Sztárdiéták, a legérdekesebb táplálkozási rendszerek

Miért van szüksége egy sztárnak tökéletes testre

A mozi-pop égbolt csillagaira nézve önkéntelenül is eszébe jutnak a nagy költő szavai, hogy „nem tudod levenni a szemed”, amikor „fenségesen, mint a pávák” rálépnek a különböző fesztiválok vörös szőnyegére. Nos, a sármőrök olyan jók mind arcra, mind alakra, mind ruhákra. A férfiak megdermednek a csodálattól, a hölgyek pedig sóhajtva egyetlen kérdésre próbálnak válaszolni: hogyan érik el ezt?

És tényleg, hogy mondjam: gyerekeket szülnek, a stresszt, amit állandóan velük „lekvárnak” vagy „isznak”, szinte éjjel-nappal lövöldöznek… De minden, mintha egy válogatáson lenne, olyan, mint egy hattyú hercegnő! mi a titok? Hogyan birkóznak meg azokkal az „őrült” kilogrammokkal, amelyek a hétköznapi nőkben telepednek meg a csípőn lévő mellek helyett?

A válasz egyszerű. A sztárok egyszerűen kötelesek „megőrizni a jelet”, és tökéletes állapotban tartani formájukat, hogy ne menjenek el a távolságból.

Nehéz a dobogón maradni, ha minden oldalról mindenhol felhúzott riválisok vesznek körül, és a mindenütt jelenlévő paparazzik gondosan keresik a redőket-ráncokat, amelyek olyan alattomosan megjelenhetnek, amikor a sztár egy pillanatra ellazul.

A celebeknek vigyázniuk kell magukra, különben a legkülönfélébb médiumok robbannak a recsegő cikkektől, szinte rajongók elleni bűncselekménnyel vádolva szegényeket.

Így volt ez Jessica Simpsonnal is, amikor a lány egy pillanatra elernyedt, és nem húzta be a gyomrát. Fényképe körbejárta az összes híres újságot, spekulatív megjegyzésekkel a kiálló testrészről.

És amikor Kate Moss hirtelen úgy döntött, hogy hozzáad három kilogrammot, ezt a „szörnyű” hírt a sok kiadvány által terjesztett jegyzet szerzője mondta el. A felháborodás és az elítélés olyan erős volt, hogy úgy tűnt, az újságíró (ha lett volna akarata) Kate-et „korrekciós fogyókúra” munkára küldte volna, hogy ne legyen megszokott, hogy egy topmodell pluszkilókat játsszon a férfi előtt. a nyilvánosság.

A cizellált figura megformálásának titka ennél is egyszerűbb, de a „lustáknak való” diéták szerelmeseinek ez nyilván nem fog tetszeni: kemény munka az edzőterem hatalmasságában az ideális test és a megfelelő táplálkozás „darálásáért”.

A napi célzott követés nem engedi a sztárokat ellazulni, mert a hibákat nem bocsátják meg.

Küzdelem a saját kísértéseddel

Egy szelet torta vagy pizza, amelyet a paparazzik rögzítettek egy sztár kezében, szó szerint és átvitt értelemben is drága, hacsak nem a saját étterem reklámjáról van szó. Ellenkező esetben a maró megjegyzések a közösségi oldalakon és a sajtóban garantáltak.

Vannak persze sztárdívák, akik azt állítják, hogy nem tagadhatják meg maguktól a grillezett finomságokat, üdítőt és süteményt, és soha nem tartottak súlyzót a kezükben, de nehéz elhinni, hogy alakjukat kizárólag a szüleiknek és a jó hangulatnak köszönhetik.

Például Lady Gaga. Nem titkolja, mindent eszik, amit a táplálkozási szakértők tiltanak: grillcsirkét, sushit, édességet. Egy interjúban általánosságban kijelentette, hogy a Born This Way album elkészítését energiaitalokból és „snickerekből” álló „diéta” kísérte.

Hol mutatkozik meg az a pompás test, amelyet megdöbbentő Gaga nagy erővel demonstrál?

A helyzet az, hogy provokatív táncok zajlanak a színpadon, és izzadság három patakban folyik az edzőteremben. Hogyan másképp? Szeretnél szerepelni az American Horror Story című tévés horrorfilmben? Üdvözöljük Harley Pasternak személyi edző erős kezei között, aki egynél több csillagtestet hozott rendbe.

