Sokan azt hiszik, hogy az ápolás titka a drága ápolószerek tégelyében rejlik. De ez egyáltalán nem így van.
A napi rutinok időnként még hatékonyabbak, és energiát adnak bőrünknek a feltöltődéshez, helyreállításhoz és a mindennapi stresszel szembeni ellenálláshoz.
1. eleget aludni
Nézzen a tükörbe egy éjszakai hánykolódás után, és rájön, mennyire szüksége van bőrének egy jó éjszakai alvásra.
A kutatás megerősíti ezt. A folyóiratban 2013-ban megjelent tanulmány szerint
alvási problémáknak szentelve
a rosszul alvó szemek duzzadtak és kivörösödtek, a szem alatti sötét karikák, több ránc és lógott a szemhéj, mint azoknál, akik jól aludtak.
A probléma forrása? A stresszhormon kortizol.
A kortizolszint alvás közben a legalacsonyabb, így ha nem alszol eleget, a kortizolszint megemelkedik, ami kollagénvesztéshez vezet. Egy álmatlan éjszaka után észre fogod venni. Próbálj meg minden nap 7,5-8 órát aludni.
2. sportolni
Itt van egy jó motiváció a több mozgáshoz: a 40 év felettiek, akik rendszeresen sportolnak, 1,5-2-szer fiatalabb bőrűek az ontariói McMaster Egyetem 2014-es tanulmánya szerint.
Nem szükséges maratonokon részt venni, vagy napokat és éjszakákat jógateremben tölteni az első eredmények megtekintéséhez. A tanulmány szerint azok az emberek is látják az edzés előnyeit, akik mérsékelten mozognak, a futást vagy a kerékpározást választják, és hetente kétszer fél órát gyakorolnak.
Mi itt a legfontosabb? Állandóság. Válassz valamit, amit szeretsz (kutyát sétáltatni, biciklizni a gyerekekkel), és szokássá tenni.
3. Védje magát a napsugárzástól
A fényvédő természetesen kíméli, de ne hagyatkozzon egyedül rá. Napközben a hatása csökken.
Az ultraibolya sugárzás elleni teljes védelem érdekében viseljen napszemüveget, takarja le testét, és próbáljon meg kint az árnyékban tartózkodni, különösen 10 és 16 óra között. Ilyenkor „perzsel” a nap, és a rákot okozó ultraibolya sugárzás a legintenzívebb. Ez a tipp az év bármely szakában érvényes, különösen nagy magasságú terepen és olyan tükröződő felületeken, mint a hó és a jég, ahol dupla adag UV-sugárzás érhető el.
A bőr fiatalságának legelső ellensége az ultraibolya. Hozzájárul a kollagén pusztulásához, a bőr elvékonyodásához, pigmentfoltok és extra erek megjelenéséhez vezet.
4. Tartsa fenn a víz egyensúlyát
Figyelj oda kedvenc hidratálód összetételére, nagy valószínűséggel hialuronsavat fog tartalmazni. Ez az anyag jelen van a bőrünkben, és a nedvesség „mágnese”, visszatartja az ételekből és italokból származó vizet, és feszesebbé és feszesebbé teszi a bőrt.
Ha kiszárad, a víz más szervekbe jut.
Hogyan derítheti ki gyorsan, mennyire vízhiányos a bőre: csípje meg a kézfejét vagy az alkarját. Ha a bőr nem tér vissza gyorsan a helyére, akkor a szervezetben nincs elég víz.
5. Aggódj kevesebbet, élvezd többet
Ha stresszes vagy, a kortizolszint megemelkedik, ami befolyásolja a kollagéntermelést, és száraz bőrhöz és ráncokhoz vezet. A folyóiratban megjelent 2013-as tanulmány szerint
Biológiai levelek,
A férfiak kevésbé tartották vonzónak a magas stresszhormonszintű nőket.
A meditáció sokat segít a stressz leküzdésében, de nem ez az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon a stressztől. Kényeztesse magát masszázzsal vagy manikűr-pedikűrrel. A testmozgás a stressz leküzdésében is segít. Jobban tudod kezelni a stresszt, ha eleget pihensz.
6. Rendszeresen radírozzon
A bőrsejtek folyamatosan megújulnak, de az életkorral és a környezettől függően segíteni kell a bőrnek, hogy megszabaduljon a régi rétegektől. Hetente egyszer-kétszer radírozzon bőrradírozó termékekkel.
Készítheti saját peelingjét: keverje össze a sót, a cukrot, a mézet és a kókuszolajat, hogy pasztát készítsen. A konzisztencia vastagabb és durvább lehet, ha zsíros bőre van.