Kell-e szalagokat használnom a guggolásban

A nagy súlyokkal végzett gyakorlatok azonban sérülésekhez vezethetnek, ezért a profi sportolók bizonyos eszközöket használnak az izmok, inak és ízületek károsodásának megelőzésére. Példa erre a kötések használata nagy súlyokkal guggolás közben. De kell-e használniuk ezeket a kezdőknek, és hogyan segíthetnek edzés közben?

Réteg véleménye: hogyan előzheti meg az egészségkárosodást a kötszerek használatával?

A kötszerek edzőteremben való használatát gyakran így magyarázzák:

1. A kötések megakadályozzák a térdízületek sérüléseit. Nem bizonyított, hogy a térdkötések csökkenthetik a térdsérülések kockázatát. Végül is ezek egy külső, mesterségesen létrehozott héj, amely nem befolyásolja sem a meniszkuszok, sem a szalagos készülék állapotát. Ha a szalagok elszakadnak, akkor ezt a kötések nem tudják megakadályozni.
2. A hevederekkel több sorozatot készíthet, és több súlyt emelhet. Ez az igazság. A külső eszközök segítenek a fizikai és pszichológiai akadályok leküzdésében súlyemeléskor, ami befolyásolja az eredményt. Minél nagyobb a súly guggoláskor, annál hatékonyabban pumpálják fel az izmokat.
3. Ha nagy súllyal guggol, feltétlenül használjon kötést, hogy ne legyen sérülés. Valójában minél nagyobb a lövedék súlya guggoláskor, annál valószínűbb, hogy megsérül. De a kötszerek használata nem tekinthető sérülésmegelőzésnek. Térjünk vissza az 1. ponthoz.
4. Ha profi sportolók kötszert használnak, akkor kövesse a példájukat. A szakembereknek kötszerekre van szükségük, hogy növeljék a nyerési esélyeket. De manapság egyre népszerűbb a fellépések népszerűsége az úgynevezett felszerelés nélküli részlegben, amikor a sportolók nem használnak kötést az előadások során. Ráadásul sok erőemelő nem használ kötést az edzéseken.

A fentiek mindegyike azt mutatja, hogy a súlyzós guggolás során végzett pakoláselőnyök nem bizonyítottak a nem profik körében.

Következtetések

Kezdőknek súlyzóval guggoláskor nem indokolt a kötéseket segítő kötések használata.

A kötszert csak nagy súllyal, havonta legfeljebb 1 alkalommal szabad guggolni. Ez elősegíti az izomnövekedést és javítja a láb izomzatának erejét.