Az alábbi tanácsok különböző forrásokból származnak, és mind hivatásos pszichológusokhoz, mind a szeretteiket elvesztő embereket tömörítő állami szervezetek tagjaihoz tartoznak.
Apa vagy anya halála
-
Sajnálom.
Még a legjobb kapcsolatokban is vannak sebek, amelyek nehezen gyógyulnak be. Gondoljon az elhunyttal való kapcsolatára. Emlékezzen minden olyan pillanatra, amely a haraggal és a sajnálattal kapcsolatos. Jól gondold át őket, és bocsásd meg magadnak a hibáidat, és az elhunytnak – az ellened elkövetett hibákat. Te csak ember vagy, mindez emberileg érthető. Ismételje meg ezt az eljárást, ahányszor szükséges. Ha az érzelmi sebek túl mélyek, érdemes lehet pszichológushoz fordulni. -
Ha hívő vagy, használja ezt a forrást.
Nem számít, hogyan érzed kapcsolatodat az Úrral (vagy egy magasabb hatalommal), oszd ki neki (ő) fájdalmadat, és kérj útmutatást. A magányos szemlélődés, a lélekmentő olvasás, a meditáció, az ima vagy a templomba járás támogathat és felvilágosíthat a halál misztériumával kapcsolatban. -
Írjon két levelet az elhunytnak
. Az elsőben fejezd ki érzéseidet, a másodikban pedig a háládat mindazért a jóért, amit érted tett. Ez a gyakorlat különösen akkor lehet hasznos, ha soha életében nem fejezte ki háláját. -
Őrizze meg az emlékét
. Gyűjts össze fotókat, dokumentumokat és egyéb apróságokat, amelyek apádra vagy anyádra emlékeztetnek, és helyezd el őket egy külön albumba vagy mappába. Vagy hívja meg az elhunyt közeli barátait, kérje meg őket, hogy beszéljenek róla, és írják le ezeket
emlékek.
A házastárs halála
-
Ne rohanjon semmit megváltoztatni.
Várjon, mielőtt elköltözik vagy munkahelyet vált. Adj magadnak időt a gyászra, várj az érzelmekre
seb. Akkor több erőd lesz és tisztább rálátásod lesz a jövőbeli életedre. -
Kommunikáljon emberekkel.
Lehet, hogy egyedül szeretnél lenni, de ugyanilyen fontos, hogy gondolataidat és érzéseidet megosszák valakivel. Keress néhány embert, akikben megbízol, és öntsd ki a szíved. Hiányozhatnak a romantikus kapcsolatok, és új ismeretségekre fog gondolni. Hadd menjen minden a maga útján. Te magad is érezni fogod, mikor érett vagy egy ilyen lépésre. -
Ne rohanjon kicsomagolni házastársa holmiját
. Nem szükséges azonnal szétszedni a ruháit és egyéb dolgokat. Addig halogathatod, amíg késznek nem érzed magad. -
Ráhangolódjon valami újra.
Miután begyógyultak a lelki sebek, próbálj álmodozni, és próbáld elkapni azt, amit szeretnél. Mi felé hajlik a szíved? Rendezd át lakásodat, próbálj ki új hobbit, utazz, ismerkedj meg új emberekkel.
Egy gyermek halála
-
Beszéljen a gyerekről.
Amikor elveszít egy gyermeket, a barátok és a család gyakran nem tudják, mit mondjanak. Beszéljen saját gyermekéről, hogy megértse, szüksége van rá. Mondja el barátainak és családtagjainak is, hogy mennyire fontos a támogatásuk az Ön számára. -
Ne küzdj az érzéseiddel.
A gyermek elvesztése gyakran együtt jár
bűnösség. Talán úgy gondolja, hogy nem sikerült megvédenie, vagy elkésett
orvosi segítség. Ha kezelni szeretnéd ezeket az érzéseket, fejezd ki és oszd meg szeretteiddel. Próbálj megbocsátani magadnak, hogy tovább tudj lépni. -
Elűzzük a nehéz gondolatokat.
Egy gyermek halála után a szülők gyakran újra és újra eljátsszák gondolataikban a halála jelenetét – így történik a kisülés
érzelmi stressz. Amikor ezek az egészségtelen és pusztító gondolatok felmerülnek benned, mondd magadnak: „Állj meg”, és képzeld el, mint a képernyőn, egy hatalmas STOP jelzést. Aztán azonnal gondolj valami pozitívabbra és konstruktívabbra. Vegyen részt fizikai munkában, mozogjon – ez is segít elűzni a nehéz gondolatokat. -
Ne feledkezzünk meg a többi gyerekről sem.
Gyermekei is gyászolnak, és szükségük van a szeretetedre és támogatásodra. -
Segítsen másoknak
. Azáltal, hogy másokon segítünk, magunkon segítünk, és ezzel begyógyítjuk a sebeinket, javítjuk közérzetünket.