12 ok, amiért minden nap mosolyoghatsz

A MedAboutMe szerkesztői 12 okot találtak arra, hogy az új évben minél gyakrabban mosolyogjanak!

1. A mosolygás vonzóbbá tesz

et

Biztosan hallottad már azt a kifejezést, hogy „a szépség a szemlélő szemében van”. Tökéletes a mosolyról való beszélgetéshez. A kutatások azt mutatják, hogy amikor egy személy mosolyog, nyitottabbnak, barátságosabbnak és szebbnek tűnik mások számára.

Szeretnél valakinek a kedvében járni? Nincs mit! Csak mosolyogj!

2. Javítja a hangulat

ot

Még akkor is, ha hivatalos vagy hamis mosolyról van szó. Ezek a fajták az arc izmait is megdolgoztatják, ami azt jelenti, hogy a megfelelő jeleket küldik az agynak.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a mosolygás aktiválja az agy idegsejtjeit, amelyek felelősek az érzelmi állapotért. Egy „boldog” maszk felpróbálásával „megtévesztheti” az agyát, és megnyithatja a „boldogság portálját”. Tekintsd a mosolygást természetes antidepresszánsnak – tanácsolják a tudósok.

3. Mindent megvilágít körülötte

Sokszor mondták nekünk az iskolában, hogy egy mosoly megvilágosíthat egy szobát. És ma ez a feltételezés tudományos magyarázatot talált.

A tudósok vonatkozó tanulmányokkal bebizonyították, hogy a mosoly… fertőző. Ha egy melletted lévő személy mosolyog, és ezt észreveszed, valószínűleg utána fogsz ismételni. Anélkül, hogy észrevenné. Néhány ragyogó mosoly, és most a szoba melegséggel és örömmel világít.

4. Segít a stressz elleni küzdelemben

A stressz rontja egészségünket, fáradtnak tűnünk, és képtelenek vagyunk élvezni az új napot. Míg a mosoly, még erőltetett is, segít csökkenteni. Elnyomja a stresszhormonok kortizol, epinefrin és noradrenalin termelődését.

A tudósok egyébként a stresszt a szervezetben szinte minden betegség „katalizátorának” tartják!

5. Enyhíti a fájdalmat

Természetesen a mosolygás nem helyettesíti a fájdalomcsillapítót, de minden bizonnyal segít jobban érezni magát. Mindez a boldogsághormonok – endorfinok – termelésének köszönhető, amelyek nyugtató és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkeznek.

Egyes szakértők még az endorfinok és az opiátok hatását is összehasonlítják.

6. Növeli az immunitást

A tudósok úgy vélik, hogy az őszinte mosoly segíthet csökkenteni a megfázást és az influenzát. És mindezt azért, mert erősítik a szervezet immunrendszerét.

A mosolygás csökkenti a stresszt, és neurotranszmittereket termel, amelyek javítják az egészséget. A mosolygás még a fehérvérsejtek gyorsabb termelését is elősegíti. Ők felelősek az immunrendszer erősségéért, tükrözve a vírusok és baktériumok támadásait. Minél gyorsabban termel fehérvérsejteket a szervezet egy fenyegetés hatására, annál hatékonyabban küzd ellene.

7. Javítja a gondolkodást és a memóriát

A nevetés és a mosolygás hogyan befolyásolja a test kognitív képességeit, azt tanulmányozták aLoma Linda Egyetem Rákkutató Központának tudósai. Megszervezték a memóriamutatók tesztelését 60 és 70 év közöttiek körében, akiket véletlenszerűen két csoportra osztottak.

Mindkét csoportnak kognitív tartalmú kártyákat mutattak, ami arra utalt, hogy memorizálják. A kártyázás után az egyik csoport pihenni ment, a másik pedig vicces videókat nézni.

20 perc elteltével a tudósok tesztet végeztek. Kiderült, hogy az a csoport, amelyik megtekintette a videókat, kétszer a legjobb memória pontszámmal rendelkezik! A tudósok még nem tudják, hogyan működik ez hosszú távon, de a mosolygás és a nevetés legalább a rövid távú memóriát javítja – ez teljesen biztos!

8. Segít jobban aludni

Az őszinte mosoly másik kedves tulajdonsága, hogy segít gyorsabban elaludni. Pihentetőbbé és mélyebbé teszi az alvást is.

Nehéz esetekben persze nem helyettesíti a nyugtatót, de egy kellemes, vidám kikapcsolódás baráti társaságban, vagy otthon vígjáték megtekintése mindenképpen javítja az alvás minőségét.

9. Csökkenti a vérnyomást

A mosolygás javíthatja a személy általános jólétét is, mivel kontrollálni tudja a pulzusát (HR) és a magas vérnyomását.

Amikor egy személy mosolyog és nevet, felgyorsul a szívverése és a légzése, majd visszatér a normális állapotba. Ez a vérnyomás csökkenéséhez vezet. A tudósok azonban megjegyzik, hogy további kutatásokra van szükség a jelenség mechanizmusának megértéséhez.

Addig is azt tanácsolják, hogy próbálja ki magát: üljön kényelmesen, olvasson egy könyvet néhány percig, és mosolyogjon. Mérje meg a nyomását. Most folytassa az olvasást mosolyogva néhány percig, majd mérje meg ismét a vérnyomását. Észrevetted a különbséget?

10. Segíti a karrierépítés

et

Emellett a barátságos arckifejezés erős fegyver azok számára, akik karriert építenek, és arról álmodoznak, hogy feljebb lépnek a vállalati ranglétrán. A tudósok azt találták, hogy a mosolygó emberek magabiztosabbnak tűnnek, ezért nagyobb valószínűséggel fordulnak hozzájuk segítségért, és gyorsan leküzdik a karrierlétra fokait.

A kutatók azt tanácsolják, hogy az üzleti tárgyalásokon gyakrabban mutassunk empátiát, biztosítva, hogy a karrier csak profitáljon ebből.

11. Növeli a kreativitást

A mosoly másik tulajdonsága, amelyet a gyakorlók imádni fognak, az, hogy fokozza a kreativitást és jobb ötleteket generál.

A tudósok szerint ezért a mosolyt kísérő pozitív hozzáállás a felelős. Jó hangulatban az agy produktívabb, ezért kreativitás árad.

12. Meghosszabbítja az aktív élet

et

Azok az emberek, akik gyakran mosolyognak, sokkal nagyobb eséllyel lépik át a 80 éves határt, mint nem mosolygós ismerőseik. Ezt a váratlan következtetést aWayne State University tudósai tették le.

Régi fényképeket néztek emberekről, kiemelve a mosolygó arcokat és azokat, akik gyakran ráncolják a homlokukat. Ezt követően az archívumban minden egyes képen szereplő személy sorsát követték nyomon. Micsoda meglepetés volt, amikor kiderült, hogy azok az emberek, akik nem távolítják el a mosolyt az arcukról, általában tovább élnek.

Mosolyogj gyakrabban! Egy mosoly nem ér semmit, de nagyszerű dolgok állnak mögötte!