Az erősítő edzés kiegészíti a jógaórákat. Az extravagáns énekesnő már az Instagramon büszkélkedett azzal, hogy képes tökéletes nyújtózkodásra és izmokat pumpálni.

Az extravagáns ruhák szerelmeseinek képzése általában két óráig tart.

Kecses test saját kezűleg

Szinte minden „nem sztár” hölgy álma az ideális alak, de amint a konkrét tettekről van szó, ezer okunk van arra, hogy „jövő hétfőn” elkezdjetek egy csodálatos testet modellezni. A hét hírhedt napja a szárnyakon vár, és a nők mindenért a titokzatos „kövér gént” és a „széles csontot” okolják. Az „egész hollywoodi” Pasternak híres edzője biztos abban, hogy ezek csak kifogások a lusták számára.

Hosszú évek óta foglalkozik a csillagtestek felesleges ráncainak és narancsbőrének megszüntetésével, és meg van győződve arról, hogy a kecses alak létrehozásának folyamata nem nehéz. A kontrollmechanizmus szó szerint mindannyiunk kezében van: az egészséges táplálkozás és a megfelelő fizikai aktivitás kiválasztása.

Ezek az asszisztensek, akiknek csak akarniuk kell, szinte mindig megoldják a túlsúly problémáját. Természetesen ennek (a mechanizmusnak) megfelelően és rendszeresen kell működnie.

A világ showbiznisz-sztárjai közül a legtöbben azok, akik nem titkolják, mennyi időt töltenek keményen fitneszmunkával, és küzdenek saját gasztrokísértéseikkel.

A szállodabirodalom miniatűr örökösnője, Paris Hilton, mint kiderült, imád édességet főzni. Barátai körében nagy népszerűségnek örvendenek a szépség által maga készített zsemlék és koktélok.

A gazdag és híres Párizs azonban nem felejti el, hogy a természet adta testet jó formában kell tartani. Rendszeresen edz az edzőteremben, és nem felejtett el stílusos edzésruhát mutatni rajongóinak a közösségi hálózatokon.

Egy nagy társaságból származó lány különösen aktívvá vált, amikor kiadta Fairy Dust parfümjét. Paris részt vett egy illatos újdonság reklámkampányának forgatásán, amely egy légsúlytalan tündért ábrázol átlátszó szárnyakkal és varázspálcával a kezében. Természetesen Hilton kisasszony nem akarta, hogy a figura eleganciáját jól ismert technológiákkal „készítsék ki”. A lány Pilates órákat egészített ki szokásos edzései közé, és önzetlenül hozta a csillagos testet mesebeli varázslónőhöz méltó tónusba és formába.

Hallgasson a testére

A gasztronómiai bulik kedvelőit távol tartják a divatlapoktól, bemutatóktól. A plusz méretű modellek nem számítanak. A lányok nem úgy néznek ki, mint a szokásos kifutómodellek. A sztárhölgyek zöme ennek ellenére igyekszik közelebb kerülni az áhított 90-60-90-hez. Nem mindenki örökölt karcsú alakot, így sok sztár szinte naponta intenzív edzésen megy keresztül egy személyi edző szigorú pillantása alatt.

A sztárok természetes adatai éppúgy érzékenyek az idő befolyására, mint a hétköznapi embereké, de a showbiznisz dolgozóit az a tény jellemzi, hogy egy nagy cél érdekében tudják, hogyan kell keményen dolgozni, hogy testüket megfelelő formában tartsák. .

Ebben a kérdésben a legfontosabb a megfelelően kiválasztott egyéni fizikai gyakorlatok és a kiegyensúlyozott étrend.

És ebben az esetben a szigorú diéta nem menti meg a helyzetet. Inkább, ha a filmfesztivál nyitóünnepségére új, testráncokat nem okozó ruhába kell „beilleszkedni”, akkor használhatod a méregtelenítő limonádé alapú Beyoncé diétát, amikor rövid ideig (csak néhány napig) a fő „étel” a limonádé, amely a következők keveréke:

• frissen facsart citromlé;
• desztillált víz;
• juharszirup;
• cayenne bors.

