csü. febr 20th, 2025

A hollywoodi hírességek és szupermodellek gyakran a trendalapítók. Nem számít, hogy egy szerepért fogynak, vagy a szép formákért híznak, próbálnak megszabadulni a terhesség és szülés utáni feleslegtől, vagy fogyni a megromlott egészségi állapotuk javításának reményében – minden esetben példa a többiek számára.

Könnyű kezükkel a rajongók megszámolják a kalóriákat, mérlegen mérik le az étel minden adagját, vagy elutasítanak egy egész ételcsoportot.

A MedAboutMe a sztárok kedvenc diétáiról beszél, amelyek segítségével formába lendültek, vagy „jegyet” adtak nekik az egészséges élethez.

Gwyneth Paltrow: Alejandro Junger méregtelenítő programja

Az egészséges életmód királynője, Gwyneth Paltrow évente két-három alkalommal méregtelenít Alejandro Junger kardiológus által tervezett diétával. Ez a 21 napos fogyókúrás és egészségügyi program azt ígéri, hogy a program végére kifogy a gyorsételekből, és élvezi a kelkáposztát és a nyers sárgarépát.

De az orvostársadalom hozzáállása ehhez a programhoz nem egyértelmű. Először is, az egészséges szervezetnek nincs szüksége méregtelenítésre (sikeresen megbirkózik az öntisztulással), másrészt az étrendből az egészséges és a nem túl jó termékek teljes csoportjait kizárják: a glutént, tojást, cukrot és tejtermékeket tartalmazó termékeket. .

Az étlap főként levesekből és salátákból áll. A három főétkezés közül kettő legyen folyékony (leves vagy turmix formájában), és közben nassolhatunk nyers gyümölcsöt, bogyót, diót. Általában diéta azoknak, akik nem félnek a nehézségektől!

Jessica Biel, Edgar Ramirez: paleo diéta

Jessica Biel, Edgar Ramirez: Paleo diéta

Ennek a népszerű étkezési stílusnak a második neve a barlanglakó diéta. A Paleo olyan ételeket ír elő, amelyeket őseink ettek a mezőgazdaság megjelenése előtt. Az étrend híveinek kerülniük kell a cukrot és a feldolgozott élelmiszereket, a gabonákat és a tejtermékeket.

A szénhidrát mennyiségének csökkentése az étlapon és a fehérje növelése arra kényszeríti a szervezetet, hogy az elraktározott testzsírt használja fő energiaforrásként.

Az engedélyezett termékek között szerepel a zöldség, a dió, a hal, a tojás, a füves állatok húsa. A természetes cukrok egyetlen forrása a gyümölcs.

Jessica Biel szerint a Paleo diéta segít neki karcsú maradni, „eltávolít egy kis zsírt a testéből, és leadja a víz súlyát”. „Sokat főzök otthon, friss halból vagy sovány húsból, szárnyasokból, zöldségekből” – osztja meg tapasztalatait a híresség.

Ennek a diétának egy másik jól ismert rajongója a venezuelai színész, Edgar Ramirez. Ismeretes, hogy a legendás panamai bokszoló – Roberto Duran szerepére a Kőöklök című filmben , betartotta ezt a diétát.

Tény!

Kutatások szerint a paleo diéta segíthet a fogyásban. Sok szakértő azonban megkérdőjelezi az egészséges ételek, például a teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és tejtermékek elhagyásának bölcsességét.

Ha többet szeretne megtudni erről a diétáról, olvassa el „Paleolit diéta: előnyök, hátrányok, mintamenü” című anyagunkat!

Megan Fox, Eva Mendes, Kanye West: Az 5 faktoros diéta

Megan Fox, Eva Mendes, Kanye West: Az 5 faktoros diéta

A táplálkozási rendszer, amelyet a híres edzőHarley Pasternak fejlesztett ki, az „5” számra „rögzült”. Ez az öthetes étkezési terv napi öt étkezést tartalmaz.

Minden étkezés középpontjában 5 összetevő áll. Ebből az embernek fehérjét, egészséges zsírokat és szénhidrátokat, rostot és cukormentes italt kell kapnia.

Az étrendi ajánlások mellett a diétázóknak heti 5 alkalommal 25 perces edzést kell gyakorolniuk. És bármelyik napon megengedik, hogy azt ehessen, amit a szíve kíván.

