, akiknek rendszertelen menstruációs ciklusa van (enyhe vagy rendszertelen menstruáció) megerőltető sportedzés, érzelmi stressz vagy alacsony testsúly miatt
- Agyi bénulásban és más, a fizikai aktivitást korlátozó betegségben szenvedő gyermekek. Ez különösen igaz azokra, akik folyamatosan szednek gyógyszert az epilepsziás rohamok megelőzésére.
Megelőzés
További kutatásra van szükség a gyermekek megnövekedett csúcscsonttömegének problémájának megoldásához. De még most is a szülők és a gyermekek tehetnek lépéseket a csontritkulás megelőzésére:
- Ügyeljen arra, hogy elegendő kalciumot és D-vitamint fogyasszon
- Rendszeresen tornáztassa csontjait és izmait, végezzen minden olyan gyakorlatot, amely magában foglalja a saját testsúlyának leküzdését.
- Tartasson egészséges életmódot, és ügyeljen étrendjére.