Reggel ebben az esetben meg kell inni egy pohár sós vizet, és a napot egy csésze hashajtó hatású teával zárni. A limonádé mellett szénsavmentes víz és zöld tea megengedett.

Egyáltalán nem vékony Beyoncé használta ki az ilyen szigorú diétát, mielőtt a „Dream Girls” című filmben forgatott, ahol egy vékony énekesnőt alakított. A színésznő és táncosnő „speciális limonádé” segítségével rekordsúlyt fogyott: 9 kg „olvadt” két hét alatt.

Nem mindenki bírja a „nagy tisztogatást”, ezért mielőtt megpróbálná, hallgasson a testére. A vese-, máj-, gyomor- és szívbetegségben szenvedőknek tartózkodniuk kell a kegyetlen limonádé diétától.

A kívánt hatás eléréséhez (hosszú ideig karcsú alak) elegendő lesz saját étrendjét rendbe tenni anélkül, hogy lemondna fitneszrutinjáról.

Csillagok fogyás titkai

Mit tegyenek azok, akikre egy kövérkés leányzó mosolyog édesen a tükörben, akinek alakja távolodik az ideálistól?

Mindenekelőtt figyeljen az étrendre.

Érdemes a sztároktól tanulni, már csak azért is, mert a hírességeknek táplálkozási ajánlásokat adnak a szakemberek. De ők nem javasolják, hogy „üljenek le” a szigorú diétákra. Szervezetünk félénk, és ha naponta egyszer etetik egy káposztalevéllel, akkor az ilyen zsírszegény terméket még „tartalékokba” is dolgozza fel arra az esetre, ha hirtelen úgy döntene, mint egy tündér, megeszik egy csepp virágnektárt.

Ha rendszeresen megtörténik egy zöld saláta levél bevitele a szervezetbe, akkor az ellazít, megnyugszik és a táplálékot asszimilálva szétoszt mindent, mennyit és hol kell.

Tehát a világ összes táplálkozási szakértője szerint a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóktól, ha tányéron hagyjuk őket.

Hogyan csinálja ezt a híres és sikeres? Szakértőkkel konzultálnak és követik ajánlásaikat.

Cindy Crawford és komfortzónája

Egyszer a szépség egy interjúban bevallotta, hogy a táplálkozási szakértője által kidolgozott napi öt diétát követte. Szünetek az étkezések között – három óra.

Normál módban a szépség és a modell a „zóna” energiarendszert részesíti előnyben. Mi a lényege? Találd meg a saját „kényelmes súlyzónádat”, és a megfelelő étrend segítségével tartsd állandóan ezt a súlyt.

Crawford jól érzi magát a következőkben:

• természetes termékek;
• elhagyja a kenyeret, tésztát, keményítőtartalmú zöldségeket;
• minden húsfajta közül előnyben részesítjük a csirkét;
• a szervezet tisztítására: gyömbér, fokhagyma, szójaszósz;
• kevesebb állati és több növényi zsír;
• magok és gyümölcsök sütemények és édességek helyett.

Cindy nem azt tanácsolja, hogy tagadja meg kedvenc ételeit, hanem kis mennyiségben egye meg.

Ha legfeljebb öt kilogrammot kell „fogynia”, Crawford betartja híres „levesdiétáját”. Szokásos időtartama 2 hét.

Cindy diétája egy minimális kalóriát tartalmazó levesen alapul. Akkor eheted, amikor csak akarod. A recept nagyon egyszerű. Az ételhez friss zöldségekre van szükség, amelyeket apróra vágva puhára főzünk. A leves jól telít, és sok „hasznosságot” ad a szervezetnek.

Az egyetlen hátránya, hogy elfoglalt munkaidő esetén gondoskodnia kell arról, hogy ki főz naponta friss levest.

Cindy étrendjében engedélyezett élelmiszerek, kivéve a levest:

• zöldségek (bármilyen) és rizs;
• Adjon elsőbbséget a citrusféléknek;
• fölözött tej és tejtermékek;
• Smoothiek és sok víz

Hetente egyszer hal vagy csirkehús megengedett az ebédmenüben.

Cindy étrendjéből kizárt élelmiszerek:

Zsíros és konzerv, édes és lisztes. Javasoljuk a szóda (különösen az édes és energiaitalok) kizárását.

