Fehérje diéta, heti menü

Fénypontok a fehérjetartalmú étrendről

A fogyókúrás fehérjediéta különféle fehérjetartalmú ételeket tartalmaz, beleértve a halat és a húst. Egyetértek, szokatlan, hogy az étrend húst tartalmaz, mivel úgy gondolják, hogy ennek elfogyasztása vezet túlsúlyhoz. Gyümölcsöt fehérje étrendben is fogyasztanak, de sokkal kisebb mennyiségben, mint más diétákban. Hús és hal fogyasztása során a szervezet fehérjéket halmoz fel, ugyanakkor hiányzik a zsír és a szénhidrát. De ezek az alkatrészek jelentik a fő energiaforrást. Ennek eredményeként a belső zsírtartalékok elfogynak, ami lehetővé teszi a felesleges kilók leadását.

A fehérje diétát követve figyelembe kell vennie olyan élelmiszerek jelenlétét, amelyek fogyasztása teljesen tilos. Sőt, egy ilyen tilalom nemcsak az étrendre, hanem a szokásos étrendre is vonatkozik. Így például a lisztes ételeket és a sült burgonyát teljesen tiltják a táplálkozási szakértők. Ezért a jövőben próbálja meg visszautasítani az ilyen termékeket.

Fehérje diéta szabályai

Az alábbiakban javasolt diéta betartásával biztosíthatja ennek a diétának a maximális hatékonyságát. Ne feledje azt is, hogy tilos a vacsorát ebéddel felcserélni és az étkezési szokásokat megváltoztatni. Mindez változatlanul az általunk kínált diéta hatékonyságának jelentős romlásához vezet.

Diéta

Protein diéta fogyáshoz egy hétig, amely lehetővé teszi a hatékony fogyást:

• Első nap

Együnk reggelire egy zöldalmát, 100 gramm túrót és igyunk egy pohár zöld teát. Ebéd – káposzta saláta és 200 gramm csirkemell. Vacsora – fél liter kefir.

• Második nap

Reggelire egy omlett paradicsommal. Ebédre egy alma és 200 gramm párolt hal. A vacsora egy könnyű saláta.

• Harmadik nap

Joghurtot eszünk reggelire. Ebéd – 200 gramm csirkemell. Vacsorára salátát készíthetünk uborkával és rákrudakkal.

• Negyedik nap

Reggelire zabkását készítünk. A párolt hal tökéletes ebédre. Vacsora – zöld tea és 200 gramm főtt garnélarák.

• Ötödik nap

Reggeli – gyümölcssaláta. Ebéd – alma- és zöldségleves. Vacsora – egy csomag túró.

• A hatodik nap

Reggelire – két főtt tojás és egy narancs. Ebédre három sajttorta és egy pohár kefir. Vacsora – 200 gramm grillezett hús.

• A hetedik nap hasonló az első nap menüjéhez.