ked. dec 3rd, 2024

A fehérje egy népszerű kiegészítő, amely fontos szerepet játszik a súlyemelő sporttáplálkozási programokban. A fő különbség a fehérjék között abban rejlik, hogy milyen alapanyagokból készülnek.

Miért választja sok fitneszrajongó a tejsavófehérjét?

A

Whey Protein egy tejsavó alapú kiegészítő, amely az összes esszenciális aminosavat tartalmazza. A többi fehérjétől nagyon magas felszívódási arányban különbözik, ezért fitness edzés után azonnal fogyasztható. BCAA aminosavakat tartalmaz, amelyek aránya 17%. A tisztításnak különböző fokozatai és módszerei léteznek: izolátum, hidrolizátum, mikroszűrő. Más fehérje-kiegészítőkkel összehasonlítva ennek a terméknek az árai átlagos szinten vannak.

A kazeinfehérje nagyszerű kiegészítője a sportolók étrendjének

A tejalvasztó technológiával előállított kazeinfehérje a drágák kategóriájába tartozik. Tartalmazza a szervezet számára szükséges összes aminosavat, beleértve a BCAA-t (15%). A „túró” fehérje hosszú ideig emésztődik (3-5 óra), ezért ajánlott lefekvés előtt használni. Ez a kiegészítő két tisztítási fokozatban érhető el: micelláris kazein és kalcium-kazeinát.

A tejfehérje népszerű sporttáplálkozás

A tejfehérje kazein és tejsavófehérje keveréke, ezért az aminosavak felszívódása egyenlőtlenül megy végbe – közvetlenül a lenyelés után és a következő öt órában kerülnek a szervezetbe. A BCAA tartalma atejfehérjeben 16%. A termék ára más fehérjékkel összehasonlítva átlagos.

Szójafehérje: tulajdonságai és hatása a sportoló egészségére

Ez a fehérje szójából készül, vagyis a korábbi típusú fehérjefehérjéktől eltérően növényi eredetű. A kiegészítő nem tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, de BCAA-kat tartalmaz – körülbelül 10%. A szójafehérje átlagos sebességgel emésztődik, keverés közben pedig nagymértékben megnő a térfogata és megduzzad. Olcsóbb, mint más típusú fehérjék.

A szójafehérjék specifikus hatással vannak az egészségre. A hormonális egyensúlyt a női nemi hormonok irányába tolják el. Ezt a kiegészítőt szedő férfi sportolóknak figyelembe kell venniük.

Tojásfehérje, előnyei és hátrányai az egészséges életmód híveinek

Ez a termék tojásfehérjéből készül, néha hozzáadva a sárgáját. A fehérje nagy felszívódási sebességgel rendelkezik, egyedi ízű, és tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, beleértve a BCCA-t (17%). Ugyanakkor meglehetősen magas ára van.

Búza- és húsfehérjék – kiegészítők amatőrök számára

Az ilyen típusú fehérjék nem túl népszerűek. A búza összetételében alig különbözik a szójától, de drágább. A hús pedig hasonló a tejsavóhoz, de az árában is veszít. A búzafehérje néha keserű, a marhafehérje pedig húsos ízű.

Léteznek összetett kiegészítők is, amelyek többféle fehérje keverékéből állnak. A többkomponensű fehérje leggyakrabban savóból, szójából és kazeinből áll. Néha a gyártók tojást is adnak hozzá. Ez a kombináció lehetővé teszi az aminosavak összetételének bővítését és felszívódásuk időtartamának meghosszabbítását.


Olvassa el is:
Jóga kezdőknek, klasszikus pózok
A szaglás erőssége a napszaktól függ
A férfiak szív és érrendszeri megbetegedései miatti halálozás
Az orvos figyelmeztetett a covid antibiotikumokkal történő kezelésének kockázataira
Nézz a szemedbe, lehetséges e a szemhéjplasztika műtét nélkül
Az edzésprogram és az étrend jellemzői szárításkor
Szülők és gyerekek kapcsolatai, örök probléma
Nyári trükkök, a legjobb kikapcsolódási módok a városban
A legjobb 8 ingyenes oktatójáték fiatal gyerekeknek
Mire kell figyelni a fogkefe kiválasztásakor, és miért kell mindenkinek nemcsak fogselyem, hanem nyelvkaparóval ellátott irrigátor is
Stroke, hogyan lehet visszatérni a teljes élethez
Az oktatóval végzett online képzés hatékonyabb volt, mint az offline órák
Az Alzheimer kór diagnózisa
Gyógynövény reumára
Társas táncok, hatékony küzdelem az őszi blues ellen
Finom tartósítás télre, adjika kékek receptje
A vastagbélrák családi változatai
Ízületi tea gyuri bácsi
A higiénikus rúzsban található mérgező anyagok
Egészségtelen reggelik, plusz kalóriák, üres szénhidrátok