Cindy Crawford fitneszprogramja kötelező étrend-kiegészítő. Fél órás futásokból, minden izomcsoportra kiterjedő fizikai gyakorlatokból, gyaloglásból, táncolásból, Pilatesből áll.

Szakértői megjegyzés

Elizaveta Rusyanova, fitneszklub edző

A karcsú alak érdekében az emberek különféle módszereket alkalmaznak, beleértve a szokatlan diétákat is. Sokuk hatékonyságát hollywoodi sztárok bizonyították. Például a Paleo diéta, amely a közelmúltban divatossá vált a show-biznisz sztárjai között, csak azokat a termékeket foglalja magában, amelyeket az ember korábban vadászattal és gyűjtéssel szerzett.

Az étrend húst, zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz, kivéve a tejtermékeket, a gabonaféléket és a gabonaféléket. A tejtermékek gyakran okoznak súlygyarapodást, narancsbőrt és puffadást.

Azok számára, akik hajlamosak a visszaesésre, és nehezen viselik a szigorú diétákat, egy másik népszerű celebdiéta is megfelel.

A napi étrend öt étkezésre oszlik, de kis adagokban. Ezenkívül minden adagnak tartalmaznia kell a szükséges elemek (fehérjék, zsírok, szénhidrátok és rostok) teljes készletét. Ez biztosítja az egészséges anyagcserét a szervezetben, és telíti azt minden szükséges anyaggal.

Az Atkins-diéta továbbra is népszerű a hírességek körében. A fehérje mennyiségének növelése az étrendben és a szénhidrátok bevitelének minimalizálása segít az izomtömeg növekedésében és a zsír csökkentésében rövid időn belül. Fontos azonban az állati és növényi fehérje bevitelének ellenőrzése.

Jennifer Aniston nem fehér menü

A diéta mögött meghúzódó elv egyszerű: semmisítsd meg az összes finomított fehér ételt.

Mindenkinek, aki állandóan meg akarja őrizni a harmóniát, a színésznő azt tanácsolja, hogy „bojkottálja” a „káros” tésztatermékeket, az édes, keményítőtartalmú ételeket.

Hogyan lehet helyettesíteni a „rossz” ételeket? Üdvözöljük a zöldségfélék, a sovány marhahús és a hal felvételét az étrendbe.

Hogyan zárja ki Jennifer a fehér ételt? A fehér termékeket helyettesíti:

• tészta – tojás;
• yam burgonya helyett;
• cukor – nád.

A hangsúly a leveles zöldeken és bogyókon, a mézen, a dióféléken van.

A sztár azt tanácsolja a diétájának: 3 fő- és két kiegészítő étkezés, anélkül, hogy korlátozná magát az adagok nagyságában.

A színésznő arról is meg van győződve, hogy a legjobb „étlap biológiai kiegészítője” a napi harminc perces edzőterem.

Jennifer maga heti hétből hat napot sportol, különben, mint a híresség biztosítja, elveszíti alakját.

A felhúzó rendszer, Julia Roberts

A „Pretty Woman” Julia egy Perricone amerikai bőrgyógyász által kidolgozott étrendet követi.

Nicholas Perricone nemcsak diétát dolgozott ki, hanem egy táplálkozási rendszert hozott létre olyan termékekkel, amelyek növelik a bőr rugalmasságát.

Két változata van: rövid és hosszú. Normál módban Julia ragaszkodik a hosszú távú opcióhoz. Nem szigorú, változatos, és addig lehet „tartani”, amíg a súly vissza nem tér a normális kerékvágásba.

Nos, akkor – az Ön választása: a határokon belül marad, vagy őrült kilogrammokat „eszik fel”. Az ilyen típusú táplálkozás egyértelmű előnye a bőr és a haj megjelenésének és állapotának javulása.

Mit tehet?

Zsíros hal, csirke, tenger gyümölcsei, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, bogyók, zsírszegény joghurt és túró.

Mi nem megengedett?

Szokás szerint ki kell zárnia: kenyeret és péksüteményeket, keményítőtartalmú ételeket, édességeket, állati zsírokat, édes vizet és alkoholt.

Ajánlott halat sütni, húst főzni.

A „szépségnek” van egy jellegzetes desszertreceptje, amelyet ő maga is kedvel, és a családja kedvére való: sült őszibarack csokoládéval. Júlia joghurtból „készít” fagylaltot.

