Időskori szokások

Az öregedés elkerülhetetlen. Fizikai kényelmetlenséget hoz magával, bizonyos betegségek, köztük a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának fokozott kockázatát. A bőr is átesik bizonyos metamorfózisokon. Vékonyabbá és szárazabbá válik, megjelennek az első ráncok, öregségi foltok, elveszik rugalmassága és simasága, elhalványul az arcszín.

Az öregedés természetes és visszafordíthatatlan folyamat. De néha megtörténik, hogy bizonyos tényezők hatására a jelei a tervezett időpont előtt utolérik az emberi testet. Mi a hibás? Nézzük az emberek népszerű szokásait, amelyek felgyorsítják az öregedési folyamatot.

A rossz szokások vezére a dohányzás

A dohányzás minden szempontból egészségtelen, és ez tény. Az általános ártalmak mellett ez a szokás felgyorsítja az életkorral összefüggő bőrelváltozásokat. A káros vegyszerek szisztematikusan megfosztják sejtjeit oxigéntől, ami a kollagén pusztulásához vezet. Ennek eredményeként a bőr meglazul, megereszkedik. Még a dohányzás folyamata is hozzájárul a száj körüli ráncok megjelenéséhez.

Függetlenül attól, hogy egy személy dohányzik-e, vagy egy dohányos közvetlen közelében van, a cigarettafüst hatással van fiatalságára és egészségére. Csak a passzív és aktív dohányzás abbahagyása segít megőrizni a bőr szépségét sok éven át.

Az emberek szokásai: túlzott alkoholfogyasztás

A rossz szokások nem fiatalítanak minket. Az alkohol természetes vízhajtó, ezért túl sok ivás kiszáradást okoz. A bőr elveszíti a szükséges nedvességet, sebezhetőbbé válik és öregebbnek tűnik.

Az alkoholos italokkal való visszaélés olyan hasznos anyagok hiányát okozza, mint az A- és C-vitamin. Ezek felelősek természetes héjunk hosszú élettartamáért és szépségéért.

Az alkohol kategorikus megtagadása egyáltalán nem kötelező (kivéve azokat az eseteket, amikor az alkoholfogyasztás orvosi okokból ellenjavallt). A gyenge természetes alkohol (például finom bor vagy sör) ritka és mérsékelt fogyasztása teljesen elfogadható.

A haragtartás szokása

A rossz szokások erkölcsi oldala fontos szerepet játszik a test egészségében és fiatalságában.

A megbocsátás olyan kegyelem, amely meggyógyítja az ember lelkét és testét. A harag tartása káros a mentális egészségedre és a saját szépségedre is.

Hogyan működik? A helyzet megbocsátásának és elengedésének képtelensége miatt az ember szisztematikusan nyomasztó stresszállapotban marad, ami növeli a kortizol hormon termelését. Feleslege az, ami a túlsúly növekedéséhez, a vérnyomás és a cukorszint emelkedéséhez vezet.

Ezen túlmenően, ha neheztelés közben összeráncoljuk a homlokunkat, ráncok megjelenését váltjuk ki a homlokon.

V

Furcsa módon a túlzott napfény szinte a legrosszabb dolog saját bőrének fiatalsága számára.

Az emberi bőrt érő ultraibolya sugárzásnak való hosszan tartó expozíció gyengíti sejtjeit, ami elszíneződéshez és érdesség megjelenéséhez vezet. Ez hozzájárul a pigmentáció megjelenéséhez, a rugalmasság és a feszesség csökkenéséhez.

Meg kell szabadulnom a napozás szokásától? Mielőtt kimenne a tűző nap alá, fel kell vennie kalapot, takarnia kell testét könnyű, könnyű, természetes anyagokból készült ruházattal. A kitett bőrre használjon széles spektrumú fényvédőt. Ahhoz, hogy a test enyhén szép barnulást adjon, használhat speciális színezőanyagokat is.

Alváshiány

Még egy rossz alvású éjszaka is fáradtnak, levertnek és kimerültnek tűnhet. Egyes esetekben egy álmatlan éjszaka még „autogramot” is hagy a bőrön a szem alatti sötét karikák vagy megereszkedett táskák formájában. Hogyan befolyásolják a bőr állapotát az emberek azon szokásai, hogy nem alszanak eleget?

Az éjszakai alváshiány több szempontból is károsítja a bőrt:

• Az első ezek közül a kortizol hormon szintjének emelkedése, ami súlyosbíthatja a gyulladásos folyamatok lefolyását.
• A második a kollagén képződésének csökkenése, amely a héjunk rugalmasságáért felelős.

Az emberek szokása, hogy kimennek és későn maradnak, szórakoztató lehet, de egyben idősebbnek is tűnnek. Tehát a vad éjszakai bulik listáját kicsit szűkíteni kell, váltogatva őket a megfelelő teljes alvással. Napi 7-9 órát kell aludnia. A legalkalmasabb lefekvés 20:00 és 22:00 óra között van.

Ne csak az alvás mennyiségére, hanem minőségére is fordítson különös figyelmet. Ne aludj egy oldalon egész éjjel. Ez hozzájárul a ráncok megjelenéséhez az arcon, valamint a mellkason és a nyakon. Sima szatén vagy selyem párnahuzatok használata is javasolt.

Étkezési szokások: édességfüggőség

A rossz étkezési szokások nemcsak az elhízást fenyegetik. A magas cukortartalmú étrend felgyorsíthatja az öregedési folyamatot, így a bőr fénytelenné és ráncossá válik. Ez a „glikációnak” nevezett folyamatnak köszönhető, amelyben a cukor károsítja a fehérje kollagént és elasztint.

A túlzottan édes ételek, valamint a cukros szénsavas italok használata különféle típusú elhízáshoz, cukorbetegséghez és szívinfarktushoz vezethet.

A cukor eltávolítása az étlapról meglehetősen nehéz, különösen, ha édesszájúak vagyunk. De a termékek finomított cukor hozzáadásával a természetes édességek javára történő cseréje határozottan előnyös a szépség és a fiatalság számára. Ezek lehetnek friss gyümölcsök, természetes étcsokoládé vagy kis mennyiségű méz.

Otthoni környék

A rossz szokások a tétlenség mögé bújhatnak. Az otthoni élet növeli a különféle betegségek, köztük az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Valóban megéri, ha egy kis erőfeszítést tesz annak érdekében, hogy a passzív életmódot aktív formává alakítsa. Tedd a testmozgást és a szabadtéri tevékenységeket mindennapi rutinod szerves részévé, és élvezd a nagy előnyöket idős korban.

A fizikai aktivitás elősegíti az izmok tónusát azáltal, hogy fokozza a véráramlást a testszövetekben. Minél gyorsabban áramlik át a vér az ereken, annál több tápanyagot kap bőrünk. Ennek fiatalító hatása van. Ráadásul a rendszeres testmozgással nem csak kinézel, hanem sokkal jobban és fiatalabbnak is érzed magad bármely életkorban.

A fizikai aktivitás csökkenti a szívbetegségek kockázatát, távol tartja a stresszt, és küzd az agyi köd ellen. Már 30 perc napi testmozgás is megteremti a kívánt hatást megfelelő táplálkozás mellett.