Megan Fox imádja ezt a diétát, és maga készít ételt magának és családjának. Például kedvenc itala egy turmix, amely szezonális bogyókból, egy teáskanál teából és ugyanannyi fehérjeporból és egy kis adag mandulatejből áll.

Penelope Cruz: Mediterrán diéta

Penelope Cruz: Mediterrán diéta

A mediterrán diétát joggal tartják egy életen át követhető táplálékrendszernek. Egészséges élelmiszerekben gazdag, és kiküszöböli a potenciálisan káros ételeket. A prioritás a teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, gyümölcsök, zöldségek és olívaolaj használata. A vörös húsok mennyisége korlátozott, a hal, beleértve a zsírosakat is, ajánlott. Az ajánlott tejtermékek a joghurt és a sajt.

Penelope Cruz spanyol színésznő imádja ezt a diétát: „Finom ételeket eszek, igyekszem egészségesen étkezni. Az én étrendem mediterrán” – mondja egy interjúban.

Az izraeli tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy ez a diéta javítja a szív és az erek egészségét, valamint csökkenti a felesleges zsír mennyiségét a szívben, a májban és a hasnyálmirigyben. További előnye, hogy csökkenti a depresszió kockázatát és lassítja az öregedési folyamatokat az időseknél.

Tény!

​Az American Journal of Clinical Nutrition tanulmánya szerint a mediterrán étrend segíthet a fogyásban, bár nem fogyásra tervezték. Fő célja az egészség támogatása és a hosszú élettartam elérése. Tudja meg anyagunkból a mediterrán diéta 10 legfontosabb titkát!

Jennifer Hudson, Jessica Simpson: DASH diéta

Jennifer Hudson, Jessica Simpson: A DASH-diéta

Sok szakértő szerint a DASH diéta az egyik legjobb diéta a világon. Nemcsak a „vékonyodásban” segíthet, hanem a magas vérnyomás szabályozásában is. Valójában aNational Institutes of Health (NIH) fejlesztette ki a magas vérnyomás megelőzésére és kezelésére, de segít az általános egészségi állapot javításában is.

A diétás menü ízletes és egészséges ételeket tartalmaz: gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Korlátozott mennyiségben megengedettek a fehérjében gazdag sovány ételek – hal, csirke, hüvelyesek.

A zsírt, cukrot, sok sót és vörös hús alapú ételeket gondosan ellenőrzik, és minimális mennyiségben megengedettek. Azok a hírességek, akik ezt a diétát választják a fogyás és a testfejlesztés érdekében, kényelmes menüt kapnak éhségérzet nélkül és garantált eredményt a fogyásban, ezért is van sok rajongója.

AzEgészségügyi Világszervezeta DASH diétát a világ egyik legegészségesebb étrendje közé sorolta. Fedezze fel anyagunkból a villamosenergia-rendszer népszerűségének jelenségét!

Madonna: makrobiotikus diéta

Madonna: Makrobiotikus diéta

A „Zen” japán táplálkozás óriási népszerűségre tett szert a sztárügyes Madonna miatt, aki egész életében a makrobiotikus étrendet követi. Sok más diétával ellentétben ez nem annyira a harmóniát, mint inkább a testet gyógyító étrend.

Minden termék két kategóriába sorolható: yin – azaz „női energiát” tartalmazó élelmiszerek és yang – „férfi”. Az első csoportba azok az ételek tartoznak, amelyek édes, savanyú vagy fűszeres ízűek, a második pedig sós vagy keserű.

A „női” termékek felelősek a test „tágulásáért”, míg a „férfi” termékek a „összehúzódásért”. A yin ételek túlsúlya az étrendben tele van a derékbőség növekedésével, míg a yang ételek iránti szenvedély túlzott „szárazságot” és izmosságot ad. A kiváló egészséghez és jóléthez a jin és a jang egyensúlyára van szükség.

Megjegyzés!

Vitatható kérdés, hogy a makrobiotikus táplálkozás megfelelő-e egy oroszországi lakos számára. Sok számunkra egzotikus terméket tartalmaz, köztük szójapasztát és algát.

A történelem ismer olyan eseteket, amikor a makrobiotikum hívei saját készítésű szószokkal érkeztek egy étterembe (és a helyiek hirtelen cukrot vagy keményítőt tartalmaznak), vagy egy partin kimerültek az éhségtől, és nem engedték meg maguknak a nem makrobiotikus ételeket. Ez a diéta azonban egy filozófia, egy étkezési stílus, és nem egy fogyástechnika.