Folyadékok (víz, zöld tea) sok megengedett. Julia Roberts mindezt Pilates órákkal egészíti ki.

Adriana Lima természetes menü

Adriana Lima megenged magának a brazil nemzeti konyha ízletes ételeit, amelyek „egészségtelennek” minősülnek. Például hús a parázson vagy rákpuding.

Adriana szereti a bokszot és a capoeirát (harcművészet, tánc, játékok szintézise).

Adriana Lima menüszabályai:

• Hal: sovány és mindig.
• Hús: kötelező, de sovány. A modell mindössze három napig bírta „vegetáriánusként”.
• Gyümölcsök és zöldségek: kezeletlen (nyers vagy turmix). Ügyeljen arra, hogy naponta egy kanál mézet fogyasszon az immunitás erősítésére.
• Tejtermékek: alacsony kalóriatartalmú.
• Étkezési gyakoriság: öt-hat alkalom. Adrian vacsora után csökkenti az étel mennyiségét, így a vacsorája a legszerényebb, nehogy „teli gyomorral” feküdjön le.

A „fekete listán” Lima a következő termékeket tartalmazza:

– mind gyorsétteremből, mind lisztből, minden magas zsírtartalmú öntet, alkohol.

Részételek Cameron Diaztól

Cameron Diaz ikonikus ebéddoboza látható sok fotós archívumában. A szőke szépségnek köszönhető, hogy a frakcionált táplálkozási rendszer népszerűvé vált a világon.

Miért kellene egy ilyen rendszerhez egy kis ételtartó?

Hogy mindig kéznél legyenek. A Cameron Diaz rendszer szerinti táplálkozás alapja a napi 6-8 alkalommal történő étkezés. A gyakori nassolás támogatja az anyagcserét és a vércukor egyensúlyt. Valójában ehhez egy dobozt kell magával vinnie, ahol a szükséges termékek már elő vannak készítve. A sztárok elfoglalt emberek, ezért gyakran nem tudják, hol és mikor ehetnek. Az ebédlődoboz jó választás, ha gyors, és ami a legfontosabb, egészséges harapnivalóra van szüksége.

Mi az előnye a frakcionált táplálkozásnak? Az uzsonnák között nem telik el két óránál több, így lehetetlen éhezni az „egyél meg mindent, amit látok” állapotig. És ami még fontosabb, a kalóriaszámlálás törlődik.

Az ebéddobozos ételrendszer alapelvei:

• használatra engedélyezett termékek – fehérjék, zöldségek nagy mennyiségben;
• a reggeli bőséges és a vacsora könnyű, de ezeket nem tartalmazza az ebédlődoboz;
• szénhidrát kis mennyiségben megengedett (dió, alma);
• a száraz bor nem tilos.

Az ebéddoboz termékeinek „gyűjteményének” arányai:

• 10% – alacsony zsírtartalmú öntet;
• 30% – fehérjék;
• 60% – gyümölcsök és zöldségek.

„Tiltott” ételek: gyorsételek, finomított ételek.

Cameron az egészséges életmód alapelveit vázolta fel a The Book of the Body-ban, ahol külön kiemelte, hogy a táplálkozás nemcsak a megjelenésre, hanem a közérzetre is hatással van, mivel a finomított ételek nem biztosítják a szervezetet a szükséges tápanyagokhoz és a szervezetben rejlő lehetőségekhez. nem valósul meg.

Cameron Diaz étrendjének kötelező kiegészítése a sport. A sztár fél órán keresztül intenzíven fitnesz (gyors futás, súlyzókkal végzett gyakorlatok), nyáron pedig szörfözés. A színésznő személyi edzője, Teddy Bass egyéni edzésprogramot készített neki, amelyhez néhány Pilates gyakorlatot is kiegészített.

A terhesség nem mondat

A terhesség alatti természetes súlygyarapodás a szülés utáni sztármamák számára további gondokká válik. Gyorsan vissza kell térnie a normál kerékvágásba, és a gyermek táplálása minőségi, változatos étrendet igényel.

Mit csináljanak a sztárok, akik mindig szem előtt vannak, és rajongók egész hada számolja a kilóikat a gyerekek születése előtt és után? Gondoljon komolyan az elektromos rendszerre.

