Légzőgyakorlatok bronchitisre, néhány gyakorlat

Helyes légzés: Strelnikova gimnasztikája

A Strelnikova légúti hörghurut torna az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb rendszerként ismert. Naponta több légzőgyakorlat megismétlése nem tart sokáig, és a bronchitis kezelése hatékonyabb lesz.

Hörghurut esetén a következő gyakorlatok relevánsak:

• „Kamerák”

Bemelegítés a fő torna előtt, amelyhez egyenesen áll, lazítson, engedje le a karját. Lélegezzen be élesen az orrán keresztül, párhuzamosan ökölbe szorítva az öklét, lélegezzen ki a szájon keresztül, az ujjait kiegyenesítve. Ismételje meg 4-szer, pihenjen öt másodpercig, és ismételje meg a gyakorlatot. Összesen 6 megközelítésre van szükség.

• Ölelés

Álló helyzetben emelje fel karjait vállszintre, enyhén hajlítva. Lélegezz ki élesen, közben lélegezz, ökölbe szorítva a kezed egymás felé, próbáld megölelni magad, mintha. Lélegezzen ki, és tegye vissza a kezét a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a mozdulatokat 8-szor, és csináljon 12 sorozatot.

• Nyolcasok

Hozzájáruljon a köpet hatékony kiürítéséhez. Döntse előre a testét, lélegezzen be élesen az orrán keresztül, és kilégzés nélkül számoljon hangosan 8-ig, ahányszor csak tud.

• „Szivattyú”

Hajolj egy kicsit előre, lélegezz be az orron keresztül, még egy kicsit hajolj le, lélegezz ki, emeld fel a testet. A gyakorlat során a karok szabadon lógnak a test mentén. Ismételje meg a gyakorlatot 8-szor.

Az ilyen légzőgyakorlatok segítenek eltávolítani a felesleges pangó váladékot a hörgőkből, csökkentik a gyulladásos folyamat intenzitását, és fokozott védelmet nyújtanak a hörgők nyálkahártyájának.

A légzőgimnasztika szabályai

A légzőgyakorlatok hörghurut esetén csak akkor hasznosak, ha helyesen lélegzik. Az edzés során a belégzést élesen és erősen végezzük; ha az orron keresztül kell belélegezni, akkor zajosnak kell lennie, ha a szájon keresztül – puha. A torna során a kilégzés a szájon keresztül történik, szabadon és simán.

A gyakorlatok kiindulási helyzete a páciens állapotának súlyosságától függően változhat. Ha a gyakorlatban a kiindulási helyzet áll, de a páciens nem érzi jól magát, ülve vagy akár fekve is végezhet tornát. A gyakorlatnak ritmikusnak kell lennie, ehhez tartsa fenn a ritmust számolással.