James Corden, Jessica Simpson, Kate Hudson és Ciara: A súlyfigyelők diétája

James Corden, Jessica Simpson, Kate Hudson és Ciara: A súlyfigyelő diéta

Sok ember számára ennek a diétának a neve az étkezési naplókkal, az ételek minden adagjának mérlegelésével és hosszadalmas jelentésekkel kapcsolatos. De a súlyfigyelők modern étrendje szokatlanul kényelmes, ízletes és változatos menü.

A súlycsökkentő program szerint napi meghatározott számú pontot elérő ételeket lehet tányérra tenni. Ugyanakkor sok ételnek és összetevőinek nulla pontja van.

Ennek a diétának egy másik előnye, hogy arra ösztönzi az embereket, akik ezt választják, hogy egészséges ételekre fogadjanak. Az amerikai énekesnő,Jessica Simpsonnagyon jó véleményeket ad erről a diétáról, megjegyezve annak rugalmasságát és egészséges táplálkozását.

A jó diétákon kívül vannak rosszak is. Tudja meg anyagunkból, hogy melyik 9 diéta káros a szív egészségére!

Angelina Jolie, Eva Longoria, Lucy Liu: három órás diéta

Angelina Jolie, Eva Longoria, Lucy Liu: A 3 órás diéta

Azok, akik ezt a diétát választják, biztosan nem fognak éhezni. Táplálkozásuk változatos és kiegyensúlyozott lesz, sőt olykor a „túlzások” is megengedettek lesznek. Három óránként kell enni, napi 6 étkezés megengedett. De ebből 3 főétkezés és 2 uzsonna.

A termékek és ételek választéka olyan gazdag, mint egy ünnepi asztal. Egy főétkezésben elfogyaszthatsz egy Rubik-kocka méretű adag szénhidrátot, egy pakli kártya méretű adag fehérjét, egy vizespalack kupaknyi méretű adag egészséges zsírt és egy adag gyümölcsöt. és DVD méretű zöldségeket. A rágcsálnivalóknak mértékkel kell tartalmazniuk friss gyümölcsöt vagy zöldséget, tejtermékeket, valamint dióféléket és magvakat.

Tudta?

A Harvard Medical School munkatársai arra a következtetésre jutottak, hogy az alacsony zsírtartalmú diéták kevésbé hatékonyak, mint a korlátozott szénhidráttartalmú diéták. A következtetéseket az 1960-tól 2015-ig tartó tudományos kísérletek során több mint 68 ezer ember fogyásbeli sikerének elemzése után vonták le.

Cél a sztár: minden diéta biztonságos?

Bár a sztárok különböző rendszereket választanak a fogyáshoz, többségüket a fogyás „aranyszabálya” egyesíti: lassan haladunk, figyelembe vesszük a test sajátosságait. A gyors fogyás nemcsak a szerveket és rendszereket súlyosan érinti, hanem annak kockázatát is, hogy kellemetlen mellékhatással – nagy mennyiségű „bőrfelesleggel” – nem mindenki tudja majd eltávolítani.

Lassan fogyjon, fogyjon örömmel!


Olvassa el is:
Guggolás súlyzókkal, gyakorlatok típusai és technikái
Pierre Ducan táplálkozási szakértőt csalással vádolják
Miért félnek elmenni az urológus andrológushoz. És a feleség a hibás a férfi problémákért
Saláta receptek, gyors, ízletes és egészséges
Japán kozmetikumok, 5 érdekesség
A gyomorcsökkentés nem garancia a fogyásra
Miért nem bírod elviselni a fájdalmat
Gyakorlatok a lábizmokra, a fitneszprogram jellemzői
Pirománia, mint mentális zavar serdülőknél, rendelés pszichiáterhez
7 jele annak, hogy túl sok sót eszel
Hogyan lehet megszabadulni a magánytól és megtalálni a szerelmet
Izületi gyulladásgátló
A cukor egy drog
Még egészségesebb, 7 finom ásványvíz alapú ital
Herpes torokfájás kezelése gyermekeknél
Depresszió egy gyermekben, hogyan lehet időben megbirkózni az érzésekkel
Mániás depressziós pszichózis, jelek és tünetek
A HIV gyógyszerek megmentenek a vakságtól
Leggyorsabb fogyas
A szakértők megmondják, mit kell enni edzés után