Jessica Alba

Jennifer Lopez

A színésznő lánya születése után a mediterrán étrendet részesítette előnyben, amely nagy mennyiségű halat, gyümölcsöt, zöldséget, dióféléket tartalmaz.

Salma keveset és gyakran eszik.

Szakértői megjegyzés

Ekaterina Jurjevna Murashko, endokrinológus, táplálkozási szakértő

Kezdjük azzal, hogy mi számít diétának?

Pszichológiai tudatunkban a diéta néhány átmeneti tevékenységgel társul, ami nem túl kellemes, mert állandó éhségérzettel foszt meg minket kedvenc ételeinktől.

Az internet meggyőz bennünket az úgynevezett „sztárdiéták” jelenlétéről, ízletesek és korlátozások nélkül.

Eltekintek attól, hogy az ilyen „diéták” nem mindig olcsók, és olyan termékekből állnak, amelyek egész évben megvásárolhatók szupermarketeinkben és üzleteinkben.

Például a Mariah Carey diéta. Ibolának (lilának) hívják. A diéta lényege, hogy heti 3 alkalommal csak lila (lila) termékeket fogyasztunk: fekete szilva, áfonya, fekete szőlő, szeder, aszalt szilva, füge, acai bogyó. A diéta teljes listájából a karfiol lila káposzta, vörös káposzta, vörös bab, padlizsán, regán (bazsalikom) tűnik számomra a legelfogadhatóbbnak. Az énekes diétájának kötelező eleme a szénhidrátok (vagyis a káros „édesség”) korlátozása a hátralévő napokon és az intenzív fizikai aktivitás.

Körülbelül ugyanez a helyzet a csokoládé diétával, például Jennifer Lopeztől.

A diéta finom. Csak ne hízelegj magadnak, hogy korlátozás nélkül ehetsz csokoládét – napi 1,5 csokit kapsz, és ennyi! Ugyanakkor emlékeznünk kell arra, hogy ennek a színésznőnek és énekesnek napi 5 óráig van edzése és próbái. Ismét ugyanaz a fizikai tevékenység.

Emellett szeretném emlékeztetni arra, hogy mindenkinek más és más a problémája. Annak megértéséhez, hogy pontosan mi a problémája, elemeznie kell a test összetételét, és meg kell értenie a következőket.

Mennyi zsír és mennyi víz van a szövetekben? Kellően fejlettek az izmok?

A következtetés tehát egy: ha probléma van a súlyszabályozással, ez egy életre szóló munka. Beleértve az étvágy és az étrend irányítását.

De a „sztár” diéták csak akkor jók, ha már 7 nap van hátra az eseményig, amelyre egy új, lenyűgöző ruhában szeretett volna menni.

Az álmok valóra válnak

A természet nem tolerálja a túlzott eltéréseket egyik vagy másik irányba. A „dömpingvékony” swing egy csillag sem hozott jót, így a szervezet „megköveteli”, hogy rendet rakjon, hallgasson a „belső hangra” és elkezdjen vigyázni magára, ahelyett, hogy diétákon és beteljesületlen álmokon gondolkodna. ideális formákról.

Szakértői megjegyzés

Katya Cvetova, Oroszország első okleveles egészségügyi edzője, táplálkozási, táplálkozási és egészséges életmód specialistája, motivációs előadó. Fitnesz edző. Bikini Fitness Versenyző (NPC)

Nem is olyan régen Adele énekesnő rajongóit sokkolta kedvenc sztárjuk átalakulása.

Adele észrevehetően vékonyabban jelent meg a nyilvánosság előtt. Amikor megkérdezték tőle, hogyan sikerült ezt megtennie, Adele azt mondta, hogy sirtuin diétát követett.

Hadd emlékeztesselek arra, hogy ezt az energiarendszert Aidan Goggins és Glen Matten fejlesztette ki. A diéta azon a szabályon alapul, hogy olyan ételeket együnk, amelyek speciális sirtuin fehérjék (SIRT1) intenzív termelésére serkentik szervezetünket. A sirtuin diéta szerzői azt ígérik, hogy az első héten átlagosan 3,5 kg-ot, az összes későbbi héten pedig 0,5-1 kg-ot fogyhat.

