sze. ápr 17th, 2024

Biztonságos étrend

A biztonságos étrendnek feltétlenül figyelembe kell vennie szervezetünk élettani szükségleteit. A fogyás számos népszerű módja, különösen, ha gyors eredményekre irányulnak, hatalmas egészségügyi problémákat okoz. Például a túl alacsony kalóriatartalmú diéták megzavarják az anyagcserét, a szénhidrátmentes diéták gyomor-bélrendszeri működési zavarokat okoznak, és így tovább. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a fogyás mindig egészségügyi kockázatokkal jár. A táplálkozási szakértők ajánlásaira hallgatva megszabadulhat a felesleges kilóktól anélkül, hogy károsítaná a szervezetet.

A biztonságos étrend alapelvei

A hatékony és biztonságos fogyókúra az egészséges táplálkozás elvein alapul. A táplálkozási szakértők egyöntetűen egyetértenek abban, hogy a túlsúly aktív elvesztéséhez fel kell gyorsítani a szervezet anyagcsere-folyamatait. Ezt a következő feltételekkel teheti meg:

  • A gyorsételek teljes elutasítása.

A gyorsételek, a péksütemények, a félkész termékek, az édességek és a tartósítás a jó alak legfőbb ellenségei. Ezeknek az élelmiszereknek egyáltalán nincs egészségügyi előnye, többnyire könnyű szénhidrátokból és telített zsírokból állnak. Még ha nem is követsz szigorú diétát, de közben lemondasz a gyorsételekről, máris megteszed az első lépést a fogyás felé.

  • Energiagazdálkodási mód.

Sok súlyproblémákkal küzdő ember nem megfelelő étrendet követ. Fogyni szeretnének, egész nap éheznek, és a főétkezést estére teszik át. Ezzel a rendszerrel a szervezet minden esetben felhalmozódik a felesleges zsírt, még akkor is, ha az elfogyasztott kalória teljes mennyisége nem haladja meg a megengedett mértéket. Annak érdekében, hogy a gyomor-bél traktus teljesen fel tudja dolgozni a kapott ételt, és a kalóriák ne váljanak zsírokká, töredékesen kell enni – napi 5-6 alkalommal.

  • Normál fizikai aktivitás.

A legbiztonságosabb és leghatékonyabb fogyókúra hatástalan lehet, ha valaki hozzászokott a passzív életmódhoz. Ha a szervezetnek nincs ideje feldolgozni a táplálékból kapott energiát, az elkerülhetetlenül felesleges testzsírrá alakul át. Ezért a táplálkozási szakemberek mindig azt javasolják pácienseiknek, hogy sportoljanak – fitnesz, táncoljanak, úszjanak stb.

Biztonságos étrend lehetőség

Az egyik leghatékonyabb és legbiztonságosabb diétás program a mediterrán diéta. Ennek a diétának a programja nem jelenti a szigorú kalóriaszámítást, és az étlap egészséges természetes ételeket tartalmaz – zöldségek és gyümölcsök, hús és hal, tojás és gabonafélék, tejtermékek, diófélék és növényi olajok.

Mivel ez a diéta figyelembe veszi a tápanyagok egyensúlyát, nem okoz egészségkárosodást, és elviselhető anélkül, hogy legyengítené az éhséget.


Olvassa el is:
A tudósok megmagyarázták az alkohol iránti vágyat a depresszióban
Váll kopás kezelése
Erősítse meg a pozíciókat, hogyan állítsa vissza a haj erejét és fényét a tél után
Cardiosclerosis, a szívbetegségek okai és következményei
A bicepsz pumpálására szolgáló gyakorlati technika jellemzői
Az idősebb betegek kisebb valószínűséggel halnak meg az orvosnőknél
Hogyan lehet megtörni a múlt ragaszkodásának szokását
Ízletes, tápláló friss vargánya leves
A szakácsok a káros szakmák listáján szerepelnek
A donor spermával történő fogantatás tele van 1 es típusú cukorbetegséggel
Onchocerciasis, helminth fertőzés
A meztelen igazság, 4 ok, amiért a meztelen alvás javítja az egészséget és az életet
Cukorbetegség és szív és érrendszeri betegségek
Akar – nem tud, bizonyos ételek utáni vágy
A rövid haj megfelelő gondozása
Két perc gyorséttermi szippantás megöli az étvágyat
A C vitamin már nem oxidálódik
Balanoposthitissel kialakuló gyulladás
A szívbetegség diagnózisa
Ujjperc izületi fájdalom