A cukkini előnyei a fogyásban

A zöldség összetétele ásványi anyagokat tartalmaz: vas, mangán, foszfor, cink. Szabályozzák a vércukorszintet, felelősek a normál vérkeringésért.

Hasznos anyagok, amelyeket a cukkini tartalmaz:

1. Az A-vitamin segít helyreállítani az erőt intenzív edzés után.
2. Kálium, amely javítja az emésztőrendszer működését, megakadályozza a striák, cellulitisz megjelenését.
3. A B-vitaminok szabályozzák a szénhidrát- és fehérjeanyagcserét. A test egészséges lesz, karcsú.
4. Az élelmi rostok megtisztítják a beleket a káros anyagoktól, segítik az epe termelését az élelmiszer megemésztéséhez, elősegítik a fogyást.
5. Az Antioxidánsok megakadályozzák az elhízás, a cukorbetegség, a szívbetegségek kialakulását.

A zöldségek folsavat, riboflavint tartalmaznak, amelyek szükségesek a terhesség alatt. Diéta cukkini, javítja a pajzsmirigy működését, növeli a szervezet tónusát, megszünteti a puffadást.

Rostban gazdag

A fogyás folyamata nagy mennyiségű élelmi rostot biztosít a cukkiniben. A rostok felelősek a koleszterinszint és a vércukorszint csökkentéséért. Eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből, javítja az emésztőrendszer működését. Ha cukkinit használsz az étrendedben, gyorsabban teltebbnek fogod érezni magad, míg a zsírok lassabban szívódnak fel. Ha megfigyeljük, a gyomor elmegy, a derék karcsú lesz.

Alacsony kalóriatartalmú

A squash diéta nagy előnye a fogyás érdekében az alacsony kalóriatartalmú zöldség magas tápértéke. 100 g-ban mindössze 17 kcal. A termék 1,2 g fehérjét tartalmaz, miközben zsírt nem tartalmaz, ezért rendszeres használat mellett az alak tónusossá válik.

Az emésztés javítása

A cukkini aktiválja az emésztési folyamatot. A növényi rostok hozzájárulnak a belekben való mozgásához, a feldolgozott termékek eltávolításához a szervezetből. A zöldségek normalizálják a máj, az epehólyag működését, nem okoznak allergiás reakciókat. Ha rendszeresen szerepelnek az étrendben, csökken a fekélyek és rákos megbetegedések kockázata.

cukkinis diétás ételek

Számos recept létezik a fogyáshoz ezeknek a zöldségeknek a segítségével. A cukkinit sütve, sütőben főzve vagy párolva fogyasztják. A pépből desszertek, palacsinta, tejszín vagy burgonyapüré, vegetáriánus pörköltek készülnek. A cukkini fogyasztása fogyáskor hasznos nyersen. Ehhez lereszeljük, megszórjuk salátával vagy desszerttel.

A sütőben

Egészséges, fogyókúrás cukkinis ételek sütéssel is elkészíthetők. Ez mindössze 30 percet vesz igénybe.

Főzési mód:

1. Vágjon 4 kis cukkinit hosszúkás szeletekre.
2. Keverjünk össze 1 csésze zsemlemorzsát, 1/2 csésze parmezán sajtot, 1 tk. Olasz fűszerezés. Sózzuk és borsozzuk ízlés szerint.
3. 2 tojást külön-külön felverünk.
4. A cukkiniszeleteket mártsuk a lisztbe és a tojásba, majd az olasz fűszerkeverékbe.
5. Melegítse elő a sütőt 200°C-ra.
6. Tegyen egy adag cukkinit egy tapadásmentes tepsire, süsse meg.
7. Szórjon zöld petrezselymet a kész előételre.

Pároknak

A cukkini nagyon hasznos diétában, ha dupla bojlerben főzzük. Fokhagymás szósszal tálalják. A fogyás receptje egyszerű, nem igényel sok időt.

Főzési mód:

1. Vegyünk 3 meghámozott cukkinit és 4 paradicsomot.
2. A zöldségeket karikára vágjuk, borsozzuk, sózzuk.
3. 8-10 percig pároljuk.
4. Hámozzon meg 4 gerezd fokhagymát, vágja apróra, keverje össze 0,5 csésze zsírmentes tejföllel, adjon hozzá piros, fekete őrölt borsot.
5. Az elkészült ételt megszórjuk kaporral, fokhagymás szósszal tálaljuk.

Desszertek

Cukkiniből készült édes palacsinta csokoládédarabokkal. Fogyáskor néha megengedheti magának a desszerteket.

Főzési recept:

1. Reszelj le 1 cukkinit, adj hozzá 2 csésze búzalisztet, egyenként 1 evőkanál. l. sütőpor és barna cukor, 1/2 teáskanál só.
2. Keverjen össze 1,5 csésze tejet, 1 evőkanál. l. ecet, tojás, 1 ek. l. olvasztott vaj. A keveréket enyhén verjük fel, adjuk hozzá a többi hozzávalóhoz.
3. Melegítse fel a serpenyőt, süsse 1-2 percig mindkét oldalát.
4. Szórj a tetejére csokireszeléket.

Diétás burgonyapüré, amelyet reggelire is fogyaszthat a fogyás érdekében:

1. Hámozzon meg 3 cukkinit, 2 almát, vágjon apróra, adjon hozzá 100 ml vizet.
2. 5-7 percig forraljuk.
3. Hámozzon meg és vágjon fel 3 kivit
4. Turmixgéppel mindent simára keverünk.