Most elemezzük részletesen ezt az áramellátó rendszert.

Általában ellenzek minden diétát. És számomra a sirtuin diéta, mint minden hasonló diéta, csak egy újabb marketingfogás a táplálkozási szakemberek és más pénzt keresni vágyó feltalálók részéről.

Ma ez a diéta nagyon népszerű az Egyesült Államokban. Nyugati sztárok próbálkoznak ezzel a táplálkozási rendszerrel. Sokakat vonz, hogy a sirtuin diéta lehetővé teszi a vörösbor, az étcsokoládé és a különféle sirtuint tartalmazó gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények használatát.

Én is az életmódjukat egészségesre építő ügyfeleimnek nem tiltom meg, hogy néha borozgassanak, étcsokoládéval kényeztessétek magatokat, és a gyümölcsöket sem zárom ki teljesen a kosárból. De természetesen minden az elfogyasztott élelmiszer mennyiségétől függ.

A sirtuin diéta során az első héten szigorú kalóriakorlátozás van az étrendben – a diéta követői nem haladhatják meg a napi ezer kalóriát. Ugyanakkor ehhez az ezerhez kell csokit és bort is hozzátenni. De meg kell értened, hogy 1000 kalóriánál ez egy nagyon kis darab csokoládé és egy nagyon-nagyon kis pohár bor lesz.

Egyszerű matematika – száz gramm csokoládé több mint 500 kalóriát tartalmaz. Tehát képzeld el, hogy egy darab csokoládé mennyi fér bele napi 1000 kalóriába.

Ha az ezen a diétán engedélyezett többi termékről beszélünk, akkor ezek többnyire hasznosak: citrusfélék, zöldségek, eper, zöld tea, különféle zöldek. Mindezek tápanyagban gazdag és alacsony kalóriatartalmú ételek. Ezért az olyan információk kiszorítása, hogy ezen a diétán lehet csokit enni és bort inni, szintén marketingfogás. Mert az ember nem igazán „ül” a borra és a csokoládéra, hanem a legtöbbször a zöldségekre, fűszernövényekre „ül”.

A diéta második hetétől kezdve egy személy már 1500 kalóriát fogyaszthat, nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz az étrend, és a szénhidrátokat teljesen kizárják belőle. Mi történik? Az első héten az ember lefogy attól a ténytől, hogy erősen korlátozták a kalóriabevitelt. Higgye el nekem, ha bármelyik diétát napi 1000 kalóriára csökkenti, és hozzáadja a fizikai aktivitást, az ember bármilyen ételtől fogyni kezd. Még ha csak vörösbort iszik és csokoládét nassol, anélkül, hogy túllépné az 1000 kalóriát, akkor is le fog fogyni.

Amikor a második hét kezdődik, nagyon kis mennyiségű szénhidráttal, akkor az összes víz elhagyja az embert. A szénhidrát éhségtől a szervezet elkezdi „enni” az értékes izomszövetet. A helyzet az, hogy a szénhidrátok vonzzák és szállítják a vizet és a szövet felépítéséhez szükséges egyéb anyagokat az izmokba. Ebben a sirtuin diéta egyszerűen megismétli a Dukan diétát.

Ennek a diétának a készítői azt állítják, hogy a sirtuinok állítólag stimulálnak valamilyen súlycsökkentő receptort a szervezetben, de nem hivatkoznak komoly tanulmányokra, amelyekben ezt meg lehetne bízni.

Következtetés: Igen, ez a diéta valóban segíthet a fogyásban. De napi 1000 kalóriával bárki fogyni fog, mind a bor, mind a fagylalt, és bármely más termék fogyasztásakor. Nem látok összefüggést a fogyás és a sirtuinok között. Csak ennek a diétának a következő szakaszában látok összefüggést a fogyás és a kalóriacsökkentés, valamint a fehérjetartalmú ételek fogyasztása között.

Általánosságban elmondható, hogy ennek a diétának a menüje meglehetősen egészséges termékekből áll: nagyon kevés cukor, zöld zöldséglevek, zöldségek. De az a személy, aki napi 1000 kalóriát fogyaszt, stresszben nem élhet sokáig. Ezért ez a diéta csak egy rövid távú intézkedés. Rajta, mint minden hasonló diétán, az ember nem tud sokáig kitartani. Valószínűleg az emberek egy-két héten belül abbahagyják ezt a diétát, beleszeretnek az ízletes, édes és tiltott dolgokba, és több mint felszednek a leadott kilogrammoktól.

A Dukan-diéta

Egy másik diéta, amelyet a mi és a nyugati sztárok is imádnak, a Dukan diéta. Aki nem fogyott rajta: Tina Kandelaki, Jennifer Lopez, Kim Kardashian és még sokan mások.

Tartom magam a szabályhoz: a táplálkozás bármely egyensúlyhiánya vagy a kiegyensúlyozott étrend hiánya mindig negatív következményekkel jár.

A Dukan Protein Diéta magában foglalja a hatalmas mennyiségű fehérje fogyasztását, és a szénhidrátok bevitelének szinte semmire való csökkentését.

Igen, akik ezt a diétát követik, valóban fogynak. De milyen áron? Testünk korlátozott mennyiségű fehérjét képes felvenni naponta. Ezért az e normát meghaladó mennyiségben elfogyasztott fehérje nem szívódik fel, és a Dukan-diéta hosszan tartó alkalmazása esetén a normát meghaladó mennyiségben elfogyasztott fehérjemaradványok rothadni kezdenek az emberi emésztőrendszerben, és mérgező mérgeket szabadítanak fel, amelyek akár emberi szervezethez is vezethetnek. mérgezés.

Ez a diéta abszolút ellenjavallt veseproblémákkal küzdők számára. A szénhidrát nélküli fehérje élelmiszerek megnövekedett fogyasztásával jelentősen megnő a vesék terhelése, és fokozott üzemmódban kezdenek dolgozni. Ennek a terhelésnek a csökkentése érdekében Dukan azt ajánlja követőinek, hogy igyanak sok vizet, ez azonban tovább terheli a veséket. Ezenkívül a Dukan diétán (fehérje diétán) való hosszú tartózkodás során ketoacidózis alakul ki – az ember acetont kezd termelni, ami nemcsak negatívan befolyásolja egészségét, hanem rossz lehelethez is vezet, éles verejtékszag jelenik meg. Nos, a nagy mennyiségű állati zsír, amelyet a Dukan-diéta részeként szabad fogyasztani, szintén nem növeli az egészséget. Ezenkívül a zsír a legtöbb kalóriatartalmú élelmiszer-tápanyag. Ellenőrizetlen felszívódása pedig jelentősen megnöveli az étrend kalóriatartalmát, ami ellentétes a fogyás minden szabályával.

Következtetés

Nem kell vakon követni a bálványait, és meggondolatlanul használni a „sztárok” által hirdetett diétákat.

Mindig tanulmányozza az adott táplálkozási rendszerrel kapcsolatos információkat. Azt is fontos megjegyezni, hogy a fogyókúra nem egy rövid távú fogyás. Ez egy olyan életmód, amely magában foglalja a megfelelő táplálkozást és a rendszeres testmozgást. A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, és ha bármilyen diétát követ, a szervezet nem kap bizonyos mikroelemeket.

Mindenkinek meg kell őriznie az egészséges (omega) zsírok, fehérjék és összetett szénhidrátok egyensúlyát, amely az életmódtól függően kielégíti szervezetének szükségleteit. Életed végéig ragaszkodnod kell egy ilyen egészséges étrendhez.

Hogy a figura ne rontsa el a hangulatot, érdemes meghallgatni a „sztártanácsot”, és nem időnként helyesen étkezni, amikor a barátja születésnapjára két számmal kisebb divatos nadrágba kell „ugrani”, hanem mindig.

A szervezet szívesen „informál”, te pedig mindig hallhatod és megértheted, mire van szüksége és mire nem. Például valaki jól érzi magát, ha kefirt eszik hajdinával, míg valaki nem tud hal nélkül élni. Fontos, hogy olyan étrendet alkoss magadnak, amely megfelelő mennyiségű energiát biztosít az egészséges életmód megtartása mellett.

A nők hajlamosak szeretni és fejleszteni magukat, de nem szabad fanatizmusba vinni, igazodni a magazin szabványához.

Élj itt és most, örvendeztesd meg szeretteidet egyediségeddel.

Hiszen ha egy nő akar valamit, azt biztosan eléri.